こんにちは
美姿勢美宅玲子です。
2/28昼ブログ
お腹を凹ませると、腰痛を防げるわけは？！【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1254日目
凹ませる腹圧と腰痛の関係
お腹がゆるんで前に出ていると、背骨を支える力が抜けて
重力や周りからの衝撃を、背骨がもろにうけます。
⇒写真左
お腹を凹ませると、背骨の方に向かって圧力がかかるため
背骨を支え、背骨の間のクッションが広がります。
⇒写真右
お腹を凹ませることで、その裏側の背骨の間の詰まりやつぶれを
広げていくイメージを持って、腰痛を予防していけます。
時々「腰が痛いので、無理せずやります」とピラティスレッスンにいらっしゃる方がいますが
この意識は常に持ちながら、ぜひエクササイズをやってみてくださいね。
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