脚の付け根が硬い人の、ストレッチの仕方！！

こんばんは

美姿勢美宅玲子です。
ぞろ目パート2↓

11/8夜ブログ
脚の付け根が硬い人の、ストレッチの仕方！！【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】888日目

脚の付け根を伸ばすストレッチは？

「私脚の付け根が硬いので、
脚の付け根を伸ばすストレッチは
何かありますか

」

とお客様に質問されました。
写真の『猿のポーズ』がおすすめです。
ただし、フォームに細心の注意が必要です

尾骨・坐骨を真下に向けること
＝骨盤を起こすこと

骨盤が前に倒れて腰が反ってしまうと、
脚の付け根があまり伸びないだけでなく
腰を痛めたり、お腹やお尻がゆるんだままに
なることがあります。

骨盤（左右の腰骨）を平行に保つこと
＝骨盤が斜めを向かないこと

特に脚の付け根を伸ばす方の後ろ脚側の
骨盤が後ろに流されやすいので
腰骨は左右平行にしておくと
よりよく伸ばすことができます。

何気なく適当に行うストレッチと
フォームを正しくするように
注意しながら行うストレッチは
伸び方や効果が全く違ってきます