こんばんは![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20332.gif)
今日の姫ごはん
生ハムと三つ葉のそうめん![スイカ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/128916.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150724/23/hime-gohann/fc/d1/j/o0556037113375594476.jpg?caw=800)
生ハム・パルメザンチーズ
と
三つ葉・みょうが
等を合わせた
和と洋の食材を合わせた
冷製パスタ風のそうめんに仕上がりました![kira2](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472650.gif)
![kira6](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472657.gif)
今日の美脚ポイント![ぴ](https://emoji.ameba.jp/img/user/25/25saki/4542031.gif)
意外に高カロリーで太りやすいそうめんの食べ方を気を付ける![そうめん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tabokko/588662.gif)
短時間で茹であがる、そうめんが大活躍する季節![hu-rin*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/139202.gif)
前にも書きましたが、そうめんは意外に高カロリーなのです![あちぃ…](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1403044.gif)
そうめん 1人分 356Kcal
うどん 1人分 210Kcal
そうめんが意外に高カロリーな理由。
それは、そうめんが細いから![そうめん](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/himajkp/4505119.gif)
細く伸ばすために油を使っているので、表面に油がコーティングされている状態なのです![日清サラダ油](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/rilakkuma001/816493.gif)
そして、あまり噛まずに食べれてしまう![そうめん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tabokko/588667.gif)
そしてそして、そうめんは炭水化物なので、
それだけではエネルギーに変わらないため
ビタミンB1・B2などを合わせないと、エネルギーに変わらないため、
脂肪として蓄積されやすい![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
ということで、今回の姫ごはんでは、野菜をたっぷり入れて、
高カロリー・低たんぱくで、ビタミンB1も含まれている生ハム
を
合わせることによって、そうめんの太りやすいポイントを解消するレシピと
なっているのです![スイカ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/128912.gif)
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姫ごはん
とは……材料は1人分!
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピ![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1326341.gif)
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピです![kira2](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472650.gif)
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栄養士・和田良美のクッキングサロン![おたま](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/499758.gif)
今月のテーマは、【美脚を作る姫ごはん】
美脚になれるごはんを作るレッスンです![クッキング](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/498919.gif)
日程 : 7月26日(募集終了☆) 8月9日 8月23日
時間 : 13:00~15:00
場所 : 東京都大田区(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用 : 5,000円
定員 : 10名(女性限定とさせていただきます
)
お申込みは、こちら![した](https://emoji.ameba.jp/img/user/we/wedding-azusa-teppei/33752.gif)
http://bit.ly/1L8UPUH
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一生太らない食べ方クッキングセミナー![黒板](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-enka/87618.gif)
日時:8月2日(日)
時間:12:30~15:00
場所:東京都中野区
(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用:2,000円
お申込み
(セミナー申し込みフォームの連絡事項に『和田良美の紹介』と記載しておいて
いただけるとスムーズです
)
http://retrydiet.jp/?p=846
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生ハムと三つ葉のそうめん レシピ
≪材料1人分:362Kcal≫
そうめん 50g
生ハム 3ー4枚
三つ葉 10g
ミニトマト 4ー5コ
ホワイトマッシュルーム 2コ
みょうが 1/2本
オリーブオイル 大さじ1
パルメザンチーズ 大さじ1
塩 ひとつまみ
ブラックペッパー 少々
≪作り方≫
1.生ハムは、食べやすい大きさに切る。
三つ葉は、3ー4cm幅に切る。
ミニトマトは湯剥きをして、半分に切る。
ホワイトマッシュルームは、石づきを切り落とし、薄くスライスする。
みょうがは、縦に千切りにする。
2.ボールに、1.の材料全てと、オリーブオイル・パルメザンチーズ・
塩・ブラックペッパーを入れて混ぜ合わせ冷蔵庫で15分冷やす。
3.そうめんを茹でる。
茹であがったらザルに上げて流水で洗い、水気を切って2.のボールに入れて
混ぜ合わせ、お好みで塩・ブラックペッパーで味を調える。
4.器に盛り付けて完成です![スイカ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/128912.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150724/23/hime-gohann/fc/d1/j/o0556037113375594476.jpg?caw=800)
Youtubeにて、レシピ動画公開中
チャンネル登録お願いします![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
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王様のブランチ
に、私の作ったエッグスラットの写真を載せてもらいました![嬉しい](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/622981.gif)
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エッグスラットの作り方動画を期間限定で公開中![テレビ](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pinkitty777/110120.gif)
エッグスラットのレシピはこちら![音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/natsumi-jpn/2030639.gif)
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iPhoneの方はこちら![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20332.gif)
今日の姫ごはん
生ハムと三つ葉のそうめん
![スイカ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/128916.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150724/23/hime-gohann/fc/d1/j/o0556037113375594476.jpg?caw=800)
生ハム・パルメザンチーズ
![チーズ](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/burger-girl/1800718.gif)
三つ葉・みょうが
![ミツバ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s3/s38/29374.gif)
和と洋の食材を合わせた
冷製パスタ風のそうめんに仕上がりました
![kira2](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472650.gif)
![kira6](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472657.gif)
今日の美脚ポイント
![ぴ](https://emoji.ameba.jp/img/user/25/25saki/4542031.gif)
意外に高カロリーで太りやすいそうめんの食べ方を気を付ける
![そうめん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tabokko/588662.gif)
短時間で茹であがる、そうめんが大活躍する季節
![hu-rin*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/139202.gif)
前にも書きましたが、そうめんは意外に高カロリーなのです
![あちぃ…](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1403044.gif)
そうめん 1人分 356Kcal
うどん 1人分 210Kcal
そうめんが意外に高カロリーな理由。
それは、そうめんが細いから
![そうめん](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/himajkp/4505119.gif)
細く伸ばすために油を使っているので、表面に油がコーティングされている状態なのです
![日清サラダ油](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/rilakkuma001/816493.gif)
そして、あまり噛まずに食べれてしまう
![そうめん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tabokko/588667.gif)
そしてそして、そうめんは炭水化物なので、
それだけではエネルギーに変わらないため
ビタミンB1・B2などを合わせないと、エネルギーに変わらないため、
脂肪として蓄積されやすい
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
ということで、今回の姫ごはんでは、野菜をたっぷり入れて、
高カロリー・低たんぱくで、ビタミンB1も含まれている生ハム
![ハム](https://emoji.ameba.jp/img/user/ne/nekonya-kon/4145087.gif)
合わせることによって、そうめんの太りやすいポイントを解消するレシピと
なっているのです
![スイカ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/128912.gif)
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
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姫ごはん
![kira6](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472657.gif)
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピ
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1326341.gif)
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピです
![kira2](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472650.gif)
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栄養士・和田良美のクッキングサロン
![おたま](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/499758.gif)
今月のテーマは、【美脚を作る姫ごはん】
美脚になれるごはんを作るレッスンです
![クッキング](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/498919.gif)
日程 : 7月26日(募集終了☆) 8月9日 8月23日
時間 : 13:00~15:00
場所 : 東京都大田区(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用 : 5,000円
定員 : 10名(女性限定とさせていただきます
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627328.gif)
お申込みは、こちら
![した](https://emoji.ameba.jp/img/user/we/wedding-azusa-teppei/33752.gif)
http://bit.ly/1L8UPUH
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
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一生太らない食べ方クッキングセミナー
![黒板](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-enka/87618.gif)
日時:8月2日(日)
時間:12:30~15:00
場所:東京都中野区
(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用:2,000円
お申込み
(セミナー申し込みフォームの連絡事項に『和田良美の紹介』と記載しておいて
いただけるとスムーズです
![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20332.gif)
http://retrydiet.jp/?p=846
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
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![スイカ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/128912.gif)
≪材料1人分:362Kcal≫
そうめん 50g
生ハム 3ー4枚
三つ葉 10g
ミニトマト 4ー5コ
ホワイトマッシュルーム 2コ
みょうが 1/2本
オリーブオイル 大さじ1
パルメザンチーズ 大さじ1
塩 ひとつまみ
ブラックペッパー 少々
≪作り方≫
1.生ハムは、食べやすい大きさに切る。
三つ葉は、3ー4cm幅に切る。
ミニトマトは湯剥きをして、半分に切る。
ホワイトマッシュルームは、石づきを切り落とし、薄くスライスする。
みょうがは、縦に千切りにする。
2.ボールに、1.の材料全てと、オリーブオイル・パルメザンチーズ・
塩・ブラックペッパーを入れて混ぜ合わせ冷蔵庫で15分冷やす。
3.そうめんを茹でる。
茹であがったらザルに上げて流水で洗い、水気を切って2.のボールに入れて
混ぜ合わせ、お好みで塩・ブラックペッパーで味を調える。
4.器に盛り付けて完成です
![スイカ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/128912.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150724/23/hime-gohann/fc/d1/j/o0556037113375594476.jpg?caw=800)
Youtubeにて、レシピ動画公開中
![YouTube](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sanmuzige/3938116.gif)
![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
https://www.youtube.com/channel/UCaU6SmjS6BcICQ5yx-Gv5Ww
王様のブランチ
![テレビ](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pinkitty777/110120.gif)
![嬉しい](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/622981.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/22/hime-gohann/f5/11/j/o0542040713124436847.jpg?caw=800)
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![テレビ](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pinkitty777/110120.gif)
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![音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/natsumi-jpn/2030639.gif)
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この本のレシピを、私が考案させていただきました
![好き](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/612845.gif)
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