こんばんは![きゃ](https://emoji.ameba.jp/img/user/to/tonsama/304688.gif)
今日の姫ごはん
うなぎの卵とじ丼![うなぎ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ar/art-make/3414790.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150716/20/hime-gohann/b6/5a/j/o0556037113367840341.jpg?caw=800)
もうすぐ土用の丑の日なので、うなぎを使った姫ごはん![うなぎ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ar/art-make/3414790.gif)
ちなみに、2015年夏の土用の丑の日は
7月24日と8月5日の2回あります![ポイント](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/meitsu/1161163.gif)
うなぎには、カラダの抵抗力を高めるビタミンA・B1・B2・E・D・カルシウム・
カリウム・鉄・亜鉛などがバランスよく含まれているため、
滋養強壮・疲労回復・夏バテ防止に効果的![きゃ](https://emoji.ameba.jp/img/user/to/tonsama/304688.gif)
【 疲れ 】
これについて、よくよく考えてみると、美脚に通ずる答えがあるのです![キラーン](https://emoji.ameba.jp/img/user/co/cocoro39/495109.gif)
カラダの細胞は、食事などで得た栄養素をエネルギーに変えて活動しています。
このエネルギーを生み出すことが十分に行われない場合、
細胞でのエネルギー代謝が低下してしまいます。
これが疲れの原因。
ビタミンB1・2・6・12・・・
などのビタミンB群は、それぞれ糖質・脂質・タンパク質を
エネルギーに変える働きを持っています![kira6](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472657.gif)
食事の時に、ビタミンB群を摂ることによって、
食べたものをエネルギーに変えることによって、
疲れにくいカラダになるのです。
で、ここで重要なのが、
ビタミンB群が足りなくて、食べたものがエネルギーに変わらなかった場合、
脂肪として蓄積されてしまうのです![ショック](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/satokeke/146619.gif)
これが、カラダが健康であればカラダに脂肪がつきにくいカラクリ。
例えば、ごはん(炭水化物)だけを食べた場合、
食べたごはんをエネルギーに変えられず、脂肪として蓄積されてしまいます。
ビタミンB群の含まれている【うなぎ】を合わせることによって、
ごはんをエネルギーに変えることが出来るため、
カラダが疲れにくく、カラダに脂肪がつきにくい![kira2](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472650.gif)
ということですね![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20332.gif)
これぞバランス![ニヤっ](https://emoji.ameba.jp/img/user/1m/1mikansei20-s/4094559.gif)
食事制限など、無理なダイエットをして短期的に体重を落としても、
リバウンドしてしまっては意味がないので、カラダのことを考えた食事を考えましょう![kira6](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472657.gif)
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姫ごはん
とは……材料は1人分!
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピ![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1326341.gif)
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピです![kira2](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472650.gif)
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栄養士・和田良美のクッキングサロン![おたま](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/499758.gif)
今月のテーマは、【美脚を作る姫ごはん】
美脚になれるごはんを作るレッスンです![クッキング](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/498919.gif)
日程 : 7月26日 8月9日 8月23日
時間 : 13:00~15:00
場所 : 東京都大田区(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用 : 5,000円
定員 : 10名(女性限定とさせていただきます
)
お申込みは、こちら![した](https://emoji.ameba.jp/img/user/we/wedding-azusa-teppei/33752.gif)
http://bit.ly/1L8UPUH
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一生太らない食べ方クッキングセミナー![黒板](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-enka/87618.gif)
日時:8月2日(日)
時間:12:30~15:00
場所:東京都中野区
(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用:2,000円
お申込み
(セミナー申し込みフォームの連絡事項に『和田良美の紹介』と記載しておいて
いただけるとスムーズです
)
http://retrydiet.jp/?p=846
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うなぎの卵とじ丼 レシピ
≪材料1人分:579Kcal≫
うなぎ 1/2尾
紫玉ねぎ 1/6コ
卵 1コ
三つ葉 10gくらい
水 50cc
酒 大さじ1
白だし 大さじ1
しょうゆ 大さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
ごはん お好きな量
≪作り方≫
1.うなぎは、2cm幅に切る。
紫玉ねぎは、薄くスライスする。
卵は溶きほぐす。
三つ葉は、4cmに切る。
2.鍋に、水・酒・白だし・しょうゆ・砂糖を入れて加熱し、ひと煮立ちしたら、
紫玉ねぎを加えて、フタをして弱火で5分煮込む。
玉ねぎがしんなりしたら、うなぎを加えて再度フタをして弱火で3分くらい煮込む。
3.2.の鍋に溶き卵を回し入れて、フタをして3秒おいて、フタをあけ半熟になったら
サッと混ぜて、火を止める。
(
フタをしてサッと火を通して、あとは見ながら半熟になったらサッと混ぜて
あげましょう。
また、半熟になる前に混ぜすぎると、かき卵スープのように、卵が細かく
なりすぎてしまうので注意。)
4.器に盛り付け。
ごはんに、3.をかけて、三つ葉を散らして完成です![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1326341.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150716/20/hime-gohann/b6/5a/j/o0556037113367840341.jpg?caw=800)
Youtubeにて、レシピ動画公開中
チャンネル登録お願いします![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
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王様のブランチ
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iPhoneの方はこちら![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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![きゃ](https://emoji.ameba.jp/img/user/to/tonsama/304688.gif)
今日の姫ごはん
うなぎの卵とじ丼
![うなぎ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ar/art-make/3414790.gif)
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もうすぐ土用の丑の日なので、うなぎを使った姫ごはん
![うなぎ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ar/art-make/3414790.gif)
ちなみに、2015年夏の土用の丑の日は
7月24日と8月5日の2回あります
![ポイント](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/meitsu/1161163.gif)
うなぎには、カラダの抵抗力を高めるビタミンA・B1・B2・E・D・カルシウム・
カリウム・鉄・亜鉛などがバランスよく含まれているため、
滋養強壮・疲労回復・夏バテ防止に効果的
![きゃ](https://emoji.ameba.jp/img/user/to/tonsama/304688.gif)
【 疲れ 】
これについて、よくよく考えてみると、美脚に通ずる答えがあるのです
![キラーン](https://emoji.ameba.jp/img/user/co/cocoro39/495109.gif)
カラダの細胞は、食事などで得た栄養素をエネルギーに変えて活動しています。
このエネルギーを生み出すことが十分に行われない場合、
細胞でのエネルギー代謝が低下してしまいます。
これが疲れの原因。
ビタミンB1・2・6・12・・・
などのビタミンB群は、それぞれ糖質・脂質・タンパク質を
エネルギーに変える働きを持っています
![kira6](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472657.gif)
食事の時に、ビタミンB群を摂ることによって、
食べたものをエネルギーに変えることによって、
疲れにくいカラダになるのです。
で、ここで重要なのが、
ビタミンB群が足りなくて、食べたものがエネルギーに変わらなかった場合、
脂肪として蓄積されてしまうのです
![ショック](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/satokeke/146619.gif)
これが、カラダが健康であればカラダに脂肪がつきにくいカラクリ。
例えば、ごはん(炭水化物)だけを食べた場合、
食べたごはんをエネルギーに変えられず、脂肪として蓄積されてしまいます。
ビタミンB群の含まれている【うなぎ】を合わせることによって、
ごはんをエネルギーに変えることが出来るため、
カラダが疲れにくく、カラダに脂肪がつきにくい
![kira2](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472650.gif)
ということですね
![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20332.gif)
これぞバランス
![ニヤっ](https://emoji.ameba.jp/img/user/1m/1mikansei20-s/4094559.gif)
食事制限など、無理なダイエットをして短期的に体重を落としても、
リバウンドしてしまっては意味がないので、カラダのことを考えた食事を考えましょう
![kira6](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472657.gif)
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
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姫ごはん
![kira6](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472657.gif)
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピ
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1326341.gif)
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピです
![kira2](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472650.gif)
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![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
栄養士・和田良美のクッキングサロン
![おたま](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/499758.gif)
今月のテーマは、【美脚を作る姫ごはん】
美脚になれるごはんを作るレッスンです
![クッキング](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/498919.gif)
日程 : 7月26日 8月9日 8月23日
時間 : 13:00~15:00
場所 : 東京都大田区(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用 : 5,000円
定員 : 10名(女性限定とさせていただきます
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627328.gif)
お申込みは、こちら
![した](https://emoji.ameba.jp/img/user/we/wedding-azusa-teppei/33752.gif)
http://bit.ly/1L8UPUH
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
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![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
一生太らない食べ方クッキングセミナー
![黒板](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-enka/87618.gif)
日時:8月2日(日)
時間:12:30~15:00
場所:東京都中野区
(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用:2,000円
お申込み
(セミナー申し込みフォームの連絡事項に『和田良美の紹介』と記載しておいて
いただけるとスムーズです
![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20332.gif)
http://retrydiet.jp/?p=846
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![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
![うなぎ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ar/art-make/3414790.gif)
≪材料1人分:579Kcal≫
うなぎ 1/2尾
紫玉ねぎ 1/6コ
卵 1コ
三つ葉 10gくらい
水 50cc
酒 大さじ1
白だし 大さじ1
しょうゆ 大さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
ごはん お好きな量
≪作り方≫
1.うなぎは、2cm幅に切る。
紫玉ねぎは、薄くスライスする。
卵は溶きほぐす。
三つ葉は、4cmに切る。
2.鍋に、水・酒・白だし・しょうゆ・砂糖を入れて加熱し、ひと煮立ちしたら、
紫玉ねぎを加えて、フタをして弱火で5分煮込む。
玉ねぎがしんなりしたら、うなぎを加えて再度フタをして弱火で3分くらい煮込む。
3.2.の鍋に溶き卵を回し入れて、フタをして3秒おいて、フタをあけ半熟になったら
サッと混ぜて、火を止める。
(
![ポイント](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/meitsu/1161163.gif)
あげましょう。
![ポイント](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/meitsu/1161163.gif)
なりすぎてしまうので注意。)
4.器に盛り付け。
ごはんに、3.をかけて、三つ葉を散らして完成です
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1326341.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150716/20/hime-gohann/b6/5a/j/o0556037113367840341.jpg?caw=800)
Youtubeにて、レシピ動画公開中
![YouTube](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sanmuzige/3938116.gif)
![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
https://www.youtube.com/channel/UCaU6SmjS6BcICQ5yx-Gv5Ww
王様のブランチ
![テレビ](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pinkitty777/110120.gif)
![嬉しい](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/622981.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/22/hime-gohann/f5/11/j/o0542040713124436847.jpg?caw=800)
只今、キャンペーンの時に限定公開した
エッグスラットの作り方動画を期間限定で公開中
![テレビ](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pinkitty777/110120.gif)
エッグスラットのレシピはこちら
![音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/natsumi-jpn/2030639.gif)
http://ameblo.jp/hime-gohann/entry-11843865028.html
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141105/21/hime-gohann/f3/7c/j/o0556037113120411264.jpg?caw=800)
左藤桂子先生の著書
ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51Nkk9AdtIL._SL160_.jpg)
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この本のレシピを、私が考案させていただきました
![好き](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/612845.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141212/23/hime-gohann/4b/a4/j/o0514034913157092205.jpg?caw=800)
これから夏に向けて一生太らないカラダを手に入れてみませんか?
ということで、ぜひ買ってください
![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
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ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社
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主婦の友社から発売された【大根おろしアート】の本に私の作った、
ねこの大根おろしアートも載せてもらいました
![ピンク音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/bluefairy/379216.gif)
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大根おろしアート/主婦の友社
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F41sRRPjC-3L._SL160_.jpg)
電子書籍
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アンチエイジングレシピ from 姫ごはん
/ゴマブックス株式会社
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おしゃれに食べて、可愛くやせる!姫ごはん式ダイエット/
ゴマブックス株式会社
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お花見大成功レシピfrom姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
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花粉症対策万全レシピfrom姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
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かんたん!! 冬のあったか 姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
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かんたん かわいい 姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
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