【姫ごはん☆美脚強化月間】美脚長期戦略~『ベーコンとズッキーニのコンソメうどんのレシピ』

こんばんは

今日の姫ごはん
ベーコンとズッキーニのコンソメうどん

カラダの細胞って、どのくらいの周期

で生まれ変わってるかご存知ですか

実は【 3か月】なのです

3か月で全身の細胞は生まれ変わっています。
つまり、あなたの3か月前の食生活が、今のカラダを作っているのです

いろんな種類の野菜を使った【彩り】の良い食事を3か月続けることによって、
ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカルズをバランス良く食べれれば、
余計な脂肪が落ちてスッキリ美脚に生まれ変われる可能性大

普段、スナック菓子

や、チョコレート

やアイスクリーム

などの
誘惑に負けそうになる時、ってありませんか

はーい

私は『じゃがりこゴロゴロほたてバター』にハマり中。。。（苦笑）

完全に食べないって決めるのではなく、
食べたものが3か月後の自分を作ってると思えば、
食べる量も自然と減らせるはず

あとは、じゃがりこを食べる前にミニトマト

等、
手軽に食べられる野菜を食べるようにするとか、
甘いものが食べたくなったら、アイスじゃなくて、フルーツ

を選ぶとか、
我慢するのではなく、長期的に続けられる方法で美脚を手に入れましょう

　　

姫ごはん

とは……材料は１人分！
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピ

元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピです

　　

栄養士・和田良美のクッキングサロン

今月のテーマは、【美脚を作る姫ごはん】
美脚になれるごはんを作るレッスンです

日程　：　7月26日　8月9日　8月23日
時間　：　13：00～15：00
場所　：　東京都大田区（お申込みの方に詳細をお知らせします。）
費用　：　5,000円　
定員　：　10名（女性限定とさせていただきます

）

お申込みは、こちら

http://bit.ly/1L8UPUH

　　

一生太らない食べ方クッキングセミナー

日時：8月2日（日）
時間：12：30～15：00
場所：東京都中野区
（お申込みの方に詳細をお知らせします。）
費用：2,000円
　　　
お申込み
（セミナー申し込みフォームの連絡事項に『和田良美の紹介』と記載しておいて
　いただけるとスムーズです

）
http://retrydiet.jp/?p=846

　　

ベーコンとズッキーニのコンソメうどん

≪材料1人分：476Kcal≫
うどん　　　　　　　　1人分
ベーコン　　　　　　　40g
ズッキーニ　　　　　　輪切りで5ｃｍ
卵　　　　　　　　　　1コ
紫玉ねぎ　　　　　　　1/6コ

水　　　　　　　　　　300ｃｃ
酒　　　　　　　　　　大さじ1
コンソメ（顆粒）　　　大さじ1
しょうゆ　　　　　　　小さじ1
塩　　　　　　　　　　少々
オリーブオイル　　　　適量

≪作り方≫
１．ベーコンは、1ｃｍの棒状に切る。
　　ズッキーニ・紫玉ねぎは、食べやすい大きさに切る。
　　卵は、溶きほぐす。

２．フライパンにオリーブオイルを入れて加熱し、１．のベーコンとズッキーニを
　　表面に焼き色がつくまで焼く。

３．うどんを茹でる。
　　茹であがったらザルに上げて、水気を切る。

４．鍋に、水・酒・コンソメ（顆粒）・しょうゆを入れて加熱し、ひと煮立ちしたら
　　ベーコン・ズッキーニ・紫玉ねぎを入れて弱火で5分くらい煮込み、塩で味を調える。

５．４．の鍋に、溶き卵を入れて半熟になったらサッと混ぜて、火を止める。
　（