こんばんは![嬉しい](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/622981.gif)
今日の姫ごはん
梅と鶏ひき肉の巾着煮のおうどん![うどん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ak/akeakerin/976171.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150703/23/hime-gohann/68/ae/j/o0556037113355597410.jpg?caw=800)
冷たい食べ物
・飲み物がおいしく感じる季節になってきましたが、
冷たいものは、実は脚のむくみの原因になるのです![水](https://emoji.ameba.jp/img/user/nb/nbstr/2468477.gif)
冷たいものを飲むと
、、、その1
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115739.gif)
血管・筋肉が冷えて固くなる
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115739.gif)
血行が悪くなる
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115739.gif)
老廃物が排出されにくくなる
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115739.gif)
むくみ・脂肪が蓄積
冷たいものを飲むと
、、、その2
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115742.gif)
内臓が冷える
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115742.gif)
内臓機能が低下し、栄養が吸収されにくくなる
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115742.gif)
カラダは、冷えから内臓を守ろうとする
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115742.gif)
内臓脂肪の蓄積
とは言っても、冷たいものを飲みたい時には、、、、
一気に飲まずに少しずつ飲むことが大切。
少しずつ飲むことで、内臓への負担が軽減されますよ![クリームソーダ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/508795.gif)
ということで、今日みたいな涼しい日には
更にカラダを冷やさないように、あったかおうどんを作ってみました![うどん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ak/akeakerin/976171.gif)
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姫ごはん
とは……材料は1人分!
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピ![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1326341.gif)
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピです![kira2](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472650.gif)
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栄養士・和田良美のクッキングサロン![おたま](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/499758.gif)
今月のテーマは、【美脚を作る姫ごはん】
美脚になれるごはんを作るレッスンです![クッキング](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/498919.gif)
日程 : 7月12日 7月26日
時間 : 13:00~15:00
場所 : 東京都大田区(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用 : 5,000円
定員 : 10名(女性限定とさせていただきます
)
お申込みは、こちら![した](https://emoji.ameba.jp/img/user/we/wedding-azusa-teppei/33752.gif)
http://bit.ly/1L8UPUH
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一生太らない食べ方クッキングセミナー![黒板](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-enka/87618.gif)
日時:7月5日(日)
時間:12:00~15:00
場所:東京都中野区
(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用:2,000円
お申込み
(セミナー申し込みフォームの連絡事項に『和田良美の紹介』と記載しておいて
いただけるとスムーズです
)
http://retrydiet.jp/?p=844
こちらはセミナーなので、私が作った料理を試食していただくので
実際にご自身で料理することはありません。
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和田良美公式サイトはこちら![P.C*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/51386.gif)
http://hime-gohann.com/
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150526/23/hime-gohann/c0/55/p/o0504012013319026724.png?caw=800)
梅と鶏ひき肉の巾着煮のおうどん レシピ
≪材料1人分:584Kcal≫
うどん 1玉
三つ葉 10gくらい
みょうが 1/2本
[梅と鶏ひき肉の巾着]
油揚げ 大1枚
鶏ひき肉 50g
玉ねぎ 1/6コ
青シソ 4枚
梅干し 2コ
塩 ひとつまみ
三つ葉の茎 2本
[うどんつゆ]
水 300cc
白だし 大さじ2
酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
塩 少々
≪作り方≫
1.三つ葉は、ざく切りにする。
みょうがは、千切りにする。
2.梅と鶏ひき肉の巾着を作る。
油揚げは半分に切って、熱湯をかけて油抜きをする。
一緒に、三つ葉の茎2本にもサッと熱湯をかける。
粗熱が取れたら、袋状に開く。
3.玉ねぎは、みじん切りにする。
青シソは、太めの千切りにする。
梅干しは、種を取り除いて細かくたたく。
4.ボールに、鶏ひき肉と、3.の玉ねぎ・青シソ・梅干しと、塩を入れてよく混ぜて、
2等分に分ける。
5.2.の油揚げに、4.を入れて、2.の三つ葉の茎で口を結ぶ。
6.うどんつゆを作る。
鍋に、水・白だし・酒・しょうゆ・砂糖を入れて加熱し、ひと煮立ちしたら、
5.の油揚げを入れてフタをして、弱火で10ー15分煮込み、塩で味を整える。
7.うどんを茹でる。
茹であがったら、ザルに上げて水気を切る。
8.器に盛り付け。
うどんに、6.のうどんつゆと巾着を入れて、三つ葉・みょうがを添えて完成です![うどん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ak/akeakerin/976171.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150703/23/hime-gohann/68/ae/j/o0556037113355597410.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150703/23/hime-gohann/54/03/j/o0556037113355598739.jpg?caw=800)
Youtubeにて、レシピ動画公開中
のチャンネル登録お願いします![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
youtubeチャンネルはこちら![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/22502.gif)
https://www.youtube.com/channel/UCaU6SmjS6BcICQ5yx-Gv5Ww
王様のブランチ
に、私の作ったエッグスラットの写真を載せてもらいました![嬉しい](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/622981.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/22/hime-gohann/f5/11/j/o0542040713124436847.jpg?caw=800)
只今、キャンペーンの時に限定公開した
エッグスラットの作り方動画を期間限定で公開中![テレビ](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pinkitty777/110120.gif)
エッグスラットのレシピはこちら![音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/natsumi-jpn/2030639.gif)
http://ameblo.jp/hime-gohann/entry-11843865028.html
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141105/21/hime-gohann/f3/7c/j/o0556037113120411264.jpg?caw=800)
左藤桂子先生の著書
ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社
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この本のレシピを、私が考案させていただきました![好き](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/612845.gif)
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これから夏に向けて一生太らないカラダを手に入れてみませんか?
ということで、ぜひ買ってください![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
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ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社
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主婦の友社から発売された【大根おろしアート】の本に私の作った、
ねこの大根おろしアートも載せてもらいました![ピンク音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/bluefairy/379216.gif)
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大根おろしアート/主婦の友社
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【姫ごはん】シリーズ 好評発売中![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ra/rabbitamako/1988507.gif)
日焼け・乾燥・ストレスに負けない
アンチエイジングレシピ from 姫ごはん
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おしゃれに食べて、可愛くやせる!姫ごはん式ダイエット/
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お花見大成功レシピfrom姫ごはん/
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花粉症対策万全レシピfrom姫ごはん/
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かんたん!! 冬のあったか 姫ごはん/
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かんたん かわいい 姫ごはん/
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![嬉しい](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/622981.gif)
今日の姫ごはん
梅と鶏ひき肉の巾着煮のおうどん
![うどん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ak/akeakerin/976171.gif)
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冷たい食べ物
![ジュース](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/502422.gif)
冷たいものは、実は脚のむくみの原因になるのです
![水](https://emoji.ameba.jp/img/user/nb/nbstr/2468477.gif)
冷たいものを飲むと
![ジュース](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/502403.gif)
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115739.gif)
血管・筋肉が冷えて固くなる
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115739.gif)
血行が悪くなる
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115739.gif)
老廃物が排出されにくくなる
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115739.gif)
むくみ・脂肪が蓄積
冷たいものを飲むと
![ジュース](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/502415.gif)
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115742.gif)
内臓が冷える
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115742.gif)
内臓機能が低下し、栄養が吸収されにくくなる
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115742.gif)
カラダは、冷えから内臓を守ろうとする
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/ya/yahiro9/115742.gif)
内臓脂肪の蓄積
とは言っても、冷たいものを飲みたい時には、、、、
一気に飲まずに少しずつ飲むことが大切。
少しずつ飲むことで、内臓への負担が軽減されますよ
![クリームソーダ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/508795.gif)
ということで、今日みたいな涼しい日には
更にカラダを冷やさないように、あったかおうどんを作ってみました
![うどん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ak/akeakerin/976171.gif)
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
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![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627313.gif)
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姫ごはん
![kira6](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472657.gif)
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピ
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1326341.gif)
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピです
![kira2](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472650.gif)
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栄養士・和田良美のクッキングサロン
![おたま](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/499758.gif)
今月のテーマは、【美脚を作る姫ごはん】
美脚になれるごはんを作るレッスンです
![クッキング](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/498919.gif)
日程 : 7月12日 7月26日
時間 : 13:00~15:00
場所 : 東京都大田区(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用 : 5,000円
定員 : 10名(女性限定とさせていただきます
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627328.gif)
お申込みは、こちら
![した](https://emoji.ameba.jp/img/user/we/wedding-azusa-teppei/33752.gif)
http://bit.ly/1L8UPUH
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
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一生太らない食べ方クッキングセミナー
![黒板](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-enka/87618.gif)
日時:7月5日(日)
時間:12:00~15:00
場所:東京都中野区
(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用:2,000円
お申込み
(セミナー申し込みフォームの連絡事項に『和田良美の紹介』と記載しておいて
いただけるとスムーズです
![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20332.gif)
http://retrydiet.jp/?p=844
![ポイント](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/meitsu/1161163.gif)
実際にご自身で料理することはありません。
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和田良美公式サイトはこちら
![P.C*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/51386.gif)
http://hime-gohann.com/
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150526/23/hime-gohann/c0/55/p/o0504012013319026724.png?caw=800)
![うどん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ak/akeakerin/976171.gif)
≪材料1人分:584Kcal≫
うどん 1玉
三つ葉 10gくらい
みょうが 1/2本
[梅と鶏ひき肉の巾着]
油揚げ 大1枚
鶏ひき肉 50g
玉ねぎ 1/6コ
青シソ 4枚
梅干し 2コ
塩 ひとつまみ
三つ葉の茎 2本
[うどんつゆ]
水 300cc
白だし 大さじ2
酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
塩 少々
≪作り方≫
1.三つ葉は、ざく切りにする。
みょうがは、千切りにする。
2.梅と鶏ひき肉の巾着を作る。
油揚げは半分に切って、熱湯をかけて油抜きをする。
一緒に、三つ葉の茎2本にもサッと熱湯をかける。
粗熱が取れたら、袋状に開く。
3.玉ねぎは、みじん切りにする。
青シソは、太めの千切りにする。
梅干しは、種を取り除いて細かくたたく。
4.ボールに、鶏ひき肉と、3.の玉ねぎ・青シソ・梅干しと、塩を入れてよく混ぜて、
2等分に分ける。
5.2.の油揚げに、4.を入れて、2.の三つ葉の茎で口を結ぶ。
6.うどんつゆを作る。
鍋に、水・白だし・酒・しょうゆ・砂糖を入れて加熱し、ひと煮立ちしたら、
5.の油揚げを入れてフタをして、弱火で10ー15分煮込み、塩で味を整える。
7.うどんを茹でる。
茹であがったら、ザルに上げて水気を切る。
8.器に盛り付け。
うどんに、6.のうどんつゆと巾着を入れて、三つ葉・みょうがを添えて完成です
![うどん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ak/akeakerin/976171.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150703/23/hime-gohann/68/ae/j/o0556037113355597410.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150703/23/hime-gohann/54/03/j/o0556037113355598739.jpg?caw=800)
Youtubeにて、レシピ動画公開中
![YouTube](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sanmuzige/3938116.gif)
![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
youtubeチャンネルはこちら
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/22502.gif)
https://www.youtube.com/channel/UCaU6SmjS6BcICQ5yx-Gv5Ww
王様のブランチ
![テレビ](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pinkitty777/110120.gif)
![嬉しい](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/622981.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/22/hime-gohann/f5/11/j/o0542040713124436847.jpg?caw=800)
只今、キャンペーンの時に限定公開した
エッグスラットの作り方動画を期間限定で公開中
![テレビ](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pinkitty777/110120.gif)
エッグスラットのレシピはこちら
![音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/natsumi-jpn/2030639.gif)
http://ameblo.jp/hime-gohann/entry-11843865028.html
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141105/21/hime-gohann/f3/7c/j/o0556037113120411264.jpg?caw=800)
左藤桂子先生の著書
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この本のレシピを、私が考案させていただきました
![好き](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/612845.gif)
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ということで、ぜひ買ってください
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主婦の友社から発売された【大根おろしアート】の本に私の作った、
ねこの大根おろしアートも載せてもらいました
![ピンク音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/bluefairy/379216.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141006/20/hime-gohann/e9/d5/j/o0480036013089709657.jpg?caw=800)
大根おろしアート/主婦の友社
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電子書籍
【姫ごはん】シリーズ 好評発売中
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ra/rabbitamako/1988507.gif)
日焼け・乾燥・ストレスに負けない
アンチエイジングレシピ from 姫ごはん
/ゴマブックス株式会社
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おしゃれに食べて、可愛くやせる!姫ごはん式ダイエット/
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お花見大成功レシピfrom姫ごはん/
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花粉症対策万全レシピfrom姫ごはん/
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かんたん!! 冬のあったか 姫ごはん/
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かんたん かわいい 姫ごはん/
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