こんばんは![好き](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/612845.gif)
今日の姫ごはん
えびとカリフラワーのバケットサンドのワンプレート![バケット](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shrimp-10101/1479602.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150415/23/hime-gohann/48/0d/j/o0556037113277321206.jpg?caw=800)
おうちカフェ気分でいただきましょ![カフェ](https://emoji.ameba.jp/img/user/kk/kk92kk/1119849.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150203/22/hime-gohann/7f/75/p/o0500002013207858203.png?caw=800)
栄養士・和田良美のクッキングサロン![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
4月のスケジュール
日時 : 4月26日(日曜日)
時間 : 13:00~15:30
場所 : 東京都大田区(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用 : 5,000円
定員 : 10名(女性限定とさせていただきます
)
お申込みは、こちら
http://bit.ly/19h1C0O
料理のリクエストや、食べられない食材がございましたら、
合わせて記載してくださいね![kira5](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472656.gif)
![kira6](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472657.gif)
あなたにお会いできることを楽しみにしております![嬉しい](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/622981.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150312/23/hime-gohann/ef/7d/p/o0495032913243013373.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150203/22/hime-gohann/7f/75/p/o0500002013207858203.png?caw=800)
えびとカリフラワーのバケットサンド レシピ
≪材料1人分:297Kcal≫
バケット 7~8cmの厚さに切ったもの1コ
カリフラワー 30g
えび 2尾
スライスチーズ 1枚
オリーブオイル 適量
にんにく(チューブ) 2~3cm
ドライバジル 小さじ1/2くらい
塩・こしょう 少々
≪作り方≫
1.バケットは、横半分にスライスする。
カリフラワーは、小房に分けて、耐熱容器に入れてフワッとラップをかけ、
電子レンジ(500w)で1分加熱する。
えびは、背ワタを取り、水溶き片栗粉(分量外)で揉んで、茹でて水気を切る。
2.フライパンにオリーブオイルを入れて加熱し、1.のえびを入れて焼く。
えびの色が変わったら、1.のカリフラワーと、にんにく(チューブ)・
ドライバジルを入れて炒め、塩・こしょうで味を整える。
3.1.のバケットの下の部分に、スライスチーズ・2・のえび・カリフラワーを
のせて、バケットの上の部分と合わせてオーブントースターでチーズが溶ける
まで焼く。
4.お皿に盛り付けて完成です
新玉ねぎとベーコンのコンソメスープ レシピ
≪材料1人分:34Kcal≫
新玉ねぎ 1/8コ(30gくらい)
ベーコン 1/2枚
ほうれん草 3枚くらい
水 200ml
白ワイン 大さじ1
コンソメ(顆粒) 小さじ1/2
塩・こしょう 少々
≪作り方≫
1.新玉ねぎは、1cm角に切る。
ベーコンは、1cm幅に切る。
ほうれん草は、3cm幅に切る。
2.鍋に、水を入れて沸かし、1.の新玉ねぎと、ベーコンを入れて、ひと煮立ちしたら、
1.のほうれん草と、白ワインを入れて弱火で3分くらい煮込む。
3.2.の鍋にコンソメ(顆粒)を入れて混ぜ、塩・こしょうで味を整える。
4.器に盛り付けて完成です![ご飯](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/12804.gif)
付け合せ:49kcal
キウイフルート![キウイ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/marldear-kyun2/3394729.gif)
りんご![りんごちゃん。](https://emoji.ameba.jp/img/user/ni/nikoblog-2/233934.gif)
ミニトマト![ミニトマト(アイコ)ver.2](https://emoji.ameba.jp/img/user/pe/pew/566586.gif)
ワンプレート全部合わせて380Kcalです![ご飯](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/12804.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150415/23/hime-gohann/48/0d/j/o0556037113277321206.jpg?caw=800)
王様のブランチ
に、私の作ったエッグスラットの写真を載せてもらいました![嬉しい](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/622981.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/22/hime-gohann/f5/11/j/o0542040713124436847.jpg?caw=800)
只今、キャンペーンの時に限定公開した
エッグスラットの作り方動画を期間限定で公開中![テレビ](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pinkitty777/110120.gif)
エッグスラットのレシピはこちら![音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/natsumi-jpn/2030639.gif)
http://ameblo.jp/hime-gohann/entry-11843865028.html
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141105/21/hime-gohann/f3/7c/j/o0556037113120411264.jpg?caw=800)
左藤桂子先生の著書
ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社
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¥799
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この本のレシピを、私が考案させていただきました![好き](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/612845.gif)
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これから春に向けて薄着になる季節![桜](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/momoiro-sakurairo/959894.gif)
一生太らないカラダを手に入れてみませんか?
ということで、ぜひ買ってください![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
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スー始めました![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20332.gif)
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大根おろしアート/主婦の友社
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電子書籍
【姫ごはん】シリーズ 好評発売中![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ra/rabbitamako/1988507.gif)
日焼け・乾燥・ストレスに負けない
アンチエイジングレシピ from 姫ごはん
/ゴマブックス株式会社
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かんたん!! 冬のあったか 姫ごはん/
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今日の姫ごはん
えびとカリフラワーのバケットサンドのワンプレート
![バケット](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shrimp-10101/1479602.gif)
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おうちカフェ気分でいただきましょ
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栄養士・和田良美のクッキングサロン
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
4月のスケジュール
日時 : 4月26日(日曜日)
時間 : 13:00~15:30
場所 : 東京都大田区(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用 : 5,000円
定員 : 10名(女性限定とさせていただきます
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料理のリクエストや、食べられない食材がございましたら、
合わせて記載してくださいね
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あなたにお会いできることを楽しみにしております
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![バケット](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shrimp-10101/1479602.gif)
≪材料1人分:297Kcal≫
バケット 7~8cmの厚さに切ったもの1コ
カリフラワー 30g
えび 2尾
スライスチーズ 1枚
オリーブオイル 適量
にんにく(チューブ) 2~3cm
ドライバジル 小さじ1/2くらい
塩・こしょう 少々
≪作り方≫
1.バケットは、横半分にスライスする。
カリフラワーは、小房に分けて、耐熱容器に入れてフワッとラップをかけ、
電子レンジ(500w)で1分加熱する。
えびは、背ワタを取り、水溶き片栗粉(分量外)で揉んで、茹でて水気を切る。
2.フライパンにオリーブオイルを入れて加熱し、1.のえびを入れて焼く。
えびの色が変わったら、1.のカリフラワーと、にんにく(チューブ)・
ドライバジルを入れて炒め、塩・こしょうで味を整える。
3.1.のバケットの下の部分に、スライスチーズ・2・のえび・カリフラワーを
のせて、バケットの上の部分と合わせてオーブントースターでチーズが溶ける
まで焼く。
4.お皿に盛り付けて完成です
![タマネギ皮剥](https://emoji.ameba.jp/img/user/pe/pew/3815278.gif)
≪材料1人分:34Kcal≫
新玉ねぎ 1/8コ(30gくらい)
ベーコン 1/2枚
ほうれん草 3枚くらい
水 200ml
白ワイン 大さじ1
コンソメ(顆粒) 小さじ1/2
塩・こしょう 少々
≪作り方≫
1.新玉ねぎは、1cm角に切る。
ベーコンは、1cm幅に切る。
ほうれん草は、3cm幅に切る。
2.鍋に、水を入れて沸かし、1.の新玉ねぎと、ベーコンを入れて、ひと煮立ちしたら、
1.のほうれん草と、白ワインを入れて弱火で3分くらい煮込む。
3.2.の鍋にコンソメ(顆粒)を入れて混ぜ、塩・こしょうで味を整える。
4.器に盛り付けて完成です
![ご飯](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/12804.gif)
付け合せ:49kcal
キウイフルート
![キウイ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/marldear-kyun2/3394729.gif)
りんご
![りんごちゃん。](https://emoji.ameba.jp/img/user/ni/nikoblog-2/233934.gif)
ミニトマト
![ミニトマト(アイコ)ver.2](https://emoji.ameba.jp/img/user/pe/pew/566586.gif)
ワンプレート全部合わせて380Kcalです
![ご飯](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/12804.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150415/23/hime-gohann/48/0d/j/o0556037113277321206.jpg?caw=800)
王様のブランチ
![テレビ](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pinkitty777/110120.gif)
![嬉しい](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/622981.gif)
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![テレビ](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pinkitty777/110120.gif)
エッグスラットのレシピはこちら
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左藤桂子先生の著書
ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51Nkk9AdtIL._SL160_.jpg)
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この本のレシピを、私が考案させていただきました
![好き](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/612845.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141212/23/hime-gohann/4b/a4/j/o0514034913157092205.jpg?caw=800)
これから春に向けて薄着になる季節
![桜](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/momoiro-sakurairo/959894.gif)
一生太らないカラダを手に入れてみませんか?
ということで、ぜひ買ってください
![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
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ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社
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スー始めました
![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20332.gif)
こちらで招待させていただいていて、
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主婦の友社から発売された【大根おろしアート】の本に私の作った、
ねこの大根おろしアートも載せてもらいました
![ピンク音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/bluefairy/379216.gif)
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大根おろしアート/主婦の友社
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電子書籍
【姫ごはん】シリーズ 好評発売中
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日焼け・乾燥・ストレスに負けない
アンチエイジングレシピ from 姫ごはん
/ゴマブックス株式会社
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おしゃれに食べて、可愛くやせる!姫ごはん式ダイエット/
ゴマブックス株式会社
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51XGBDE8IrL._SL160_.jpg)
お花見大成功レシピfrom姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
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花粉症対策万全レシピfrom姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
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かんたん!! 冬のあったか 姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
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かんたん かわいい 姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
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