こんばんは
今日の姫ごはん
豆腐とそら豆の桜あんかけ
東京の桜もそろそろ終わりに近づいてきましたね。
桜は散るからこそ美しい
そんな桜を眺めながら、桜あんかけをいただきましょ
栄養士・和田良美のクッキングサロン
4月12日の募集は明日の12：00で締め切ります
お時間ある方は、お早目に申し込んでくださいね
日時 ： 4月12日・26日
時間 ： 13：00～15：30
場所 ： 東京都大田区（お申込みの方に詳細をお知らせします。）
費用 ： 5,000円
定員 ： 10名（女性限定とさせていただきます
）
お申込みは、こちら
http://bit.ly/19h1C0O
もし作りたい料理のリクエストがあったら、
合わせて記載してくださいね
あなたにお会いできることを楽しみにしております
豆腐とそら豆の桜あんかけ レシピ
≪材料1人分：125Kcal≫
木綿豆腐 80gくらい
そら豆 4コ
えび 2尾
桜の塩漬け 1～2本
水 120㏄
白だし 小さじ1と1/2
塩 少々
[水溶き片栗粉]
片栗粉 小さじ1/2
水 大さじ1
桜の塩漬けは、塩抜きしないで使います
桜の風味が際立つし、味付けが楽なので。
味の濃さによって本数を調整してください
≪作り方≫
１．木綿豆腐は、2cm角に切る。
そら豆は、皮に浅く切り目を入る。
えびは、背ワタを取り、水溶き片栗粉（分量外）で揉んで、茹でて水気を切る。
２．１．のそら豆とえびを下茹でしてザルにあげ、水気を切る。
粗熱が取れたら、そら豆は皮をむく。
３．鍋に木綿豆腐・水・白だしを入れて加熱し、ひと煮立ちしたら、弱火にして
２．のそら豆・えびと、桜の塩漬け1本を入れて弱火で2分くらい煮込む。
お好みで、桜の塩漬けを追加するか、塩で味を整える。
４．水溶き片栗粉を３．に入れてサッと混ぜ、とろみが出たら火を止める。
（とろみの状態で、水溶き片栗粉の量を調整してください。）
５．器に盛り付けて完成です
付け合せ：375Kcal
れんこんの素揚げ
茄子の煮浸し
ミニトマト
ゴマおにぎり
ワンプレート全部合わせて500Kcalです
王様のブランチ
に、私の作ったエッグスラットの写真を載せてもらいました
只今、キャンペーンの時に限定公開した
エッグスラットの作り方動画を期間限定で公開中
エッグスラットのレシピはこちら
http://ameblo.jp/hime-gohann/entry-11843865028.html
左藤桂子先生の著書
ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社
￥799
Amazon.co.jp
この本のレシピを、私が考案させていただきました
これから春に向けて薄着になる季節
一生太らないカラダを手に入れてみませんか？
ということで、ぜひ買ってください
ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社
￥799
Amazon.co.jp
スー始めました
こちらで招待させていただいていて、
ついでにお友達になってください
https://www.tsu.co/yoshimiwada
主婦の友社から発売された【大根おろしアート】の本に私の作った、
ねこの大根おろしアートも載せてもらいました
大根おろしアート/主婦の友社
電子書籍
【姫ごはん】シリーズ 好評発売中
日焼け・乾燥・ストレスに負けない
アンチエイジングレシピ from 姫ごはん
/ゴマブックス株式会社
おしゃれに食べて、可愛くやせる！姫ごはん式ダイエット/
ゴマブックス株式会社
お花見大成功レシピfrom姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
花粉症対策万全レシピfrom姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
かんたん!! 冬のあったか 姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
かんたん かわいい 姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
電子書籍の買い方はこちら
iPhoneの方はこちら
http://bit.ly/IDJG3J
androidの方はこちら
http://bit.ly/1buhjeu
最後までご覧いただきまして、ありがとうございます
↓のレシピブログとブログランキングに参加させていただいております。
クリックして応援していただけるとうれしいです
今日の姫ごはん
豆腐とそら豆の桜あんかけ
東京の桜もそろそろ終わりに近づいてきましたね。
桜は散るからこそ美しい
そんな桜を眺めながら、桜あんかけをいただきましょ
栄養士・和田良美のクッキングサロン
4月12日の募集は明日の12：00で締め切ります
お時間ある方は、お早目に申し込んでくださいね
日時 ： 4月12日・26日
時間 ： 13：00～15：30
場所 ： 東京都大田区（お申込みの方に詳細をお知らせします。）
費用 ： 5,000円
定員 ： 10名（女性限定とさせていただきます
）お申込みは、こちら
http://bit.ly/19h1C0O
もし作りたい料理のリクエストがあったら、
合わせて記載してくださいね
あなたにお会いできることを楽しみにしております
豆腐とそら豆の桜あんかけ レシピ≪材料1人分：125Kcal≫
木綿豆腐 80gくらい
そら豆 4コ
えび 2尾
桜の塩漬け 1～2本
水 120㏄
白だし 小さじ1と1/2
塩 少々
[水溶き片栗粉]
片栗粉 小さじ1/2
水 大さじ1
桜の塩漬けは、塩抜きしないで使います桜の風味が際立つし、味付けが楽なので。
味の濃さによって本数を調整してください
≪作り方≫
１．木綿豆腐は、2cm角に切る。
そら豆は、皮に浅く切り目を入る。
えびは、背ワタを取り、水溶き片栗粉（分量外）で揉んで、茹でて水気を切る。
２．１．のそら豆とえびを下茹でしてザルにあげ、水気を切る。
粗熱が取れたら、そら豆は皮をむく。
３．鍋に木綿豆腐・水・白だしを入れて加熱し、ひと煮立ちしたら、弱火にして
２．のそら豆・えびと、桜の塩漬け1本を入れて弱火で2分くらい煮込む。
お好みで、桜の塩漬けを追加するか、塩で味を整える。
４．水溶き片栗粉を３．に入れてサッと混ぜ、とろみが出たら火を止める。
（
とろみの状態で、水溶き片栗粉の量を調整してください。）５．器に盛り付けて完成です
付け合せ：375Kcal
れんこんの素揚げ
茄子の煮浸し
ミニトマト
ゴマおにぎり
ワンプレート全部合わせて500Kcalです
王様のブランチ
に、私の作ったエッグスラットの写真を載せてもらいました
只今、キャンペーンの時に限定公開した
エッグスラットの作り方動画を期間限定で公開中
エッグスラットのレシピはこちら
http://ameblo.jp/hime-gohann/entry-11843865028.html
左藤桂子先生の著書
ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社
￥799
Amazon.co.jp
この本のレシピを、私が考案させていただきました
これから春に向けて薄着になる季節
一生太らないカラダを手に入れてみませんか？
ということで、ぜひ買ってください
ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社
￥799
Amazon.co.jp
スー始めました
こちらで招待させていただいていて、
ついでにお友達になってください
https://www.tsu.co/yoshimiwada
主婦の友社から発売された【大根おろしアート】の本に私の作った、
ねこの大根おろしアートも載せてもらいました
大根おろしアート/主婦の友社
電子書籍
【姫ごはん】シリーズ 好評発売中
日焼け・乾燥・ストレスに負けない
アンチエイジングレシピ from 姫ごはん
/ゴマブックス株式会社
おしゃれに食べて、可愛くやせる！姫ごはん式ダイエット/
ゴマブックス株式会社
お花見大成功レシピfrom姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
花粉症対策万全レシピfrom姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
かんたん!! 冬のあったか 姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
かんたん かわいい 姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
電子書籍の買い方はこちらiPhoneの方はこちら
http://bit.ly/IDJG3J
androidの方はこちら
http://bit.ly/1buhjeu
最後までご覧いただきまして、ありがとうございます
↓のレシピブログとブログランキングに参加させていただいております。
クリックして応援していただけるとうれしいです
ランキング参加中♪