【姫ごはん☆ 】フレンチトーストとえびのトマトスープのワンプレート☆

こんばんは

今日の姫ごはん
フレンチトーストとえびのトマトスープのワンプレート

　　
フレンチトーストはチョコレートをかけてるので、甘さ控えめに

全部合わせて714Kcalです

フレンチトースト　レシピ

≪材料1人分：387Kcal≫
バケット　　　　　　　50gくらい
たまご　　　　　　　　1コ
牛乳　　　　　　　　　50㏄
砂糖　　　　　　　　　小さじ1/2
バター　　　　　　　　適量

[チョコレートソース]
チョコレート　　　　　10g
牛乳　　　　　　　　　大さじ1くらい

アーモンド　　　　　　4粒

≪作り方≫
１．バケットは、食べやすい大きさに切る。

２．たまご・牛乳・砂糖は混ぜ合わせ、１．のバケットを漬ける。

３．フライパンにバターを入れて加熱し、２．のバケットを両面こんがりと焼く。

４．アーモンドを粗みじん切りにする。

５．チョコレートソースを作る。
　　チョコレートを粗みじん切りにして、耐熱容器に入れ、電子レンジで30～40秒加熱する。
　
　　チョコレートが半分くらい溶けたところで牛乳を入れて混ぜ、再度電子レンジ（500w）で
　　30秒くらい加熱してよく混ぜる。
　（

チョコレートの固さを見て、牛乳の量を調節してください）

６．器に盛り付け。
　　３．のフレンチトーストに、５．のチョコレートソースをかけて、４．のアーモンドを
　　かけて完成です

☆えびのトマトスープ　レシピ

≪材料1人分：119Kcal≫
えび　　　　　　　　3尾
かぼちゃ　　　　　　50g
ミニトマト　　　　　4コ
水　　　　　　　　　200㏄
トマトケチャップ　　大さじ1
コンソメ（顆粒）　　ふたつまみ
ローズマリー　　　　あれば少々
塩・こしょう　　　　少々

　　
≪作り方≫
１．えびは背ワタを取り、水溶き片栗粉（分量外）で揉んで、水気を切る。

　　かぼちゃは、食べやすい大きさに切って、耐熱容器に入れてふわっとラップをかけ、
　　電子レンジ（500w）で、2分加熱する。

　　ミニトマトは、湯剥きする。
　（

スープにすると、皮の食感が気になるので。）

２．鍋に水を入れて加熱し、ひと煮立ちしたら、１．のえび・かぼちゃ・ミニトマトと、
　　トマトケチャップ・コンソメ（顆粒）・ローズマリーを入れて10分くらい弱火で
　　煮込み、塩・こしょうで味を整える。

３．器に盛り付けて完成です

サーモンとモッツァレラチーズのサラダ　レシピ

≪材料1人分：208Kcal≫
サーモンの刺身（あればサクの状態で。）　20gくらい
モッツァレラチーズ　　　　20gくらい
サニーレタス　　　　　　　1枚
塩　　　　　　　　　　　　ひとつまみ
オリーブオイル　　　　　　小さじ1

≪作り方≫
１．サーモンの刺身と、モッツァレラチーズは1cm角に切り、塩をまぶす。

２．サニーレタスは、食べやすい大きさにちぎる。

３．器に盛り付け。
　　２．のサニーレタスの上に、１．のサーモンと、モッツァレラチーズをのせて、
　　オリーブオイルをかけて完成です

表参道はイルミネーションがキレイ