【姫ごはん☆】ぶりの柚子こしょう焼きのワンプレートのレシピ☆

こんばんは

今日の姫ごはん

ぶりの柚子こしょう焼きのワンプレート

ぶりのおいしい季節ですね

脂がのっててるぶりに柚子こしょうでさっぱりと

全部合わせて562Kcalです

ぶりの柚子こしょう焼き　レシピ

≪材料1人分：300Kcal≫
ぶり　　　　　　　　1切れ
酒　　　　　　　　　大さじ１
しょうゆ　　　　　　大さじ1/2
柚子こしょう　　　　小さじ1/2
塩　　　　　　　　　少々

サラダ油　　　　　　適量
大葉　　　　　　　　1枚

≪作り方≫
１．ぶりは、塩をまぶす。
　　ビニール袋に、酒・しょうゆ・柚子こしょうを入れて混ぜ合わせ、ぶりを
　　入れて15分くらいおく。

２．フライパンにサラダ油を入れて加熱し、１．の漬けだれを捨て、
　　ぶりを両面こんがりと焼く。

３．お皿に盛り付け。
　　大葉の上に、２．をのせて完成です

豆腐と小松菜のみそ汁　レシピ

≪材料1人分：51Kcal≫
絹ごし豆腐　　　　　　大さじ３くらい
小松菜　　　　　　　　20g
水　　　　　　　　　　200㏄
白だし　　　　　　　　大さじ１
みそ　　　　　　　　　小さじ１

≪作り方≫
１．小松菜は、５ｃｍ幅に切る。

２．鍋に水・絹ごし豆腐を入れて加熱し、１．の小松菜・白だし・みそを加えて混ぜ、
　　小松菜がしんなりしたら、火を止める。

３．器に盛り付けて完成です

　　ごはんと、トマト（合わせて211Kcal）をそえていただきましょ

王様のブランチ