こんばんは
保健師・看護師
松山くみです。
 
あかね医院で月二回の
「産後スペシャルケアレッスン」
本日もワイワイやってきました。
 
身体を温め・緩める
を目的に、参加しているママたちにお届けしています
 
 
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ママたちに確認します!!
「今日は何をやりたい?どこが痛い?」
 
最近は「肩こりかな?」「やっぱりお尻かな?」
などなど・・・
 
リクエストを聴きながら、ママさんたちの動きを見ながら
毎回・毎回レッスンをアレンジしているんです。
 
その中で大事にしている。
そして好きな時間は
ペアワークです。

 

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「どこが痛い?」なんて確認しながら
不調を感じる所のケアをそれぞれ交代に
 
この時間が本当に幸せ!!
 
なんて人の手と手を通して
みんなニコニコしながら会話が弾むんです。
そして相手のママさんの身体が鏡となり
ケアに意識ができるんですね。

 

 

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お家でのケア少しでも続けてほしいな。
 
次回は3月8日となってます。
 
 

 

 
 

 

 

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こんばんは

保健師・看護師

松山 くみです。

 

3月から豊田市の方でスタートします!!

(募集)働くママのための育休復帰プログラム

プログラムの詳細をこちらに記載していこうと思います。

 

[1日目]〜体幹トレーニング&復帰後の生活リズム〜

 

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このプログラムの最終目的・目標としては

妊娠・出産によって、崩れた身体を自宅でも少しずつ

続けられるケア方法・お手当方法をお伝えします。

日々のセルフケアで、ママ自身が限界を超える前に気づける

ポイントをお伝えし、元気に過ごせる!!そんなケアを伝えていけたらと思います。

 

また、身体のケアに影響する心のケア。

子育てしながら、仕事をするという役割を担うために

いかに、この育休の時間を使って

客観的に自分と家族を見つめ直していくプログラムをと考えています。

 

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(1日目)〜体幹トレーニング&復帰後の生活リズム〜

●妊娠・出産で影響を受ける体幹トレーニング(約45分)

この体幹を安定させること、今後の生活に欠かせません!!

自分の身体に起こった筋肉や骨格の変化

簡単にポイントを抑えて学び、ケア方法をお伝えします。

 

上記のような道具を使って身体を動かして行きます。

 

ペアになりながら、呼吸筋・腹筋に刺激を。

この筋肉が働くようになると、身体がしっかりリラックスでき

妊娠・出産で崩れた身体を動かす土台をしっかり刺激していきます。

 

寝る前お布団の中でもできるような簡単な方法です。

 

 

そして、その後は

自分の身体と心に向き合うワーク(約45分)

 

今育児をしながらの生活習慣を見つめ直しながら

復帰後の生活をイメージできるようなワークを取り入れて行きます。

自分の習慣に気づいて変えていく

この作業は、子どもが大きくなるにつれて必要なことだと思います。

そこで心地よい状態の自分でいられるか?

 

そして、女性の心を安定を考えるには切り離せない

ストレスについて

学び、考えて行きます。

今のストレスチェックどを知り、

このストレスにどのようなことで安定を図っていくか

客観的に自分について考える!!
そんな機会をこのプログラムに取り入れていこうと思います!!

 

 

2回目は次回へ・・・

 

@働くママのための育休復帰プログラム

右矢印クービック予約システムから予約する

 

あかね医院 「産後スペシャルケアレッスン」

これ→ クービック予約システムから予約する

 

産後パーソナルケアへ!!

 

これ→ クービック予約システムから予約する

 

*産後プロフェッショナル講座

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おはようございます。

保健師・看護師

松山 くみです。

 

3月から豊田市の方でスタートします!!

(募集)働くママのための育休復帰プログラム

プログラムの詳細をこちらに記載していこうと思います。
 
[1日目]〜体幹トレーニング&復帰後の生活リズム〜
 
 
このプログラムの最終目的・目標としては
妊娠・出産によって、崩れた身体を自宅でも少しずつ
続けられるケア方法・お手当方法をお伝えします。
日々のセルフケアで、ママ自身が限界を超える前に気づける
ポイントをお伝えし、元気に過ごせる!!そんなケアを伝えていけたらと思います。
 
また、身体のケアに影響する心のケア。
子育てしながら、仕事をするという役割を担うために
いかに、この育休の時間を使って
客観的に自分と家族を見つめ直していくプログラムをと考えています。
 
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(1日目)〜体幹トレーニング&復帰後の生活リズム〜
●妊娠・出産で影響を受ける体幹トレーニング(約45分)
この体幹を安定させること、今後の生活に欠かせません!!
自分の身体に起こった筋肉や骨格の変化
簡単にポイントを抑えて学び、ケア方法をお伝えします。
 
上記のような道具を使って身体を動かして行きます。
 
ペアになりながら、呼吸筋・腹筋に刺激を。
この筋肉が働くようになると、身体がしっかりリラックスでき
妊娠・出産で崩れた身体を動かす土台をしっかり刺激していきます。
 
寝る前お布団の中でもできるような簡単な方法です。
 
 
そして、その後は
自分の身体と心に向き合うワーク(約45分)
 
今育児をしながらの生活習慣を見つめ直しながら
復帰後の生活をイメージできるようなワークを取り入れて行きます。
自分の習慣に気づいて変えていく
この作業は、子どもが大きくなるにつれて必要なことだと思います。
そこで心地よい状態の自分でいられるか?
 
そして、女性の心を安定を考えるには切り離せない
ストレスについて
学び、考えて行きます。
今のストレスチェックどを知り、
このストレスにどのようなことで安定を図っていくか
客観的に自分について考える!!
そんな機会をこのプログラムに取り入れていこうと思います!!
 
 
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企業の奥様たち交流会

テーマ:

おはようございます。

保健師・看護師

松山 くみです。

 

昨日は、これで4年目担当させていただいています。

トヨタ自動車(株)の従業員のご家族の方が参加できる

リフレッシュ講座でした。

 

旦那さんの担当している仕事が様々なので

初めましての場

私も久々に、ドキドキ・ワクワクでした。

 

しかし、みんなで身体を意識し

子どもがワイワイした中でも

会話が弾む!!

 

そんなママのコミュニケーション能力に

うっとりしました!!

 

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毎回ありがたいことに

担当者さまから、「募集かけたら1日でキャンセルまちです」

そんな声もかけていただき嬉しかったです。

 

ママたちへケアのお話を毎回・毎回お伝えしていますが

お家で使えるように、自宅でも「あっ!」って気づいて

できるように、しゃべり通します。

 

ママたちは子育て、家事しながら生活をしています。

そんなママたちに届けれるよう

今年は届けれる場を増やして行きたいな。

 

 

 

@働くママのための育休復帰プログラム

右矢印クービック予約システムから予約する

 

あかね医院 「産後スペシャルケアレッスン」

これ→ クービック予約システムから予約する

 

産後パーソナルケアへ!!

 

これ→ クービック予約システムから予約する

 

*産後プロフェッショナル講座

 

こんばんは

 

保健師 看護師

松山くみ です。





産後ケアスペシャルケアレッスン

@あかね医院(豊田市)開催が決定しました。

 

 



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「出産してから、運動をする機会がぐんと減った」

「寝不足が続いていて、体のだるさが続いています」

「腰痛がひどくて、日常生活も支障が出てきました」




などなど、個別で相談も受けています。



出産でのダメージは、月日が経っていても

 

 

良くなることは考えにくいでしょう!!

 

 



ケアしているか、してないかでは

今後の生活の快適さが全く違ってくると

 

 

自分自身が感じています!!

 

 

 

 

 

そして、産後ケアを伝える現場でも

 

 

とても必要性を感じます。

 

 



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産後の赤ちゃんとの生活で

 

 

お母さんになって感じて欲しいこと。

 

 

 

 

 

 

 

 

・笑顔で子どもと遊べてる?

・よく寝たって感じてる?

・ご飯美味しかったって感じてる?

 

 

 

 

 

自分の身体や心のサインに気づくことは大事ですよ。

 

 

 

 

 

そのポイントやケア方法をクラスでお伝えしていけたらと考えています!!

 

 

 

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~参加参加者さんの感想~



バランスボール「子連れで、こんなに運動できるなんて!」

バランスボール「子どもと一緒にできるのがいいですね!!」

バランスボール「運動できないと思っていたけど、むしろ今、

  体の痛みがなくて、カラダを動かせて感動している(#^.^#)」


バランスボールすごく面白かった。日時が合えばまたきたいと思います





などたくさんの素敵な感想をいただいてます。

 

 

 

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バランスボール産後スペシャルケアレッスンとはバランスボール

 

 

 

 

 



バランスボールやソフトボールなどを使って

 

 

産後の身体でしっかり使って欲しいコアな部分にアプローチ

 

 

呼吸法などを用いてリラックス効果もバッチリ!!

 

 

ペアワークもしながら、自宅でも簡単にできるケア方法を

 

 

お伝えしています!!

 

 





お子さん連れは、赤ちゃんを抱っこしながら参加することも可能です合格

(抱っこの仕方は適切に指導します。抱っこ紐などお持ちください)

 

 

 

 

 

 

 

 

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産後スペシャルケア@あかね医院(豊田市)

 

 

 

 

 

■日時:  2月22日(木)

     3月8日(木)

     3月29日(木)

 

 

 

   申し込みの方ポチッと!これ→ クービック予約システムから予約する

 

 

 

 

 

   

 

 

10:30~11:30(受付10時過ぎ~)

  

 

 

■参加費:1300円

 

 

 

 

 

■託児:先着3名(1歳以上)300円/人 

 

 

    *あかね医院の保育士による託児です

 

 

    →kumidesu1210@gmail.com

 

 

     (○歳○ヶ月・名前・性別)

 

 

■定員10名

 

 

■持ち物など:汗拭き用タオル、水、動きやすい服装

 

 

■場所: あかね医院

     (
愛知県豊田市栄生町4丁目13番地6)

 

 

 

 

 

 

 

 



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Kumi’s family

 

 

全力で応援します!

 

 

 

 

 



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