子育てをしていると、負の感情を抱くことがあります。
人間だから当たり前なのですが、それに対し 罪悪感がわいてきます。
私は、以前 罪悪感を強く感じる タイプでした。
「ああ、なんで 私ってこうなんだろう。」
「こんなことを 言ってしまって（ してしまって ）、あぁ～・・・
」メンターコーチとのコーチングのときにも その 罪悪感について 話しました。
うーん、うーん、と うなりながら、自分を責める私に 一言。
「みかさん、罪悪感って 誰のためのものですか？」
つまり、
一見 加害者のようにみせながら 被害者の立場を 選んでいる、
自分が楽になりたいから 自分を責めている、
そんな 気持ちだということです。
その日から、不思議なくらい 自分を責めなくなりました。
罪悪感は、自己満足の世界です。
責めるということは、事実や感情を フィルターをかけて 見ているようなものだからです。
自分に湧き上がってきた気持ちや してしまったこと、言ってしまったことを
正面から見ずに 「自分が悪い
ごめんなさい」フィルターを 通してしまいます。端的な言い方をすると、こんなに 反省してるんだから！こんなに悪いと思ってるんだから！
と 自分に対して 言い訳している状態です。
でも、何のメリットもないし、何の解決にもなりません。
自分を責めるのにエネルギーを使うなら、違うことに使った方が 前を向いて歩けます。
たとえば、自分が今 感じていることを、そのまま 感じてみましょう。
「子どもがかわいいと思えない」と思ったのなら、それに対して 自分への評価をやめること。
「そんなの母親失格」「かわいくないんだから しょうがないじゃない！」は ねじれた気持ちです。
「子どもが かわいいと思えない。いっぱいいっぱいで 苦しい。
でも、同時に かわいいと思えたらいいなと思っている。そうできないことが、悲しい。
自分の時間がなくて、息が詰まりそう。
のどのあたりが しめつけられるみたい。
誰にも 頼れなくて さみしい。つらいよ～。」
そのまま、自分の気持ちを 受け取ります。
つらいとき 体のどこが反応しているかを 目をつむって 感じたり、
正直に話せる人がいたら 話をするのも いいでしょう。
思いっきり泣くのも、いい方法です。
いいんですよ、感じても。
★ 受け止められたら、話せたら、何が違っていますか？
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