ナチュラル離乳食＆幼児食講師の
松井延子です
ナチュラル離乳食・幼児食の
日曜クラスが、立上がりました
8年目にして、
なんと初の日曜クラスです！
仕事をしている方。
子供を預けてきたい方もOKです。
平日からの振り替えの方も、
ご予約いただけます。
早めにご予約くださいね。
「日曜クラス決定！
ナチュラル離乳食＆幼児食」
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夏バテ、体質チェック！
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梅雨まっただ中、
じめじめ、むしむし、
嫌ですよね。
この時期、体調を崩しやすい人（子供）、
そうでない人がいます。
崩しやすい人と、
そうでない人の体質の違いを知りたい方は、
ぜひ、「梅雨バテ、体質チェック」を
やってみてくださいね。
下記のうち、
当てはまるものをチェック
してみてください。
1.むくみやすい
2.手が湿っている
3. 雨の日に調子が悪い
4.めまいがする（ときどきする）
5.冷え症
6.乗り物酔いになりやすい
7.頻尿ぎみ
8.胃がポチャポチャいう
9.胃腸が弱い（下痢、軟便など）
10.カラダがだるい
●「はい」が、7〜10個の人は、
体内に水分を溜め込みやすいタイプなので、
特に梅雨の時期は、注意が必要。
熱中症にも、
充分気をつけましょう。
飲物の撮り過ぎ、要注意です。
有酸素運動などによって、
発汗できるといいです。
●「はい」が、4〜6個の人も、
上記同様、やや注意は必要です。
運動も意識してみてください。
3個以下の人は、
それほど注意しなくてもいいですが、
「体内に水分調整いまいち」と
感じていれば、
下記を参考にしてみてくださいね。
●下記、4〜10個の方、
共通のアドバイスです。
↓ ↓ ↓
カラダを動かしつつ、
飲物の適量をめざしましょう。
たとえば一日○リットルと
決めて飲まない。
自分のカラダを感じつつ、
相談しながら飲めるといいです。
本来、健康な人間には、
そういう機能が備わっています。
●おすすめの食材
■乾物
小豆、黒豆、のり、わかめ
■野菜
大根、きゅうり、冬瓜、もやし
※ 冷やす作用がある食材は、
加熱するか、カラダを温める食材
（ネギ、しょうがなど）と
一緒に摂るのがポイントです。
■お茶
はと麦茶、杜仲茶
黒豆茶または小豆茶（むくみなど）
※常温または温かくするのが
おすすめです。
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7月よりスタートした、
もうひとつの私のブログ
「43歳で自然妊娠したマクロビ講師による
マクロビ妊活ブログ」
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将来、妊活したい方。
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