インフルエンザ、引き続き広がっていますね。小中学校では、二度目の学級閉鎖や学年閉鎖が出ているようです。最近では、先生もかかっているという話も入ってきていますが、なぜか20代前半の若い先生だけ。お客様で教員をされている方が、「おばさん・おじさんは元気よ～♪」とおっしゃってました。そういえば、病院勤めの看護師さんからも、同じようなこと聞いたような…。私が通う長野の鍼灸学校でも、あれ依頼患者は出てませんし、おとなのほうが、なんだかんだ言っても、免疫力が高いってことかしら？
そんなおとなも悩ませる肩こりと頭痛。こう寒くなってくると、余計につらかったりしますね。特にストレスや緊張からくるものは、何よりリラックスが大事。今日は、そんなストレス性の肩こりや頭痛にいいアロマローションとアロマバスをご紹介しましょう。
頭痛用のローション精油： ラベンダー6滴、ペパーミント4滴
基材： 無水エタノール3ml、精製水27ml
作り方： 精油を無水エタノールに加えて希釈し、精製水を加え、よく振ってから使う。
ペパーミントを3滴にして、メリッサかクラリセージを1滴加えるとさらにいいですね。また、基材をクリーム30gに変えてもいいでしょう。
頭痛の出ている部分の頭皮、コメカミ、耳の後ろ、うなじの髪の生え際付近などにローションをぬって、こわばりをやさしくほぐします。
その後に、両手で頭を包むように手のひらをしばらく当てたり、くびすじから側頭部にかけてホットタオルを当てたりするとなおいいでしょう。
また、お使いになっているシャンプーに、ラベンダーとペパーミントを加える手もありです。
アロマバスソルト精油： ラベンダー2滴、ネロリまたはローズウッド1～2滴
基材： 天然塩40g
作り方： 天然塩に精油を加えてよく混ぜる。
ぬるめのお風呂にバスソルトを入れて、香りを楽しみながら、ゆっくりと温まりましょう。
精油はお好みで、ご自身がリラックスできる香りを選んでいただいて、もちろんかまいません。
ストレスや緊張からくる頭痛と肩こりにオススメの精油には、ラベンダー、ペパーミント、メリッサ、クラリセージ、ネロリ、ローズウッドのほかに、イランイラン、オレンジ、カルダモン、サンダルウッド、ゼラニウム、ベンゾイン、マジョラム、マンダリン、ローマンカモミールなどがあります。おやすみ前の芳香浴にもどうぞ。
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