おはようございます 
奄美・沖縄の梅雨入りは例年より10日ほど遅かったそうですが、去年よりは早かったのでしょうか。いつもならうっとうしいと思いがちな梅雨ですが、新型インフルエンザのことを考えると、早く梅雨入りすればいいなぁと思うこの頃です。
少し早いですが、梅雨時から夏にかけての養生法をお届けしましょう。中医学では、立夏から立秋までを夏として、そのうちの湿気が多くなる土用のころ、立秋前の夏の終わりを長夏としています。日本では梅雨があって、北海道は別として湿気が多いので、夏を通して長夏としたほうが現実的かな～と考えています。
東洋医学では、人も自然と一体であり、陰陽五行を基礎として考えるということは、東洋医学講座を通じてお話してきました。人の身体の状態は、季節の移り変わりの影響を少なからず受ける。そして、自然の移り変わりを陰陽五行で見て、人の身体の状態も陰陽五行でとらえる。だからこそ、季節ごとの養生法があるのです。
季節の移り変わりを陰陽でみていくと、
春＝陽気が次第に盛んになって陰気は衰えていく。
夏＝陽気が極になって衰え始め、陰気は次第に盛り返し始める。
秋＝陰気が次第に盛んになって陽気は衰えていく。
冬＝陰気が極になって衰え始め、陽気は次第に盛り返し始める。
そして五行でみていくと、
春＝「生（せい）」・「風（ふう）」の季節。芽吹き、成長を始める。
夏＝「長（ちょう）」・「暑（しょ）」の季節。成長を続け、繁茂する。
長夏＝「化（か）」・「湿（しつ）」の季節。実を結ぶ。
秋＝「収（しゅう）」・「燥（そう）」の季節。葉を落とし、冬に備える。
冬＝「蔵（ぞう）」・「寒（かん）」の季節。地に根をはり、春に備える。
このことを頭において、夏と長夏の養生法を見ていきましょう。
☆ 夜は少し遅く寝て、朝は早く起きる
夏は、天地陰陽の気が盛んに交わって、万物が成長し繁栄する季節です。起きている時間を他の季節よりも長くして、身体を動かして、体内の気もしっかりとめぐらせましょう。
☆ 身体を動かして、適度に汗をかく
1年のうちで最も陽の強い夏。身体の中の陽気も強くなりがちです。また、湿気の多い時季でもあります。気温が低めの午前中や夕方に、身体を動かして、汗とともに体内の陽気と湿気を発散させましょう。
ただし、暑いさなかに汗をかきすぎるのも禁物。水液代謝が乱れて、おなかの調子がくずれたり、下手をすれば命の危険にもさらされます。水分とミネラルの補給を忘れずに。真夏の暑い日には、無理をして運動する必要はありません。暑気あたりになっちゃいますからね。
1日中冷房の中にいて、陽気の発散ができないままでいると、胸に熱がこもってしまいます。すると、肺がその熱にやられて、秋になってから空咳が出るようになります。また、心にその熱が影響すると、不眠やめまいの原因になります。
☆ 冷えにも気をつける
汗をかいたら、必ず乾いたタオルでふきとって、冷やさないようにしましょうね。汗をかいたままの状態で、冷気に当たってはいけません。汗をかいているときは、皮膚表面の腠理（汗腺や毛穴に相当するところ）が開いていて、そこから風寒邪が容易に入りこみます。
また、暑いからといって、冷房をかけた中で冷たい物を摂ると、かえって身体を冷やしすぎて、陽気を傷つけてしまいます。外にいる間に陽気を発散して、建物の中で陽気を傷つける。これが冷え性の一つの原因にもなるんです。
エコロジーが叫ばれるようになって良かったことの一つが、冷房の設定温度。以前は冷やし過ぎの職場が多くありました。それでもまだ冷えるという場合は、レッグウォーマーやスカーフで、しっかり予防して下さいね。シルクの腹巻もおすすめです。
☆ 脾を養うために、消化のいい物を食べる
夏・長夏を元気に過ごすには、脾を養うことが先決です。脾は湿気に弱いので、梅雨の時期に冷たい物や水分を取り過ぎると、調子がくずれてしまうので気をつけてください。また、脂っこい物や味の濃い物もさけましょう。
脾を養う食事については、また明日。今日もいい1日でありますように。
