ブログネタ：あなたの緊張解除方法
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精神的に緊張するときって、たとえば大勢の人の前で話すときとか、何かの試験を受けるときとか、いろいろありますね。そんなときは、ゆっくり深く呼吸しながら、うまくいっている様子を思い浮かべます。
シミュレーションというか、一種の自己暗示と言ってもいいかもしれませんが、私の感覚としては、スポーツ選手がよくやるイメージ・トレーニングに近い感じです。
それでも緊張してしまう場合もあって、残る手段は開き直りです（笑）。なんとかなります。
そうした緊張のあとは、くびや肩もこってしまいますね。マッサージで軽くなるときはいいですが、コリが硬くて痛みを発していると、マッサージも痛くてつらいときがあります。
そんなときは、お灸がけっこういいんですよ。艾（もぐさ）を大きめ・やわらかめにひねって、痛むところに乗せ火をつけて、温かさを感じたところではずします。６～７割燃えたあたりです。
↓こんな感じ。底面の直径が1cmくらいでしょうか。
ご家庭で応用していただくには、せんね○灸タイプの家庭灸でもOKです。同様に温かさを感じたらはずしてしまいます。燃え尽きるまでとかって、がまんしてはいけません。また、1個で十分です。
反対に、力が入りにくい状態のときは、艾を大きめ・硬めにしてじんわり温めて、やはり６～７割のところではずします。あるいは、小さくひねって、8～9割燃えたあたりで火を消します。
↓こんな感じ。米粒の半分くらいの大きさです。
家庭灸では、痛みのあるときと同様で、温かさを感じたらはずしますが、このケースでは2～3個使います。
艾にはほかにも、↓こんなのもあって、用途に応じて使い分けます。
今日もいい1日になりますように。
ご紹介した家庭灸の使い方について追記です。
①台座の裏のシールをはがし、もぐさの部分に火をつけます。
②目的の場所へふわっと乗せます。絶対にべったり貼りつけないこと。
③熱さを感じてきたらはずし、感じなければ燃え尽きるまでおきます。
④1個で熱さを感じなかったら、感じるまで2個、3個と追加します。
台座がシールになっていて、べったり貼りつけてしまうと、余計に熱さを感じるので、ふわっと乗せるのがポイントです。気持ちいいですから、ぜひお試しを。
繰り返しになりますが、熱いのをがまんしてはいけません。火傷しちゃいますからね。そういう灸法もありますが、それは目的が違います。