今日は大陸の寒気団が近づいて寒くなるようですよ。
予想最高気温が前日比-4～-8℃とか。
どうか暖かくしておでかけください。
寒さが身にしみると、つい肩をすくめてしまいますね。
すると、肩がこってくる。 ところが、
この「肩すくめ」をアイソメトリック運動にすると、
なんと！肩コリを軽減できちゃうんです。
両肩をすくめるような感じに上げて、
くびを肩にのめりこませるような姿勢をとります。
その状態で、くびと肩に力を入れて5つ数えましょう。
力を入れてるときに、息を止めないようにしてね。
そして、力を抜いて、ストンと肩を落とします。
2～3回くりかえすと、肩が軽くなりますよ。
アイソメトリック運動は、静かな運動といわれます。
姿勢を変えずに筋肉に力を入れる。
昨日ご紹介した手と頭の押し合いも、
アイソメトリックですね。
関節に無理をかけずに行うことができます。
アンチエイジングのための運動もありますので、
おいおいご紹介しますね。