今日は秋晴れ！
秋の空は澄んでいて高くて気持ちいい！
こんな日は思わず深呼吸してしまいます。
足を肩はばに開いて、肩の力を抜いて、
両腕を広げながら、思い切り吸い込む。
息を吸い込むときに、おへその下に力を入れて、
ろっ骨とろっ骨の間が広がるようにすると、
からだがあたたかくなってきます。
息を吐くときは、おなかに入れた力も抜く。
そう、腹式呼吸じゃなくて胸式呼吸です。
ちょっと寒い。けど、はおるものがない。
なんてときにやってみましょう。
冷えを予防できます。
これ、実は肩こり予防にもなるんですよ。