ご訪問いただきありがとうございます。
下京区丹波口駅すぐ、ハナオムスビ着付け教室
着付講師の栄里です
![走る人](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![着物](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/minoririri/795213.gif)
(疲労骨折リハビリ中)
先週は北海道へ行っていたので、
2週間ぶりのリハビリです。
全然走ってないし、かといってバリバリ筋トレやっていたわけでもなく
最小限と筋トレとストレッチのみ…
そして北海道で増量してしまったので
若干緊張しつつのリハビリでした![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
初めて履きましたよ![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
滑り止めがロゴマークになっていてかわいいのです![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/188.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
滑り止めがロゴマークになっていてかわいいのです
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/188.gif)
今日は左の腸脛靭帯が張っているような気がしていたのだけれど
先生からはびっくりするほど張ってない!
と言われてびっくり。
と言われてびっくり。
走ってないのがよかったのか![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif)
エアロバイク 25分
スクワット 60回
ジョギング 30分
アイシング 15分
今日は暑くてバイクを漕いでいるときに汗だく
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
でも負荷を上げてもしんどく感じなかった~。
ジョギングはヘロヘロでした。
でもお尻が締まってきたのは体感できています
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif)
これまで長い距離やレースで走るときはいつもタイツを履いていて
贅肉の揺れを軽減するためにサポートタイツが欠かせなく、
タイツ無しで軽く走るときは、あ~お肉揺れるな~なんて思っていたのです。
だけど今日はジョギング中にその揺れを感じなかった
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
これはすごい効果
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
結構感動しましたね…
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif)
ヒップアップ
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
リハビリの先生にはこにわの宣伝もしてきました
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
来てくれるとうれしいなあ![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
リハビリが年末まで延長になったので
リハビリ計画書も新しいものにサイン。
いまのところ順調なので
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午後スタートなのでゆるゆる参加できそうです。
芸人さんもたくさん出るので楽しそうですよ。
川沿いのコースは苦手ですが、10kmなのですぐ終わりますね。
寒い時期ですが無理せず頑張ります。
あ、オットも走りますよ~![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
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