リハビリ19回目〜10kmのレースにエントリー

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下京区丹波口駅すぐ、ハナオムスビ着付け教室
着付講師の栄里です
（疲労骨折リハビリ中）

先週は北海道へ行っていたので、

2週間ぶりのリハビリです。

全然走ってないし、かといってバリバリ筋トレやっていたわけでもなく

最小限と筋トレとストレッチのみ…

そして北海道で増量してしまったので

若干緊張しつつのリハビリでした

靴下は去年の奈良マラソンの限定品。

初めて履きましたよ
滑り止めがロゴマークになっていてかわいいのです

今日は左の腸脛靭帯が張っているような気がしていたのだけれど

先生からはびっくりするほど張ってない！
と言われてびっくり。

走ってないのがよかったのか

筋トレ・ストレッチ　60分
エアロバイク　25分
スクワット　60回
ジョギング　30分
アイシング　15分

今日は暑くてバイクを漕いでいるときに汗だく
でも負荷を上げてもしんどく感じなかった～。
ジョギングはヘロヘロでした。

でもお尻が締まってきたのは体感できています
これまで長い距離やレースで走るときはいつもタイツを履いていて
贅肉の揺れを軽減するためにサポートタイツが欠かせなく、
タイツ無しで軽く走るときは、あ～お肉揺れるな～なんて思っていたのです。
だけど今日はジョギング中にその揺れを感じなかった
これはすごい効果
結構感動しましたね…

ヒップアップもしてきたようなのでさらなる筋トレ頑張ります


リハビリの先生にはこにわの宣伝もしてきました

来てくれるとうれしいなあ


リハビリが年末まで延長になったので
リハビリ計画書も新しいものにサイン。


いまのところ順調なので
年明けに10kmのレースにエントリーしました

淀川寛平マラソン2016

2月14日（日）バレンタインですね～。

午後スタートなのでゆるゆる参加できそうです。
芸人さんもたくさん出るので楽しそうですよ。

川沿いのコースは苦手ですが、10kmなのですぐ終わりますね。
寒い時期ですが無理せず頑張ります。

あ、オットも走りますよ～

気になった方、一緒に走りませんか～？



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