あなたは、疲労がたまっていませんか？
ストレスを受けたり緊張状態が長く続いていると、自律神経が乱れてしまいます。
すると呼吸中枢に影響が出て、呼吸は浅くなり、筋肉も緊張して身体が硬くなります。
すると、声も出にくくなるのです。
「声が出にくい」
と訴える生徒さんたちは、ほとんどの場合、ストレス・過労・過度の緊張などを抱えています。
◆生活習慣を改善しよう
ある音が発音しにくい、電話の時だけノドが詰まる、普通のおしゃべりはできるのに音読ができない、プレゼンの最初だけ声が出せない。
このように、特定の状況下で声が出せなくなる人もいます。
これは、その状況がストレスを感じるもののため、身体が条件反射のように反応しているんですね。
こうなると、神経の回路が出来上がっているため、スッキリと改善するのは、かなり時間がかかります。
ところがその症状の根底には、大抵、無理を強いた生活や、生活リズムの乱れが潜んでいます。
早寝早起き、お日様を浴びる、規則正しく美味しく食事をする、適度に運動をする、充分休む・・・
声に対して、どんなアプローチをするよりも、生活習慣の改善と休息が必要です。
◆あなた自身を大切にする
「心」と「頭」と「身体」のバランスがとれて、初めて声は自由になります。
私たちは、ついつい自分を追い詰めがち。
自分を大切にする方法を、見失っているのです。
自分の存在に丸ごとＯＫを出すということも、自分を大切にすることには、欠かせません。
その上で、「身体が歓ぶように生活する」ということも、とても重要なことなのです。
当たり前にシンプルに、ほ～っと「心」と「身体」を広げる時間を持ちましょう。
この数日間、私はあらためて、そのことに気づかされました。
あなたを大切にできるのは、あなた自身だけです。
さぁ、充分にケアしましょう！
（2007年5月3日発行号より）