脳の緊張をとる

歯を食いしばる癖がある人は、アゴやノド、

首の後ろの筋肉が緊張しやすくなります。

 

それが行きすぎると、歯が削れてしまったり、

発声が困難になってしまいます。

 

時々マッサージでケアをしても、

歯の噛みしめ癖が取れないと、堂々巡り。

 

これは、脳の緊張が原因です。

睡眠中でさえ、脳がリラックス出来ていないんですね。

 

寝る前の数分間は、神経を落ち着かせるための

ケアをしましょう。

 

お風呂でゆったりとリラックスをしたら、

軽いストレッチと深い呼吸をします。

 

そして、頭の中のおしゃべりを止めて、

静かな時間を楽しみましょう。

 

まもなく、ゴールデンウィーク!

 

たまには、スイッチをオフにして、

何もしない時間を、あなたの声と健康のために

作ってみてくださいね。

 

☆~あなたの毎日が、歓びと美しい響きに満ちて

幸せでありますように~☆

 

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浜田真実

 

(2017年4月24日配信・ミニマグより)

 

 

 


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4月も3週目となると、新しい環境に少しずつ慣れて、
ほっとしたり疲れが出たりする頃でしょうか。

 

コミュニケーション力が問われる場面も、
たくさんありそうです。

 

人間関係が上手く行っていると、
ストレスの大部分は軽減されますものね。

 

コミュニケーションは、「通信」や「交流」
といった意味がありますよね。

 

誰かと通信、交流する際に大切なこと。
それは、「相手の声を聴く」ことです。

 

コミュニケーションに苦手意識がある人は
話すことばかりに気を取られて、
相手の声をちゃんと聴いていないことが多いのです。

 

コミュニケーションは、
相手の声を静かに聴き取ること」から始まります。

 

聴く力がつくと、コミュニケーションの質は
格段に向上しますよ。

 

良い出会いがありますよう、お祈りしていますね!

 

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(2017年4月17日配信・ミニマグより)

 

 


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怒りなどの感情を抱え込んでいると、身体が緊張して硬くなります。

これを、「とらわれの身体」と言います。

 

身体を動かす、呼吸を深める、声を出すなどの動きを加えて行くと、

不要な感情は身体から解放されます。

 

とらわれ」から解放され「自由な身体」になるんです。

 

押し黙って動かずにいては、「自由な身体」は得られません。

 

とらわれから解放されると、

人が、気軽に声をかけてくれるようになった

と感じる人が多いのです。

 

それは、「自分らしく」いられるから。

 

自分以外の人とのコミュニケーションも循環しはじめます。

 

春です!
出会いを楽しんでくださいね。

 

☆~あなたの毎日が、歓びと美しい響きに満ちて
幸せでありますように~☆

 

浜田真実

 

(2017年4月10日発行・ミニマグより)

 

 

 


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【Q】

電話で、自分の名字をなかなか聞き取ってもらえません。
「み」と言うと「ぎ」と思われてしまいます。

マ行の発音練習の仕方について教えていただきたいです。

― まーちゃんさん・31歳/女性 ―

 

【A】

了解です!

 

ご質問の「マ行」の発音練習ですが、その前に、私の方から

2~3質問をさせてくださいね。

 

◆電話応対に苦手意識がありますか?
◆鼻が詰まることが多いですか?
◆発声時に、奥歯あたりから息漏れがありますか?

 

まず、電話応対に苦手意識があると、名乗る時に緊張したり、
息が詰まったりします。

 

すると、発音や発語が上手く行かず、相手の耳に声が

届きにくくなるんです。

 

普段メールでのやりとりが多い人だと、相手の声が直接耳に

届く電話って、ちょっと緊張しますものね。

 

また、花粉症などで鼻づまりになった時なども、「まみむめも」が

「ばびぶべぼ」に近い発音になります。

 

さらに、奥歯の状態も関わっていて、治療中の歯があったり、

抜けていたりして息漏れがある状態だと、発音しにくくなります。

 

こんな風に、さまざまな原因が考えられますが、いずれかに、

お心当たりがありますか?

 

◆◆◆

 

では、次に・・・

 

電話でお名前を名乗っている時のご自分を観察してみましょうか。

「み」の発音の時、唇はいったん閉じて、開いて「み」と言っていましたか?

 

「マ行」ってね、『両唇鼻音』といって、上と下の唇が軽く閉じて開き、

ちょっと鼻に息を抜いて発音するんです。

 

両方の唇が開いたままで発音してしまうと、やはり「まみむめも」は

発音しにくくなります。

 

確認してみてね。

 

さて続いて『マ行ハッキリエクササイズ!』

 

【1】
唇を横に広げずに、少し前に突き出すようにして
「んま」「んみ」「んむ」「んめ」「んも」
と、何度も練習をしてみましょう。

唇を柔らかく動かしましょうね!

【2】
「ミャンマー」を続けて5回、早口で言ってみましょう。
これは、意外と難しい!

【3】
マ行とラ行を合体させて
「マラミリムルメレモロ」

ナ行とラ行を合体させて
「ナラニリヌルネレノロ」

パ行とラ行を合体させて
「パラピリプルペレポロ」

バ行とラ行を合体させて
「バラビリブルベレボロ」

 

など何度も言ってみてくださいね。

 

そして、今度お名前を名乗る時は、まず、充分に息を吸って、ゆっくり大きく
口を動かして、声を出します。

 

少々大袈裟かなと思うくらいに、丁寧に名乗ってみましょうね。

 

ま、電話の場合、相手の耳の状態や電話機の音量や性能も

関わりますから、あまりご自分のせいだとばかり思わないでね。

 

ファイトですゾ!!

 

~あなたの毎日が、美しい響きと歓びに満ちて幸せでありますように~

 

声のお悩み相談室・窓口はこちら

 

(2017年4月6日発行・呼吸の奇跡☆声の魔法より)

 

四月になりましたね!!

 

新年度が始まり、入学・進学・入社・異動・転居・・・

ドキドキしている人も、多いのではないかと思います。

 

人前に立って自己紹介をしたり、プレゼンの機会も増えてきますよ!

 

緊張する場面もありそうです。

 

隙間時間を見つけて、必ずストレッチで身体をほぐしておきましょうね。

 

深呼吸も、お忘れなく。

 

筋肉のこわばりがとれて、呼吸が深くなっただけでもリラックスができます。

 

そして、声を出す時は笑顔!

笑顔が、一番。

 

あなたの印象が良くなるだけでなく、脳がリラックスをして、活性化します。

 

新しい環境に慣れるのは、早くても三ヵ月くらいはかかりますから、

焦らずワクワクの四月を楽しんでくださいね。

 

ボイストレーニングのお申込みも、お待ちしていますね!!

 

☆~あなたの毎日が、歓びと美しい響きに満ちて幸せでありますように~☆

 

(2017年4月4日配信・ミニマグより)

 

 


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