真夏のような暑さになるというので、今朝は早朝ラン。
5時に起きて、20分に出発し、2km先の上野公園へ。
上野公園に入る前に、かなりの日差しでした。
6時ちょうど、こんな感じ。
この時点でまだ3.5kmくらいなのに、暑すぎてアクエリアスゼロもこんなにへっちゃいました。
先週末から、「脂肪燃焼ラン」が頭から離れないのですが、週末の山中湖ハーフをを意識して、前半4kmはゆっくりペース、後半は無理せずペースアップして走りました。
10kmは走りたかったんだけど、家族の起床時間に合わせて終了。
疲れも残らずいい感じかな。
レース当日は、5分00～10秒で走るのが私的には理想。
とはいえ、山中湖のコースはアップダウンもあるし、雰囲気も楽しみたいので、思い切ってファンランにしてしまうというのもいいかな。。。と思ってみたり。。。どうしたもんかな。
どのくらいのペースで走るか、そろそろ心にきめなきゃ。
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朝ラン後の、朝ごはん。すごく重要だと思います。
私の場合、帰宅後なるべくすぐ、チーズをひとかけら食べます。
ラン後のタンパク質補給として、チーズは欠かさないようにしています。
もともと朝ごはんしっかり派の私は、朝ラン後は、だいたい決まって、味噌汁、豆腐、キムチ、納豆、白ご飯。
パンじゃないの？って思うかもしれませんが、朝はわりとご飯派です。ラン後は特に(^-^)
一番元気が出る組み合わせです。
でも今日は、一工夫してにゅうめんにしてみました。
鶏ガラスープをベースに、生姜、ナンプラーで風味をつけたスープに、ニラ、レタス、長ネギ、トマトを煮込んで、溶き卵を加えました。
固めに茹でた素麺にかけて、パクチーをたっぷりのせて出来上がり♫
トマトの酸味がたまらないんです。
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家族を送り出し、家事もろもろを片付けてから、ヨガへ。
今日は筋トレ入りのパワー系ヨガでした。
じんわりじっくり滝汗かいて、ふーっと一息ついた頃、ヨガの先生たちが、物足りず、何やらアクロバティックなことを始めました。。。
面白いのでアクエリアス飲みながら見ていたら、、、
私もやることに
怖かった～(´Д` )(´Д` )(´Д` )
先生、にやけてるし 笑
チーズとアーモンドたっぷりのせたサラダと、前日レッスンで残った黒糖とナッツのパンを食べました。
普段から、運動後の食事には気を使っているつもりだけど、こうやってレコーデイングすると、しっかり振り返ることができていいですね。
毎回は無理だけど、できるだけやってみようと思います(๑≧౪≦)！！