きょうは
プロテインの摂取タイミングについて
お話しをします。
タイトルに
ゴールデンタイム と書きましたが、
プロテインには 摂取タイミングとして最適な
ゴールデンタイムという時間があります。
それは、
トレーニング直後です。
トレーニング直後は、運動でダメージを受けた
筋肉が回復を始めるタイミングですので
この時間に プロテイン＝たんぱく質 を
補給してあげると、しっかりと吸収されて、
まさに身に付きます。
こういうちょっとした知識も知っているかいないかで
効果は全然違います。
それに聞いてみると理にかなっていると思いませんか。
もともと ボクは、筋肉がつきにくいタイプなのか
学生の時から、ハードトレーニングをすると
反対に、痩せて細くなってしまうタイプでした。
最近では、
運動後にプロテインを飲むという 習慣 が
ついたので、筋肉がしっかりつくのが意識できます。
ふとした時に体力で衰えを感じないよう
トレーニングと 栄養補給を
適度に、かつ 効率的にするよう心がけています。
やっぱり、いつまでも走れるカラダでいたい。
４０をこえたらますます思うようになりました。
いまのところは大丈夫なようです。
きょうも、
おつきあいいただきありがとうございました。