怒りがわいてきた時の即効セラピー

前回の記事の続きです。

怒りがわいてきた時の即効セラピーを紹介いたします。

①怒りの気持ちがわく時、「わたしは何を恐れているのだろう？」と自分に尋ねてみて下さい。そして恐れをジッと感じてみましょう。

つぎに自分に問います。

「そのことは本当に、これほどまでに恐れるべきこと？」と。

あなたは状況を必要以上に悲観視したり、悪く受け取っていませんか

②怒りの底には傷つきがります。傷ついた子供の部分をイメージしながら傷ついているご自身に、いたわりの想いと言葉を優しくかけてあげましょう。

「腹が立つよね」

「悲しいね」

「落ち込むね」

「つらいよね」

「よくがんばっているね」

「もう大丈夫だよ」

「大好きだよ」

ヒーリングスペース「BLUEMOON」