こんばんは！円です。
今日は
１日２回たった３０秒で
膝の痛みが改善する方法を教えます！！
この方法は１日朝と夜の２回やります。
時間に余裕のある方は是非、朝・昼・夜やることを
おススメします！！
皆さんは、膝が痛くなってから今度は腰が痛くなったり
もしくは、腰がいたくなったら膝に痛みがでできた．．
そんな経験はありませんか？？
そう、実は
膝と腰は体の中での部位として
は離れたところにありあますが、
この膝と腰はどちらも体重を支える上で
重要な部位であるため、
密接に関係しています。
その為、このどちらかが痛んでしまうと、
それをカバーしようとして、
そのどちらかが痛みを生じます。
わたしは長年膝の痛みに悩まされていました。
その頃は、整体にもずっと通っていて、
いつも先生に言われていたのが
相変わらず、腰がこってますね～～
ももの裏まで硬くなってしまってるし、、！
そう言われて、毎週３～４回は整体に通っていて
鍼灸、温灸、マッサージ、電気などを
やってもらっていました。
今考えると、恐ろしいくらい
お金をつぎ込んでいましたが
この頃は治したい一身でした。
今、昔のわたしのように
ほぼ毎週整体に通っている方がいれば、
いまから教える方法で私は自力で痛みを改善できたので
是非今日から試してみてください！！！
この方法は１回たった３０秒でできます！
①まず、仰向けに寝ます。
②両膝を胸の方に引き寄せて
両手はこぶしをつくります
③そのこぶしをひざ裏にそえて
④かかとでお尻をたたくように
足を縦に動かします
※膝の裏の痛みが強ければ
こぶしを少し平らにして調整しましょう！
もし、膝が痛くて動かせない場合は
片足の膝裏のくぼみににテニスボールを
はさめて、膝を胸に引き寄せます。
反対の足はのばした状態です。
これを３０秒×２セット
朝と夜に行ってください。
１回やるだけでも効果抜群です！！
痛みに対して自分で出来るマッサーは
血流の巡りをよくします。
入浴後身体の温まった状態で
膝裏のリンパ腺辺りを中心に解す事で
筋肉の緊張や疲労が和らいで、
膝の痛みも緩和します。
膝の痛みは膝裏のリンパ線をマッサージすると、
筋肉の緊張から起こると言われる筋肉内の血流も
回復に向かうといわれています。
山登りの後にも、アフターケアで行ってください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
今日も１日お疲れさまでした。
円