あっという間に夏が終わって、
朝晩は涼しい風が感じられるように。
今日の名古屋はさわやかな秋晴れでしたが、
夜には雨が降ってきました。
ここのところ不安定なお天気が続いていますね。
お天気って、体や心に影響します。
夏の疲れも出やすい季節です。
（こちらも参考に→お天気と体の関係）
積極的に、
意識的に、
心と体をお休みさせる時間をつくりましょう。
これが一番のセルフケア。
特に大切なのは、心をお休みさせる時間です。
心のスイッチがオフになると
脳がお休みし、体がリラックスします。
すると、自然治癒力スイッチがオンになります。
心のスイッチをオフにするとは、
思考をお休みするということ。
頭の中のおしゃべりをやめること。
頭の中を静かにすること。
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目を閉じて、自分の呼吸を数えてみてください。
吸って吐いてで、１カウントです。
試しに３０回。
何か考えると、自分の吸う吐くを３０回数えられなくなります。
「あれっ、今、何回だっけ？？」となります。
その時は、頭の中で違うことを考えていたことになります。
吸う吐く、以外のことを考えていたってこと。
吸う吐くに集中していなかったってこと。
途中で数を見失ったことに気づいたら、
「あー、心のスイッチがオフになっていなかった。」と
また最初からカウント。
途中で寝てしまったら、また最初からね。
３０回出来たら、５０回、１００回と増やしてみて下さい。
１００回くらい数えることができた時には、
きっと心のスイッチがオフになって、
頭の中のおしゃべりはなくなっているはずです。
頭の中が静かになって、
脳の中枢がリラックスすると、
自律神経
ホルモン分泌
免疫
それらも正常に働いてくれるようになりますよ。
頭の中が静かになったおかげで、
もしかしたら、
ひらめき力がアップするかもしれません。
心のスイッチをオフにして
頭の中を静かにする時間が
体と心の健康をつくります。
あなたは、
心のスイッチをオフにする時間を持っていますか？
それは、どんな方法ですか？
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心をお休みする時間を作るのが難しい方。
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