最近（いや、もっと前からか…）
関目院では、ゴルフボールでの足のセルフケアをおすすめする機会が多いです。
特に、佐々木院長と私。
ホント、足は大事です。
なんて言ったって、四六時中 自分を支えているのですから。
もはや、体の土台です。
足や足首だけではなく、膝、股関節、腰、肩、肘など、
身体のあらゆるところの痛みや不調の根本は
普段の足の使い方（厳密にいうと足の指ですね。）に問題があると言っても
過言ではありません。
歩行を含める運動で、
膝や股関節や腰は特に、あらゆる関節には体重の何十倍もの負荷がかかります。
それが、間違った使い方（癖）をしていればもちろん筋肉、最悪関節や骨は傷みます。
足は、それを最小限に抑えるために、衝撃を吸収できるようになっているはずなんです。
現代は、
フローリング、アスファルト、バリアフリーなどで
凸凹がない状態。
つまり、足の指を使わなくても こけそうになることはないです。
（ド偏平足のロボットでも歩けます）
だから、足の指が固まってしまっていて、
足の裏の筋肉が使えない⇒アーチが落ちる（なくなる）
こうなると、まず浮かぶ変形は外反母趾。
そして、アーチがなくなるということは、
歩行時などに受ける衝撃を吸収できないため、
膝や股関節、腰、肩などあらゆる関節に影響を及ぼします。
アーチを作るには
・親指の先端でしっかり地面をとらえられるようにし、母指球は浮かす。
（歩行時も親指の先端が最後に離れる）
・他の指も爪の色が白くなるくらい力を入れる
（決して巻き込むわけではなく、指は伸ばした状態で先端を意識！）
・かかとはしっかり地面を押す
この意識を常にしていれば、どれだけ歩いても、関節の故障を起こすことはありません。
ただ、足の指が硬すぎて指が曲がらない
（足でグーができない。できているように見えても、手でした時のような拳の関節が見えない）人が多いです。
この状態では、十分なアーチを作ることができません。
そこでゴルフボールの出番です（やっと題名登場！ 遅い…）
ゴルフボールを踏みつけて、足の裏をほぐしていきます。
足の裏を縦に３つに分けて
内側、真ん中、外側 とかかとの付け根から指の付け根までを転がしていきます。
写真のように 一方向に‼️足の裏は細かい筋肉がたくさん、何層にもなっているので、
全体重をかけて踏みつけるくらいでないと、奥まで届かないのです。
足の裏に関しては、揉み返しがほぼないので
痛くても大丈夫です☆
どれくらいの圧でやるのかということに興味があれば
いつでも言ってください。
実際にやって差し上げます！
はじはとーーーーっても 痛いです♡
でも、だんだん慣れてきます。
そして、次の日の疲れの取れ具合、半端なくいいです。
むくみ改善、抜群です。
寝る前にすると、足ホカホカで寝られます。（冷え性の存在忘れます）
お通じの改善にもかなりいいそうです。
などなど。
おまけも沢山！
よく「使いすぎ」とか、「歳のせい」とかであきらめたり、逃げたりする人が多いですが、
正しく使えば、身体は故障することはありません。
むしろ若返ります。
身体を動かせば、細胞が活性化され、若返ります。
私も、玄武堂では かなりの偏平足で有名です。
でも、この意識をしてからだいぶと改善してきました。
また、基本的にじっとしていられず、休日でも家にはほとんどいません。
家にいる時もバタバタと落ち着きがないです（笑）
趣味でダンスも１０年間していますが、（裸足で踊っています）
別件で、膝の靭帯を切ってしまい、手術した経験もありながら
その後、膝の痛みや故障、股関節、肩に関しても故障は一切ありません。
腰痛に悩んでた時期もありましたが、今ではヒールをはくなどで、
足の指の意識を制限される時を除いては
痛みを感じることはありません。
（ヒールをはいたりしたときは特に念入りにゴルフボールでほぐします）
ぜひ、お試しください！
身体への負担を最小限にできる土台作りをしましょう‼