「先延ばしする心理」を知れば、ダイエットも挫折知らず！（１）
今日からいよいよ「10月」ですね
今年もあと３か月です。
この３か月で、あなたはどんなことを実現しますか？
さて、
「これ面倒くさいから、とりあえず明日にしよう」
こうしたことって誰にでもあると思います。
私にもたくさん心当たりがあります。（笑）
この最たるものが「ダイエット」ですよね？
とりあえず今日やらなくても、明日やらなくても
すぐにすごく困るようなものではありません。
しかし一生やらなければ、一生「今のまま」です。
スティーブン・Ｒ・コビー博士の書かれた世界的に有名な名著
「緊急ではないけど重要なこと」に
どれくらいの時間を費やすかによって人生の質が決まると言っています。
ダイエット、語学学習、資格取得、読書、目標設定、１０年計画策定・・・
「自分がどういう人生を送りたいか」によって人それぞれ
やるべきことは違いますが、こうしたことにどれくらいの時間を使うか？
それによって人生の質が決まるということです。
しかし「緊急ではないけど重要なこと」って
えてして冒頭で書いた「先延ばし」に回されがちです。
「面倒だから」
「時間が無いから」
こうした理由で先延ばししてしまうと
数年後には大きく成長できるチャンスが目の前にあるのに
それを逃してしまうことにもなりかねません。
では、どうしたらいいでしょうか？
なぜ「先延ばし」をしてしまうのでしょうか？
まず「面倒だから」と言う心理です。
「面倒だから」と言う心理の裏側には
「大変なことをやらなくちゃいけない」
という「思い込み」があります。
簡単なことならさっさとやればいいのですぐに取りかかる気になりますが
大きな目標のための行動だと
「大変なことをやらなくてはいけない」
という「思い込み」があります。
語学学習で「ＴＯＥＩＣで９００点取る！」と言う目標だと
「１日３時間英語を聞きこまなくちゃいけない」
と思ってしまいます。
そして１日３０分の勉強すらやらなくなってしまうのです。
ダイエットも同じです。
「６カ月後までに１０ｋｇ痩せなくちゃいけない」
と思うと、１時間のウォーキングや、ジムでのトレーニングなど
大変な行動をしなくてはいけないと思ってしまいがちです。
そしてそれが面倒に感じてしまい、１日１０分のダイエット行動すらやらなくなってしまうのです。
しかし冷静に考えれば、
１日１０分でも、継続すればダイエットも成功に近づいていきます。
ペースは遅くなるかもしれませんが、それでも今よりは着実に成功に近づいていきます。
やめてしまうと、一生近づくことはありません。
「面倒くさい」
「時間が無い」
これらの考えが出てきたら、
「行動するブレーキがかかっている」と思ってください。
行動を抑制するブレーキは心理学的には自己防衛本能です。
「今までの自分」「今までの生活」を維持しようとする
自己防衛本能です。
これらを払しょくし、「なりたい自分」に向かって行動を始めるには
その行動をストレスなく続けるにはどうしたらいいか？
明日、お話ししますね。
お楽しみに！(*⌒▽⌒*)
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「これ面倒くさいから、とりあえず明日にしよう」
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とりあえず今日やらなくても、明日やらなくても
すぐにすごく困るようなものではありません。
しかし一生やらなければ、一生「今のまま」です。
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「緊急ではないけど重要なこと」に
どれくらいの時間を費やすかによって人生の質が決まると言っています。
ダイエット、語学学習、資格取得、読書、目標設定、１０年計画策定・・・
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やるべきことは違いますが、こうしたことにどれくらいの時間を使うか？
それによって人生の質が決まるということです。
しかし「緊急ではないけど重要なこと」って
えてして冒頭で書いた「先延ばし」に回されがちです。
「面倒だから」
「時間が無いから」
こうした理由で先延ばししてしまうと
数年後には大きく成長できるチャンスが目の前にあるのに
それを逃してしまうことにもなりかねません。
では、どうしたらいいでしょうか？
なぜ「先延ばし」をしてしまうのでしょうか？
まず「面倒だから」と言う心理です。
「面倒だから」と言う心理の裏側には
「大変なことをやらなくちゃいけない」
という「思い込み」があります。
簡単なことならさっさとやればいいのですぐに取りかかる気になりますが
大きな目標のための行動だと
「大変なことをやらなくてはいけない」
という「思い込み」があります。
語学学習で「ＴＯＥＩＣで９００点取る！」と言う目標だと
「１日３時間英語を聞きこまなくちゃいけない」
と思ってしまいます。
そして１日３０分の勉強すらやらなくなってしまうのです。
ダイエットも同じです。
「６カ月後までに１０ｋｇ痩せなくちゃいけない」
と思うと、１時間のウォーキングや、ジムでのトレーニングなど
大変な行動をしなくてはいけないと思ってしまいがちです。
そしてそれが面倒に感じてしまい、１日１０分のダイエット行動すらやらなくなってしまうのです。
しかし冷静に考えれば、
１日１０分でも、継続すればダイエットも成功に近づいていきます。
ペースは遅くなるかもしれませんが、それでも今よりは着実に成功に近づいていきます。
やめてしまうと、一生近づくことはありません。
「面倒くさい」
「時間が無い」
これらの考えが出てきたら、
「行動するブレーキがかかっている」と思ってください。
行動を抑制するブレーキは心理学的には自己防衛本能です。
「今までの自分」「今までの生活」を維持しようとする
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セミナー・イベントのお知らせ
■10/17(金) 19:00～ 人生最後のダイエット実践セミナー （渋谷）
■10/21(火) 19:00～ ダイエットセラピー徹底活用講座 （新宿）
■10/19(日) 13:30～ 名古屋ダイエットコラボセミナー（名古屋）
■11/4(火) 19:00～ ダイエットセラピー徹底活用講座 （新宿）
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朝のすがすがしい空気の中であなたのダイエットのお悩みを解決いたします！(＝⌒▽⌒＝)
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