代謝を上げて燃える体プロジェクト

８／２３に発売されている「BITEKI（美的）　１０月号」 に

「代謝を上げて燃える体プロジェクト」

という特集が組まれています。

監修者が、私の師匠の医学博士　永田 孝行先生 で、日常生活に無理なく馴染む方法なのでオススメです。

本は５４０円と安いし、図もふんだんに使われていてとっても見やすいです。

表紙はこれです。



特集記事のページはこんな感じです。



目次の内容です。

part１ メカニズム編　なぜ代謝がいいと太りにくいの？

　・体組成計にある“基礎代謝”ってなんのこと？
　・加齢によって年々低下する基礎代謝量が太る原因？
　・基礎代謝を上げる２大柱は運動と食事改善
　・月に１度はセルフチェック
　・今がチャンス！　９～１１月は代謝アップのベストシーズン

Part２　食べ方編　代謝アップの３つの鍵は「朝　　リズム　　順番」

　・朝食をしっかり食べると代謝のいい１日を送れる！
　・おなかがすいたら食べる“代謝性食欲”にシフトする
　・代謝を落とさずにやせたい人は低ＧＩ食品を積極的に食べる

Part３　ストレッチ系代謝アップエクササイズ

　アイスダンベルエクササイズなど