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WHO憲章では、「健康」について、次のように定義しています。
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。
(日本WHO協会訳)
 
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ベビーと女性のボディバランス研究会~Futurestyle~代表
タッチケア&骨盤スペシャリスト・NPO法人ちぇぶら更年期ライフデザインファシリテーター
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細胞から若返るには「核酸」が必須! 美肌と美髪を作る食材3つ
キラキラ



「核酸」ってなに
はてなマーク



細胞の材料は「タンパク質」と「核酸」です。


人間は数えきれないほどの細胞によってつくられ、その細胞は生まれ変わりを繰り返しています。


しかし、それは年を重ねると衰えてしまうので、タンパク質と核酸は年齢とともにより重要になります。


タンパク質はお肌にもよいので、すでに積極的に摂取している人も多いかもしれませんが、核酸の存在について知っている人は少ないのではないでしょうかはてなマーク


「お魚やお肉、そして豆類を食べていればタンパク質不足にはなりにくい」――と思うかもしれませんが、じつはこれでは“細胞の生まれ変わり”のためにはちょっとパワー不足。
核酸が含まれる食材も意識すれば、細胞から若返ることができますよ!!


核酸の効果とは
!?
核酸は美肌と美髪に効果のある成分ですが、その理由は細胞の生まれ変わりの頻度に秘密があります。
皮膚や頭皮は、細胞の代謝がとても活発な場所。
そのため核酸がたくさん使われていき、目に見えて変化がわかります。


内側から若返っているのに見た目もキレイになれるなら、ぜひ核酸の入った食材を摂取したくなりますよね。


核酸が含まれる3つの食材

ひらめき電球若返り食材1: 焼きのり
海苔は焼くことによりうまみが増します。
その理由は、焼かれることによって細胞壁が変化し、強い風味が出てくるようになるからです。
そしてこのとき、核酸も増加しているのです! 
焼いて食べれば、より多くの成分をとり入れることができるのです。海苔を食べるなら焼きのりを選びましょう。


ひらめき電球若返り食材2: 味噌汁
うまみ成分がたっぷりな味噌汁は、核酸もたくさんとれます。鰹節や昆布、煮干しから出る出汁に多くの成分が含まれていますが、なかでも「いりこ」にはより多くの核酸が含まれているので、出汁をとるならいりこがおすすめです。また、具材にも海藻類を入れるとより効果が高くなりますよ。


ひらめき電球若返り食材3: レバー
肉類のなかでも比較的安価で購入できるレバー。 
家計にもうれしく核酸も摂取できるのでおすすめ食材のひとつです。
また、レバーは肝臓によい食材で有名ですよね。
肝臓機能の低下は核酸の生成が弱まることにつながるので、レバーで内臓も強化でき、より成分の吸収率をアップさせことができます。


ほかにもうれしい効果が
ビックリマーク


これまでお話したもの以外にも、核酸によるうれしい効果は、ほかにもたくさんあるんですよ。

夏になると体の機能が低下して疲れやすくなりますよね。
疲れは体内で活性酸素が増え、細胞が傷つけられることで感じるようになります。
疲れを感じているときは、免疫力が低下したり、頭の働きも鈍ってきてしまうので、細胞を活性化しなければなりません。そこで核酸をとれば、細胞を若返らせ、夏にも負けない健康体を得ることにつながります。



また、痩せたい女子にはうれしい肥満防止の効果も
ビックリマーク
核酸は代謝を活発する原料となってくれるので、ダイエット中の人にも注目の成分となるのでははてなマーク
(日本肥満予防協会より)










*綺麗のトリセツ執筆中*


 
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本日2回目の更新ですメモ



美容質のオーナーさんから「すごいのが来たんですよ!!



と聴いてから、半年くらいたったかな!?



そしたら、同じタイミングで友人からも良いヘアアイロンがあるらしいと聴いてビックリマーク



今朝、ヘアアイロンが壊れちゃったのを機に
地元でお世話になっている美容院へ駆け込み、噂のヘアアイロン購入アップ
いつも使っているヘアアイロンの3倍のお値段だけど、クジで割引チケット当てちゃったから勇気を出してみたわ。


わたしの周りでも結構愛用している人も多くてビックリなくらい人気です合格



amazonサイトによると。



髪が傷まない!衝撃の[特殊]セラミックス搭載ヘアアイロン登場! 



■髪が傷まない 40℃から使え、180℃の高温で使った場合でも、髪の内部からタンパク質を保護しながら熱を加えるので髪を傷めず、髪から水蒸気が発生しても臭いがなくタンパク質変性が抑えられ、180℃で30秒以上継続で巻きおいても髪質がさらに艶々すべすべに美しくなります。 


■巻くほどに絹の手触り 高温でも低温でも巻くほどに「艶」と「潤い」が増し、髪の手触りがまるで絹のように滑らかで美しく輝きしっとりします。


 ■高温でなくてもしっかり巻ける 高温でなくともしっかりとカールが巻けます。また朝に巻いたカールを夕方まで維持します。(低温《40~80℃》の場合、髪質によってカールの持続力に差が生じますので、髪質に応じて中温《100~120℃》もご利用ください。) 


■何回でも巻き直せる 180℃の高温で巻いても何度でも内巻き外巻きができ、ストレートにも戻すことができます。カールが失敗した時、従来のアイロンのように水や専用液を使ってやり直しをしなくても、気に入ったデザインができるまで何度でもカールを繰り返しすることができ、失敗がありません。これは従来のヘアアイロンではできなかったことです。







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大好評の540円で参加ができる!
森永乳業プレミル×HiROE美ボディ骨盤エクササイズ』の講座に参加すると、プレミル試飲のほかに日本酒(←ミルクのつもり)



ベルエクササイズシート
ベルプレミルカラダしっかり!の調査結果
ベルフェイタオル
ベルおみやげのプレミル



がもらえちゃうんです。


『プレミルカラダしっかり!調査結果』が興味深いんです!!
3ヶ月継続することで
ひらめき電球疲れにくくなった
ひらめき電球寝つきや眠りの質が良くなった
ひらめき電球髪・爪の状態が改善した


ひらめき電球顔のシワの状態が改善したアップアップアップアップ


わたしも調査と同じく感じています。年間250本以上レッスンができるのも、食事・運動・家族の支えです。



さらに、
毎日できる簡単エクササイズをやりましたOKとチェックをしていただき、
プレミルを1本でもお求めになられたかたには、1000円分のクオカードもいただけちゃうんですビックリマーク
ぜひ、交換してくださいね。



そして、今回は赤のプレミルも試飲ができて、さらに森永乳業さまのご好意で、プレミルタオルももらえちゃいますキラキラクラッカー



ぜひ、ご予定が合いましたらご参加お待ちしております。
こちらにお問い合わせしてみてくださいね!!
(満席のところも多数ですので、ご参加可能かご確認くださいませ)









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千葉へも講座をお届けドキドキ


お友だち・親子さまでと、たくさんのかたにご参加いただきました。
ありがとうございます。


「この日しか予定が合わなくて」と、
渋谷からお越しくださったかたも。本当に感謝ですキラキラ音譜


木曜日のみになりますが、恵比寿でも体験ができます、よろしければお待ちしていますね。


ということで、
トウキョウベイららぽーとはとっても広くて楽しめますね。広すぎて迷子になっちゃうくらいアセアセ


次回はゆっくり回りたいなぁ。ららぽーととIKEAキラキラ









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そして、いつもは満席の八王子ですが、



今回はお一人お一人でご参加くださった4名の皆さまとじっくり行いました!!
この人数の少なさも魅力的なんですニコラブラブ



お一人お一人の身体としっかり向き合えるプライベートレッスンのような感じです。
ご参加者のお身体に合わせて、特別メニューも入れましたよん。



「わたしのカラダはどういう状態なのでしょう!?
「気持ちいい〜アップ
「コレ、出来な〜いあせる
「ココ、イタ気持ち良いゲラゲラ



ご自分のカラダの発見いっぱいでしたねひらめき電球
ペアになってのエクササイズも幾つか行うのですが、人ってやっぱり(特に女性は)繋がりが元気を生んだり行動的になったりします。相手の方との息の合ったエクササイズ。
ぜひ、ご家庭でもやってみてくださいね。ファミリーケアですパー



というこで、本日は川崎へ参ります。
皆さまとお目にかかれるのを楽しみにしております。どうぞ、お気をつけてお越しくださいませ。




今回の八王子のような少人数レッスン、
ベル次回は8月8日月曜日時計13:30〜14:45の宇都宮
ベル8月9日火曜日時計13:00〜14:15の恵比寿
にて、ご体験いただけると思います。



お気軽に遊びにいらしてくださいね。
合格何回でも
合格お一人でも
合格お友だちとでも
合格親子さまでも
お待ちしております。




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昨日7月23日土曜日15:00〜17:00のラジオ放送をお聴きくださったみなさま、ありがとうございましたキラキラ



広尾レディースクリニックの宗田聡先生という素晴らしいゲストと共に、この放送ができたことに心から感謝いたしますラブラブ
先生もおっしゃっていましたが、レディースクリニックの先生が一般のかたに向けてこのようにお話ししてくださるチャンスは多くありません。とても貴重なお時間となりました。



宗田聡先生の選曲も良かったですねぇCD
パーソナリティのえーじさんも素敵なご縁をありがとうございます。



聴き逃したかたのためにも、ラジオの中のお話を一部!



星ある女性のお話し。
結婚をしてもバリバリ働き気づけば地位も確立して気づけば47歳。
いざ、子どもが欲しいと思うがなかなか授からずにレディースクリニックの門を叩く。
しかし、医師から47歳という年齢は更年期、まもなく閉経の年齢。生まれた瞬間から卵子のカズは減り老化を始めていく。と知らされる。
女性ホルモンの仕組みを知らず、ここまで来てしまった。
「あと20年早くこの話を聴きたかった。」と。



星他にも48歳の女性。
「今まで順調に乱れもなく生理が来ていた。」
しかし最近、生理周期や生理の質が変わって来て大きな病気ではないかと悩みに悩んで不安になりレディースクリニックを受診。
48歳は、生理学的にもまもなく閉経にカラダが向かっていく時期。その時期に生理周期や質が違う変わってくるのは当然のこと。
女性ホルモンの仕組みを知らず不安に不安を重ねて受診する。



星「生理学的には、20代に子どもを産むのが理想。」
子どもが成人したころ、自身が更年期の時期に入るというのが今までだった。
子どもを産んで終わりではない。子どもを生んでからのほうが大事なのだから。



などなど。



医学や人間の身体の進化は、急速に進む場合とそうでない場合があるのだな、と感じました。




わたしがご縁をいただいた「NACK5」さんや、「すまいるエフエム」さん、「エフエムサルース」さんのラジオは、いつもはスタジオでしたが、今回は複数の人数でレディースクリニックで収録ということで、慣れない環境で珍しくわたしも緊張しました。
言葉が足りない部分が多々。ぜひ、もう一度お願いしたい気持ちです。


改めまして、お聴きくださった皆さま、ありがとうございましたハート



感謝を込めて、明日も笑顔でニコ

 


ベル*綺麗のトリセツ執筆中*


 
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株式会社 健康家族の「水素水」キラキラ
美しい体づくりのためのバランス健康体操に参加してきました。


企業コラボの選ばれた講師の「伝えかた」、「プログラムの内容」を学ばせていただくため、そして、自身もリフレッシュして美しい体づくりしちゃおうと参加ラブラブ


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よみうりカルチャー錦糸町で定期講座を開催している佐藤 智子先生のバランスコーディネーターは、コーチングを用いたプログラムを行い、とても心地よく参加することができます合格
相手の発言を、「正しい」「正しくない」で判断せず一度受け入れ承認をする。そして、謙虚にご提案や視点を変えるようにわかりやすく説明して進められていきます。
ありがとうございました。


やっぱり、わたし水素水好きだなキラキラ


このプログラムは、あと4回。
恵比寿・荻窪・北千住・川口で開催されますよ!







 
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おはようございます。本日2回目の投稿ですメモ


綺麗のトリセツに、わたくしHiROE♪が執筆した記事が公開されました。




眠る前に自律神経の副交感神経を優位にして、質の良い睡眠で疲れ知らずを目指しましょうアップ


このエクササイズの使い方では、「自律神経」を整えます。
さらにこのエクササイズ、使い方を変えると、頭を上げない腹筋二種類もできちゃうんです。


習得したいかたは、お気軽にHiROE♪レッスンへ。
エクササイズを知ると、自分と周り(家族)を愛おしく大切に想えてきますハート


自律神経を整えるエクササイズは『NPO法人ちぇぶら』のちぇぶらエクササイズでもお伝えしています。
お近くにインストラクターやファシリテーター、ナビゲーターがいるかも知れません。
ぜひ、チェックしてみてくだいねウインク


そして、「熱い心」と「素直さ」と「謙虚さ」があればインストラクター、ファシリテーターにもなれます。一緒に活動していきませんか!?










 
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土曜スペシャル 2016年7月23日
☆えーじ☆の小ネタ de Night♪メディカルスペシャル ~ミドルエイジの女性に向けて~


放送日:
2016年7月23日 15:00~17:00
出演:
☆えーじ☆
ゲスト:
HiROE♪さん(ボディバランススタイリスト)
宗田 聡先生(広尾レディース院長、産婦人科医)

私が小4の頃から、数年母親を相当苦しめた更年期の症状。


それ以来なぜか
更年期という言葉を聴くたびに、苦しい表情の母親の顔が浮かびます。
前々から私は、更年期を迎える時期が近い方や、現在更年期の症状や障害で苦しんでいる方他、更年期について情報発信ができないか?と考えていました。


そこで今回は、ミドルエイジの女性の多くが経験する更年期を、少しでも症状を和らげたりして乗り切っていただくためのいろいろな情報を、ボディバランススタイリストのHiROE♪さんと共に、女性のこころとからだについて長年研究をしていらっしゃる宗田 聡先生に伺いました。


ミドルエイジの方はもちろん、今後ミドルエイジを迎える方他女性の方は必聴ですよ!
どうぞお楽しみに!


なお今回は収録での放送となっております。
メール・FAXの受け付けはしておりませんので、ご了承ください。
なお放送終了後、ご感想をお待ちしております。

メール:dosp@fm767.net

FAX:048-229-9434

Twitter:@dosp_SmileFM

まで、お願いします。


ベル番組の聴き方は・・・

受信方法:

ヘッドフォン朝霞市近辺の方 FM76.7MHz

ヘッドフォンそれ以外の方

インターネットに接続できるパソコンからGoogle等で「サイマルラジオ」と検索し、すまいるエフエムを見つけたら「放送を聴く」ボタンを押して聴いてくださいね。

ヘッドフォンスマホでもアプリがあります。
iOS、AndroidともにTuneIn Radio、ListenRadio(リスラジ)というアプリをインストールしていただき、

TuneIn Radio・・・「ローカルラジオ局」
Listen Radio・・・「全国のラジオ局」から

すまいるエフエムを選択してください。






 
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{FE7BB8B9-2C9E-4E6F-90E0-708A414B2F04}

ずっと視力が良かったにも関わらず、
最近遠くが見えないのです。トホホ目


ということで、


紫外線があたるとレンズの色が変わるとつきメガネサングラスがあると知り、作ってもらいました。


しかし、レンズがあまり暗くならない晴れ


冬の方がレンズが黒くなるそう。
冬の方が乾燥して紫外線が強いとのお話でした。


ミキハウス子育て総研ハッピーノート.comにて、「子どもの紫外線対策の記事も書いています。よろしければチェックしてみてくださいねクローバー


紫外線対策は、「お顔のシミ」にも関わるので目からの対策も必要ですが、女性なら、もちろんファッションでも対策ですね。



◆日ごろからファッションで対策


紫外線は4月~9月が一番多く、1年間の紫外線量の約8割に達します。
1日のうちで強い時間帯は午前10時~午後2時。曇りの日でも紫外線は降り注ぎ、薄曇りの日は紫外線の約8割が透過するといいますから、太陽が見えないからといって油断できません。
今日のように雨が降っている場合でも、快晴時の約3割の紫外線量です。


紫外線には、日焼け、発ガンに直接関連する波長の短いUVBと、皮膚のしわ、しみに関連する波長の長いUVAがあります。
最近では紫外線対策アイテムもいろいろな種類のものが販売されています。まず日焼け止めは、化粧下地としても代用可能なものがあります。スプレー式は足や手への使用に便利です。


衣類には、UVカットの繊維や赤外線をはじくセラミックなどを使用のジャケット、ブラウスがお目見え。首周りの保護には、他の衣類の下に身につけるとハイネックのように見えるカバーやスカーフを使用。
車や自転車の運転時は手の甲や腕が焼けやすいので、手袋や自転車用のハンドルカバー利用がおすすめです。紫外線があたると刺繍の色が変わる優れものもあります。


日傘は以前、黒っぽいものが多かったのですが、最近はカラフルでおしゃれなものが増えています。晴雨兼用傘が便利でしょう。
ゲリラ豪雨も多くなりましたので晴雨兼用は役立ちますね。


アウトドアを楽しむ際は、サングラスや帽子、サンバイザーの使用を。色の濃いサングラスをかけると、視界が悪くなるために目を見開いてしまい、かえって紫外線が入りやすいといいます。少し色づいているくらいのものが望ましいでしょう。

(サイトより、一部加筆)



ベル7月24日 日曜日 八王子
ベル7月25日 月曜日 川崎
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夏休みキラキラ親子さまでのご参加も大歓迎です。
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『WHOによる健康の定義とは』
 
WHO憲章では、「健康」について、次のように定義しています。
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。
(日本WHO協会訳)
 
ご訪問ありがとうございます。
女性の美と健康の追求がライフワーク
ベビーと女性のボディバランス研究会~Futurestyle~代表
タッチケア&骨盤スペシャリスト・NPO法人ちぇぶら更年期ライフデザインファシリテーター
ボディバランススタイストHiROE♪です。




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レッドアロー号に乗って「西武秩父」へ地下鉄


今日の秩父市は夏祭り祭


「秩父地域おもてなし観光公社」さまのサイトより。

「秩父川瀬祭始まりましたよー!!」

ちちぶ地域は年間200~300の祭りが行われていますが、今月19日と20日は秩父神社の例大祭「秩父川瀬祭」ですヾ(=^▽^=)ノ

皆さんご存知の秩父夜祭は大人が主役ですが、この川瀬祭は子供が主役♪
屋台・笠鉾で囃し立てる役や綱を曳く役、拍子木を打つのも子供たちが務めます∩`・◇・)ハイッ!!
こういった経験がちちぶの祭り文化の伝承や継承につながっているんですね(´ー`*)ウンウン

さて、祭りでは屋台4基、笠鉾4基が秩父市街地を曳き廻され、19日は午後7時から天王柱立て神事が秩父神社で開催され、8時からは花火の打ち上げもあります!!

20日は、午前10時より屋台。笠鉾の曳き廻し、午後2時30分頃大きな白木の神輿が荒川で清められる神輿洗いの儀が行われます。

暑い中、真っ赤な顔をしながら本気で祭りに向き合っているちちぶっ子にも注目しながら秩父の夏祭りをお楽しみください!!

ここまで。


明日もお祭りですね祭
そんな中のご参加ありがとうございました。


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まずは、


赤ちゃんオススメ抱っこ紐の使い方


ブログに載せますねウインクのお約束。


お写真は、「タッチケア」のあとは睡眠導入時間が短くなる傾向が女の子男の子zzzスヤスヤお昼寝。
ママのお手手とお歌、気持ちよかったねパー



今回は「初めて外出しました」というママさんたちがたくさん。
「とってもドキドキしています」とのお話ししてくださり、とってもフレッシュなママさんたちおとめ座
(可愛いママさんたちが愛おしいドキドキ)


生後もうすぐ2ヶ月というベビーちゃんもご参加してくれました。


赤ちゃんは泣いてママにうったえます、おしゃべりできないんですもの音譜
自由であって当たり前音譜


講座中、泣いてもいいんですよ。
どうぞ、お子さまを優先して授乳なり、立ち上がって抱っこしたりして睡眠なりしていただいてOKなのルンルン


できるときに、できることをやればOKルンルン
できないときは、お耳だけ傾けて抱っこでもOKなんですラブラブ


では、改めまして、本日の内容は。


健康講座と親子体操、メインのタッチケアパー
そして二人組になっての肩こり解消エクササイズや、いい子いい子。
骨盤エクササイズからアロマフットトリートメントと盛りだくさんの内容でした。


ぜひ、資料を目を通して、ご自宅でできることをぜひ続けてみてくださいねビックリマーク


嬉しかったことハート
今回は、終了後に残られたかた同士で、ご連絡先の交換などをされていてとっても嬉しかったですラブレター


次回は冬(1月30日)に「産後リフレッシュ講座」をお届けに参ります。
また、遊びにいらしてくださいね。


そして、もし。
育児中に悩みがうまれたら、遠慮なく保健センターにご連絡をして、保健師さん・看護師さんにご相談してみてくださいね。きっとママのミカタになってくれますよハート


参加者の皆さま、保健センターさま、
アシスタント長坂緑先生もありがとうございました。








 
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横浜での企業さまイベントをおえて、お台場に移動電車DASH!


Yayoiさんと
お疲れさま〜
乾杯〜シャンパンロゼワイン


この日はいつもお世話になっているサービスグランドさまとNPO法人ちぇぶら永田京子代表率いるちぇぶらメンバーとBBQキラキラ


とっても素敵なメンバーとの
(時間内にお腹いっぱいにしたいわたしはひたすら食べる)
時間は本当に楽しかったですクラッカー


サービスグランドの若き精鋭たちとお話ししたり、こんな経験させていただけるのも、きょんちゃん先生のお陰アップ


メンバーのお子ちゃまたちもメチャメチャ可愛かった。どんぐりの背比べをする、リスの学校みたいだったわ女の子男の子


ありがとうラブラブ


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お台場でBBQはこちら



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