今週もお待ちかね
『キャリア〜掟破りの警察署長〜』
から玉木宏さんのヨガレッスンコーナーです
きょうは、第6話で披露した「肩立ちのポーズ」をご紹介します
まずは、玉木さんの「肩立ちのポーズ」姿をおさらい
はいっ
これまた完璧な仕上がりです
【肩立ちのポーズのやり方】
１、両足を天井方向へまっすぐと伸ばします。
２、両手で支えながら、腰を持ちあげます。
３、肩と肘で体重を支え、腰を伸ばし、足を天井へ向けます。（足を上げる際は、反動を付けて行わないようにします。）
４、2〜3回呼吸をしたら、ゆっくりと足を下ろしていきます。
いかがでしたか
玉木さんのような美しい「肩立ちのポーズ」はできましたか
「肩立ちのポーズ」は、疲労回復、内臓機能の調整、不眠症の改善にもつながります。ぜひ、挑戦してみてくださいね
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