みなさま、大変お待たせ致しました
久々に『キャリア〜掟破りの警察署長〜』
玉木宏さんのヨガレッスンコーナー
がやってきましたよ
きょうは、第3話で登場した「ねじった体側を伸ばすポーズ」
をご紹介します
【ねじった体側を伸ばすポーズのやり方】
(１)足を前後に開き、前足の膝が90度になるように曲げていく。（
POINT 前足は、かかとの上に膝がくるように曲げること。）
(２)正面で合掌し、息を吐きながら、前足と反対側の手を曲げた前膝にかけるイメージで体をねじる。
(３)首はすくめずに長いままを意識、体重は両足に均等にのるように意識する。
これまた、バランスをとるのが難しそう
なポーズですが、玉木さんはもちろん・・
ピシィッ
さすがは我らが署長
教科書にのってそうなパーフェクトポーズを披露してくれました
そして相変わらず爽やかな笑顔も素敵・・
このポーズは、脚、膝、足首を強化、鼠蹊部を心地よく伸ばしてくれます。腹部の消化機能の改善効果もあるので、便秘・腰痛の緩和も
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね
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