アロマで快眠！質の良い睡眠を手に入れる方法

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仕事や家事、さまざまなストレスで、
なかなか眠れない夜を過ごしていませんか？

また季節の変わり目で

睡眠が安定しないという方もいらっしゃることと思います。
睡眠の質に悩んでいる方は私の周りでも少なくありません。
 

そこでおすすめしたいのがアロマテラピーです。



 

香りにはリラックスを促し、
質の良い睡眠をサポートする力があることが
科学的にも証明されています。



例えば、ラベンダーの香りには強い鎮静作用があり、
ラベンダーの主成分であるリナロールには
GABAとの関係性も分かってきています。



また、サンダルウッドの香りも、睡眠改善にとてもおすすめです。
サンダルウッドの香りを嗅ぐことで、
安眠に欠かせない「アルファ波」が増加することが、
脳波測定で確認されています。



 

このように、アロマには実際に脳の働きを変える力があり、
科学的に効果が立証されています。



もちろん成分にこだわらず、

自分が心地良いと感じる香りもおすすめです♪

就寝時に芳香浴をしたり、

リネンスプレーを活用したり、アロマバスを楽しむなど、
ご自分に合った、そして長く続けるためにも負担にならない方法で

是非取り入れてみてくださいね♪

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ということもあると思うので、

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それを見て頂くと

順調に届いているかどうかわかると思いますが、

今後、こちらのページにも

配信情報をアップしていきたいと思いますので、

宜しければ定期的にチェックしてみて下さいね(*^-^*)

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【次回の配信予定】

9/20～21頃に配信予定です。

通し番号は2024-17です。

＜配信内容＞

先日のblog＆Instagramの投稿記事を
募集記事バージョンに変換させたものをご紹介します。

読んで頂くことで、
どのような内容を募集時に入れると良いのかが分かるだけではなく、
そのまま自分の商品や言葉に置き換えて、
テンプレ的に利用して頂いても構いません！


是非、WSや講座の募集時の参考にして下さいね♪
 

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9月に入り、少し暑さが和らいできたように感じますね。

ただ、この時期は、

朝晩と日中の寒暖差が大きかったり、

自律神経が乱れやすかったりして、

体調を崩しやすいという方もいらっしゃることでしょう。

このような方には、

免疫力をサポートし、

心を落ち着け、自律神経の乱れを整える香りがおすすめです。






メジャーな精油で例をあげるなら。。。
 

ユーカリ・ラディアタ（1,8シネオール)
ジュニパー（α-ピネン)

ラベンダー・アングスティフォリア（リナロール・酢酸リナリル）

などはいかがでしょうか？？

 

これらの精油を使ったアロマバスも良いですよ♪

おすすめのクラフトはバスソルトです。

夜は冷えやすくなりますので、

一日の疲れを取りながら、しっかり身体を温め、

良い睡眠へとつなげていきましょう。

60分でサクッと学べる睡眠講座も是非ご活用下さいね♪

 

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