今日はKaQiLa～カキラ～の基本のポーズをご案内します。
KaQiLa～カキラ～の第一の目的は、
関節を動かし、関節周りの筋肉を柔軟にすることです。
KaQiLa～カキラ～の一番最初に行う事・・・・
それは、脊柱関節をほぐすことです。
その方法のひとつとして、
肋骨を上下、横径に動かすことです。
今日のポーズは、「ひらきの型」です。
肋骨を上下動させるポーズです。
片手を真っ直ぐ上に伸ばし、
も片方で、手首を曲げるようにひっぱります。
この状態で、上に伸ばしている側の引き上げるように
ゆっくり、大きく深呼吸を行なうと、肋骨が引きあがり、
息を吐くと、肋骨が引き下がります。
左右4～5回くりかえすと、
肋骨も動き、呼吸が肺に入りやすくなり、
脊柱もほぐれてきます。
脊柱がほぐれると、
骨盤等も少しずつ柔軟になってくるのです。
野球のピッチャーや、また球を投げる時に、
予め、このように肋骨と脊柱の関節をほぐしておくと、
投げた感がスムーズになります。
脇の筋肉をよく傷める、野球選手には、いいですね！
肋骨を引き上げると、外肋間筋が使われ、
引き下げは、内肋間筋が働きます。
肋間筋は、日頃充分に動いていない為、
意識的に動かすと、
普段使っていない分、代謝も上がりやすくなり、
このポーズを行なうだけで、肩や背中の血液が流れた事を感じられるでしょう。
背中からくる、肩こりにもいいですよ～～～～！
今日のポイント
「肋骨を上下に動かしてみよう！」です。
一度行なってみてください。