◆クラリネット 緊張をおさえるコツは？
こんにちは！りとれむ＠クラリネット暦29年です。
＞＞このブログがはじめての方はこちら
練習の時はうまくいくのに、
いざ本番！って時に限って
緊張してしまって失敗した・・・（泣）
ってこと、経験ありませんか？
（私は学生時代、しょっちゅうありましたσ(^_^;)）
今回は、そんなお悩みをご紹介します。
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
中1clの女です!!
自分持ち楽器使ってます。
それで、質問なんですが、
オーディション(という名の発表会)で自分が吹く時、
緊張してしまい、いつものようにできず、
不合格になってしまいます…
息を吸う時肩が震えあがってσ(^_^;)
みなさんはどうやって緊張をおさえていますか？？
もしかしたらこのブログに関係なくなっちゃうかもですが…
答えて頂けると嬉しいです
お願いしますm(_ _)m
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
ご質問ありがとうございます！
いつもと違う状況下にある際、どうしても
「緊張」はつきものです。
私も本番前は、いまだに緊張します。（;´▽｀A``
よく「練習は本番のように、本番は練習のように」と
先生から指導をいただくことがあると思うのですが
あれは、メンタル的にも理にかなっていて
練習時から、本番と同じ状況
（ホールの広さ・ステージにいる状態・集中して演奏しているイメージなど）
を、想像しながら取り組んでいると、
いざ本番！という時に、練習時に近い気持ちでいられるので
平常心で臨める。という訳です。
しかし、実際に直前で緊張してしまった場合はどうすれば？
ということになりますが、
一番いいのは・・・
「深呼吸」
実は管楽器奏者は、これが一番落ち着くのです。
スタンバイ中も深呼吸。
ステージで座っているときも深呼吸。
楽器を構える直前まで深呼吸（笑）
深呼吸しながら、練習したとおりに演奏している
自分をイメージすることで、
だんだんと普段の状態に落ち着いてきます。
緊張している際は、無意識に呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると筋肉（身体）も硬直します。
身体が硬直した状態で楽器を吹き始めると、いつもより息が入らない
⇒楽器が響かず、余計にあせってますます呼吸が浅くなる。
という悪循環に陥ります。
深呼吸は、あえて「意識して」深く息を吸います。
この「意識する」ところが重要で
無意識に硬直した身体をリラックスさせていきます。
同時に、この時点で深く、たくさんの息を身体に入れていますので
楽器を吹き始めると、いつも通り楽器も響きます。
ブレスも深くとれるので、十分に息を入れることができるのです。
一度、試してみてくださいね＾＾
【関連カテゴリ】
◆クラリネット メンタル面について
◆TOP/◆はじめに/◆クラリネット初心者教材/◆レッスン・セミナー/◆無料メールセミナー/◆メルマガ(パソコン版)/◆メルマガ(携帯版)/