こんにちは佐藤です。
今日もネタが無いので引き続き現役アスリートトレーナー横田が
勧めるストレッチポールを使った腹筋トレーニングをｗｗ
今回は上半身と下半身を連動させます
両手は左右に広げ床にふれ軽く支えましょう
上半身を起き上がらせると同時に片脚もひきつけます
これを繰り返します 反対の脚を引きつけるパターンも
おこなって下さいね！ 逆脚の写真はありませんよ
ｗｗ
もうひとつ～
捻りを加えます
やり方は… 写真↓でご確認くださいｗｗ
一時的に支えが片足だけになるのでより丁寧に
おこなわないといけません。
落ちないようにしながら左右交互でおこなってみてください。
両種目とも１０回３セット～３０回３セットでどうぞ
スポーツマッサージ・ケガの治療やリハビリテーション
パーソナルトレーニング・ＴＲＸサスペンショントレーニング
加圧トレーニングなどを提供しています。
ANSは↑の頭文字だったりします
加圧スタジオANSのあるゴルフ練習場
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