ゴルフ 肩が回らない シリーズ？w の脇腹ストレッチ第2弾！ ①はこちら ｗ
今回は仰向けで行う種目を
まずは↓の写真のようにどちらか腕を上に伸ばし同じ側の脚のかかとを突き出すようにします
腕はなるべく上に引っ張るように脚はかかとから踏みつけるイメージで力を入れましょう
そのまま3秒～５秒かぞえて一気に力を抜きます！
これを左右各サイド２～3セット目安で行いましょう
もうひとつ、仰向けになり右の脚を少し外に開きます↓
開いた左の脚の足首に反対側の脚をのせ両手をお腹の上で組みます。
さらに顔右下方向へ傾けましょう↓ この時に上にのせた方のお尻がうかないようにします
同じ要領で右の脇も伸ばしましょう
各サイド１０秒～20秒ずつ数セット行いましょう
とくにバンザイをしたときに腕が上がりづらい方はセット数を多めに行うといいですよ
おまけ・・・
肩が痛かったり違和感があったりで肩を上げるのもキツなと感じる方は
単純に仰向けの状態で身体をくの字にしてみましょう↓
得意技の手抜きか？と思われそうですがｗ じつはこれだけで結構、
脇腹のストレッチになるんですよｗ
試してみてください