バランスボールを使った肩可動域改善ストレッチ
動きは簡単
まずは両手でボールを挟んで持ちます↓
このまま右へ左へ腕を回します↓
「これだけ？」って感じですが・・・ｗ
これだけで肩の可動域が改善します お試しください
これで物足りない方は・・・↓
↑のように膝をついて片手だけボールに乗せましょう。
そのままゆっくり体重をかけます！
さらに横向きも↓
さらに↓の状態で体重をかけながらボールで小さな円を描くように動かすと
ストレッチ効果も得られながら肩のトレーニングが出来ます
しっかりやるとジンワリ肩が熱くなってくる感じが分ると思います
ぜひお試しください