こんにちは！川股です！
運動をすると気分がスッキリした！という経験を味わったことある方は多いと思います。
今回は、運動がどんな効果をもたらすのか、どんな運動がストレス解消に効果的なのかについてご紹介させて頂きます！
ストレス解消に効果のある運動とは、「有酸素運動」という種類のものです。
身体が必要とする酸素を、通常の呼吸で取り込める程度の負荷をかける運動を指します。
言い換えれば、「長時間続けられる運動」「おしゃべりしながらでもできる運動」ということで、ハイキングやジョギング、サイクリング、水泳などがこれに当たります。
人間は活動をしている時には「交感神経」が活発になり、リラックスしている時には「副交感神経」が活発になっています。
有酸素運動の最中は交感神経が活発ですが、終了後は他の運動と比べて副交感神経が活発になりやすいため、心身ともにリラックスできます。
副交感神経の働きでよく眠れるようにもなる点でも、ストレス解消の効果があります。
ただし、ストレス解消に効果のある有酸素運動でも、やり過ぎるとストレスを増やすことになります。疲れ果てるまで運動することは避け、「ああ、気持ちいいな」と感じる程度の運動がリラックスする上では重要です！
楽しんだり、リラックスしてやることが長続きの秘訣でもあります。
運動する際は是非楽しんで！
４月１日（金) 混み具合度
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