おはようございます！
宇田です!(^^)!
さっそくですが、
皆さん運動はしていますか？
最近は寒暖の差が大きく、
なかなか落ち着かない気候ですが、
３月も半ばです！
そろそろ体を動かしたくなりますね＼(^o^)／
という事で今回は、
運動後（筋トレ後）の食事について
ご紹介しますヽ(^o^)丿
みなさん、
運動後は何を意識して食事を摂っていますか？
筋肉をつけるためにタンパク質を摂る方は多いと思います！
しかし！！
筋肉の回復の為には
タンパク質＋糖質が大切なんです！！！
今までタンパク質のみを取っていた方、
これからは、糖質をとる事も意識してみて下さい♪
次の日の身体の疲労回復具合が
違うと思いますよ(*^^)v
～ポイント～
①運動後出来るだけ早く摂取する。（３０分以内が理想）
②糖質とタンパク質の混合物
（糖質1.5ｇ/㎏ タンパク質0.5ｇ/㎏）を摂取する。
質の良い筋肉は
質の良い食事から～♪♪
3月13日（日) 混み具合度
10：00～14：00【▲】
14：00～17：00【▲】
17：00～21：00【▲】
※混雑度合い
◎・・・空いています
○・・・比較的空いています
▲・・・混み合っています
×・・・空きがありません
予約状況は変動することも多いので
一度お電話で空き状況をご確認のうえ、
ご来店ください(^∇^)
ご予約＆ご変更はお早めにお願い致します。
※最近予約が埋まりやすくなっております。
そのためキャンセル待ちという制度がございます。
キャンセルが出た際に優先的にご案内をさせて頂くサービスです。
空がなく、予約がとれない場合はキャンセル待ちをお取りください。
★出勤トレーナー★
（10：00～21：00）
・中村
・淵貝
・加藤
・川股
・宇田
・新井田
（10：00～19：00）
・矢萩
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ドクターストレッチ 立川店
〒 190-0023
東京都立川市柴崎町3-4-14
霧島ビル 1F
【営業時間】
月～金 11:00～21:00
土日10：00～21：00
【電話番号】
042-526-1103
【HP】
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