一生ものの美と健康を手にいれる！
健やか美人の作り方
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
あなたのダイエットを成功に導くためのヒント集１６
今日は、昨日の記事の続き❤️
昨日は、
体つくりには、効果的で効率的な順序がある。
というお話。
内容的には、こちらをご覧くださいね。
体作りには順序がある～ヘルシーボディトレーニングの基本～
今日は、この順序を使って、世の中のダイエット法をザクッと分類してみるよ♬
今、こんなダイエットをしている人は、自分のダイエットが、なんのための、どの段階のダイエットをしようとしているのか？が、わかるよ！
体つくりを考える時に、その枠組みには、２つの柱がある。
１つは、自分の生活のバランス、足りない部分、欠けている部分を知るための基本
「睡眠、栄養、運動」と、その土台となる「心」
ここと、リンクするのが、体つくりの５ステップ
その１
巡りの良い体を作ること。
睡眠を利用したダイエット
睡眠を改善させると、代謝が上がったり、疲労物質の排出を助けてくれたり、
疲労感の改善、寝不足感の改善により、元気でアクティブな心と体を取り戻せる。
栄養については、もはや、情報の大氾濫が起きているけれど。。。
食の見直しは、なぜ必要か？といえば、
体に入れた分よりも、体が使った分が多ければ、痩せていく。
というのが、原則だから。
そして、偏った食事は、
偏った体を作り、
いらない脂肪や、老廃物を体に溜め込む。
食の見直しは、
摂取カロリーを下げ、食事量を減らすためにするのでは 無い！！！！
ここの意図をみんな勘違いするから、
バナナダイエット、トマトダイエット、豆腐ダイエット、アボカドダイエット。。。。。。
どれか一つの食材がTVで紹介されるだけで、その食材がスーパーの陳列棚から消えていく。。。
こんな迷惑極まりない現象が、起こる（うちにテレビが無い人は、何が起こったの？ってなる）
確かに、バナナもトマトも豆腐もアボカドも、
とっても体に良い。
でも、そんなの、すべての食材に当てはまったりするし、特に一部の栄養が優れているっていうのは、その食材の特徴、というだけで、その食材だけを取り入れれば、痩せるわけでは、ない。
食事で大事なのは、バランスと、その食事に含まれている栄養素だ。
カロリーをどんなに抑えようと、バランスを考えていなければ、不健康な身体の土台を作るだけ。
食べたもの、摂取したもので体は作られているのだから。
お水を飲むと、ダイエットに良い。
これも、この巡りの良い身体の状態を作るために必要な部分。
ちなみに、私も、これは、みんなに必要なことだと思っている。
ナカザップでも、まず、やってもらっている。
お水をとりあえず２リットル、毎日飲もう！２週間！！
なぜか？？？
あなたの中にある、老廃物を外に出すための触媒になるのが、水。
その水が、どろどろした泥水だったら、体内をくまなく巡って老廃物を集め、
体外に出るまで、
毛細血管を通り抜けられるだろうか？
体外に全てを出しきれるだろうか？？
では、清浄な透明でさらさらの水が、体内を同じように巡ったら、どうだろうか？？
どちらの方が、老廃物を排出する触媒として適していると思う？？
もちろん、綺麗でサラサラの水に決まってる。
身体の中を、水から整えるって、とても効果的。
だって、現代は、食品添加物、化学調味料、いらないもののオンパレード。。。
でも、それを全く体に入れずに過ごそうとするのは、至難の技だし、
ストレスもかかる。
だったら、それらを、スムーズに排出する方向を考え、溜め込まないのが、ベストだと私は思う。
最後に、ファスティング。（いろんな断食法のこと）
ファスティングに、良い、悪いをつける気はさらさら無い。
これは、一種のデトックス法だからだ。
ファスティングを、ダイエットの方法だと思っている人が非常に多いし、売っている側も、ダイエットを押している。
でも、これは、あくまでも、
自分の体を心地良く保つために、体内をリセットする方法だと認識する必要がある。
断食ということは、食べる量と使う量、使う量の方が多いのだから、痩せるに決まっている。
使う分が多くなったから、痩せる。
これは、食事量だけをみれば、
飢餓状態の人が、何日も食べられなくて痩せてしまう、コケてしまうのと同じ。
ダイエット＝痩せる方法としては、決して、健康的とは言えない。
だけど、これには、全く別のとても興味深い一面がある。
それが、デトックス法としてのファスティングの効果だ。
人は、常日頃、食べている。
特に、飽食の時代の今、いらないものも、大量に体にため込んでいる。
これを排出して、必要なもの、体を生かすために必要なものを、体が必死に探し、それを残そうとし始める。
体の、サバイバル本能を目覚めさせることができるのだ。
そして、生き残るのには、体内の毒を出し、現在の体に付いている脂肪を効果的に使い生命活動を維持し、より活発に動けるように体を調整し、生き残る道を脳みそに探させる、
というサイクルを作り出す。
これが、ファスティングのデトックス効果。
でも、これには、一つ、かなり危険な部分も含んでいる。
ダイエットに使うためには、知識と経験が必要。
だって、断食をしている体は、本能的に食物を求めているのだ、
お腹が一時的に減らない感覚が来るのは、生き残るために食べ物を探して回らなくてはいけないからだ。
だから、ここで食べ物が見つかった時、一気に食べたら、体は、その入ってきたものを１２０パーセント、全力で体に溜め込もうとする。
それが、動物の本能だから。
ここで挙げたのは、全部、この体つくりの第一段階、
巡りの良い体を作るために行うものだ。
体つくりには、５ステップある。
まだ、ここはステップ１、の部分なのだ。
こんなダイエット法は、どうなの？？というものがあれば、質問してほしい❤️
一緒に答えを探せるから。
きっと、あなたのダイエットが、成功するヒントを導くことができるよ
一生ものの体を守る、一生ものの学びをあなたと❤️
「健やか美人の作り方」ワンデーセミナー