プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。
「本番で負けない脳」とは？
⇒ 余計なことを考えず「今」に集中できる脳
のことを指すといえます。
「本番で負けない脳」をつくるには、
わざと雑念が生まれやすい状況をつくり、その状況で集中を途切れさせないようにするトレーニングが効果的です。
①仰向けに寝転んだ姿勢か、イスに座った状態になります。
②息を吸いながら右腕を上げ、吐きながら下ろします。
③左腕で同じように行います。
④両腕で同じように行います。
⑤右足を伸ばした状態で息を吸いながら上げ、吐きながら下ろします。
⑥左足で同じように行います。
⑦両足で同じように行います。
※イスに座った状態では、膝から下の部分だけを動かします。
⇒ ①に戻り、これらの動作を5分ほど繰り返します。
慣れてきたら次第に時間を10分間行えるまで伸ばしていきます。
これは、伝統的なヨガのテクニックなのですが、
こういうシンプルな動作を行うと、試合や仕事のこと、その他、悩み事などの雑念が色々と浮かんでくると思います。
そういった雑念が浮かばないように、動作を行っている時の体内の変化を観察するようにします。
これは、サッカーのPKなどで、「ボールを蹴る」という脳から筋肉への信号だけを上手に出すためのトレーニングです。
動作中、雑念が浮かんでくるということは、本番のPK戦でも、過去の失敗体験などが浮かんでくる可能性が高いといえます。
そうならないように、普段からこうしたシンプルな動作で脳の出力をコントロールするトレーニングが必要になってきます。
筑波大学発ベンチャー株式会社サイバー・ヨガ研究所代表取締役 辻 良史
⇒「無敗脳ヨガ 」ブログ
●営業時間
・平日： 10-22時
・土曜日＆日曜日： 8-18時
※祝日も通常営業しております。
・定休日： 毎週月曜日と第5周目の週
●三田スタジオ(パーソナルプログラム専門スタジオ)
・JR山手線「田町駅」西口(慶応大学方面出口)徒歩4分
・都営地下鉄・浅草線/三田線「三田駅」A6出口徒歩2分
※ご予約時に詳細地図を添付させていただきます。
●お問い合わせ
☎ 03-5443-5180 / メールでのお問い合わせ (24時間受付)