ヨガ 火の呼吸 マインドフルネス | メンタルトレーニング

クンダリーニヨガ「火の呼吸」でマインドフルネストレーニング


テーマ:
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です.
前回の続きです.

タイでの初日のワークショップに続いて,翌日は心技館道場にてワークショップを行わせていただきました.

まずはウォームアップから
タイ クンダリーニヨガ ワークショップ
力まない身体を作ることが目的です.

腹式呼吸の練習は慣れないうちは寝転んだ姿勢で行うことをお勧めします.
タイ クンダリーニヨガ ワークショップ
重力がかからない分,抗重力筋が弛緩し,力みなく呼吸が行えるようになります.

慣れたら座った姿勢でも力みなく行えるように練習します.
タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

徹底した腹式呼吸の練習後は火の呼吸の実践へ
タイ クンダリーニヨガ ワークショップ
極まれば,数十秒でお腹の熱が感じられるようになります.

別の部屋にて色々と基礎的なヨガの話をレクチャー.
タイ クンダリーニヨガ ワークショップ
タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

中国拳法でもそうですが,気は足元から練られるのですよ('-^*)/
タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

お疲れ様でした(*v.v)。

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

秋山支部長と道場生の皆様,ありがとうございました!

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ


ワークショップ後は,ゲーンキャオワーン(グリーンカレー)をいただきました.

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ


ラーメンも一年ぶりにいただきました.

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

おいしいですね.


懇親会で皆様とパチリ.

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

タイのホテルでは,毎朝,寝転んだまま見送ってくれる律儀な犬(オレオ犬と命名('-^*)/)と出会いました.
タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

帰ってきても寝転んだまんまです…
タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

日々の行動計画がないとこうなってしまいますよね…


その後,フィリピンに移動し,グローバルシティーにてプレゼンとミーティングを行いました.

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

ここフィリピンでは,「ジョリビー」と呼ばれるスパゲティーやフライドチキンなどの軽食レストランが非常に多くあります.

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

私はどうもこのハチのキャラクターを見て食事をしようという意欲が中々湧きません(・・;)


フィリピン名物なのでしょうか?フライドチキンとライスのセットがマックなどでも必ずあります.


味は,う~ん…


ただグローバルシティーにあるスペイン料理屋さんのイカスミのパエリアは絶品です('-^*)/

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

連日食べていましたね.


ただ日本人はやっぱり寿司ですな('-^*)/

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ


一緒に食事をさせていただいたフィリピンで活躍する総合格闘家の森川選手と

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

今回も仕事でしたが色々と楽しい想い出となりました(*v.v)。


P.S.


警察24時のような番組で警察官が押さえ込んでいる間にもう一人の相手に頭を叩かれていましたが,


複数人相手がいるときに柔道の寝技は厳禁だという典型的な例だと思いました.


柔道が誕生する近代国家以前は,寝技が発展しなかったのは合戦など複数人相手をすることが多かったからなのです.


寝技をしていたら他の相手に斬られてしまいますからね.


…侍の時代に座禅ではなくヨガがダイレクトにインドから入ってきていたらきっとヨガはブームになっていたでしょうね.


ヨガは肉体だけでなく,精神も鍛えられるからです!


【筑波大学発ベンチャー(株)サイバー・ヨガ研究所

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・JR山手線「田町駅」三田口 徒歩4分
・都営地下鉄・浅草線/三田線「三田駅」A6出口 徒歩2分
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・土曜日&日曜日: 8-18時
※祝日も通常営業しております.
・定休日: 毎週月曜日,第5週目

【お問い合わせ】
03-5443-5180 / メールでのお問い合わせ

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火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です.
8月の頭にフィリピン出張の流れで急遽タイ・ヨガセミナーを行わせていただきました.

フィリピンにいったん入ってからタイへと移動しました.

初めてのタイでしたが,バンコクは賑やかなところでしたね.

まずはトンロー道場にてヨガワークショップをさせていただきました.

挨拶もそこそこにすぐにレッスン開始.

ヨガの大まかな世界観や基本的な用語説明の後は,ウォームアップと呼吸法のレクチャーへ
タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

私の指導スタイルは徹底的に基本重視なところです.

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ


クンダリーニヨガは特殊なヨガですので,まずはクンダリーニヨガのテクニックがきちんと行えるだけの肉体改造から入ります

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

クンダリーニヨガに必要な肉体改造


特に重要なのは根幹となる呼吸法である「火の呼吸」「バンダ」です.


これで横隔膜が強化されストレッチされることで,呼吸活動が非常に楽になります.


スポーツや武道では呼吸力が大事なことはよく知られていることです.


ハンマー投げなどのパワーを一過性に高めたい競技ではその影響は顕著です.


横隔膜は身体の大黒柱の筋肉とされる大腰筋と背骨部分で連結しています.

横隔膜 大腰筋 呼吸法

それはつまり横隔膜が鍛えられれば大腰筋の働きも良くなるというわけです.


ただ大腰筋は鍛えるけども横隔膜を鍛えることはほとんどされていません.


メソッドがないからでしょうね.


これは火の呼吸などの激しい呼吸負荷活動でしか鍛えることができません


タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

ですので,ストレッチポーズと呼ばれるクンダリーニヨガの代表的なポーズでは,


腹筋に負荷がかかっている状態で火の呼吸を行うことで,腹直筋,腹横筋,大腰筋,横隔膜を同時に刺激し


アウターマッスルとインナーマッスルの両方が鍛えられることで強靱な体幹部が手に入るのです.

格闘家でもはじめは30秒もできませんから腹筋トレーニングの観点からも相当きついものです.


とにかく一つ一つのポーズの原理の説明や実習にかなりの時間を割きます.


ヨガでは,たくさんのテクニックより,いかに基本的なテクニックを掘り下げられるかが重要です.

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

ワークショップ後にパチリ

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

トンロー道場の皆様,ありがとうございました!


ワークショップ後は皆さんと近くの地元の小料理屋さんへ

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

観光地ではなく,こういう地元のお店が一番ですね,どれもおいしかったです('-^*)/

セブンイレブンで買い物をしましたら謎のキティ切手をもらいました…


昔,コロコロコミックの付録についていたドラえもんパスポート並みに使用方法が不明な一品です…

タイ クンダリーニヨガ ワークショップ

…同情するならビックリマンシールをくれ!


と思っていましたら先日,お客様から偶然にも3枚いただきました!ありがとうございます('-^*)/

ビックリマン ヨガ

Dreams come true (*v.v)。


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火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です.
クンダリーニヨガはその技法数や内容からもヨガの中でも高度なヨガであることは間違いないといえます.

セットメニューは約1,000種類あります.

その中でも特に重要なテクニックは50個程です.

全てのテクニックをよく整理してみると,

クンダリーニやチャクラを活性化させるためのテクニック
クンダリーニの流れを促進されるためのテクニック

のどちらかに分けられます.

バジャン先生のお弟子さんは何十万人と推定されていますが,

そのほとんどのお弟子さんがこの法則に気づいていないでしょう.

もしこの法則性に気づいていれば,指導内容もこの法則に従って指導されるはずだからです.

多くのお弟子さんは,どちらかというと,昨日これをやったから今日はこれをやろうという感じです.

このやり方ではクンダリーニヨガ修行は絶対に成就しません.

勉強やスポーツと同じで今やっていることは何に役立っているのか?

目的意識をしっかり持って行わないと,いくらクンダリーニヨガのテクニックが素晴らしくとも本来の効果を発揮できません.

「バンダ(クンダリーニを上昇させるテクニック)についてもそうです.

バジャン先生のムルバンダには息を吸って行うものと息を吐いて行うものがあり,

バジャン先生はきちんとその2つの違いを明確に述べられています.

しかしほとんどのお弟子さん達は,このエクササイズの後は,息を吸ってのムルバンダをしてみたり,

次のエクササイズの後には息を吐いてのムルバンダをしてみたりとほぼ感覚的に行っているのです.

原因は,違いを理解していないのと,自分の身体を使って比較検討をしていないためだと思います.

ヨガの原理から言えば,面倒でも毎回絶対両方やった方がいいのです.

アメリカに行った時に自分はよく原理的な質問をお弟子さん達に投げかけていましたが,的を得た回答は一切もらえませんでした.

というより何でそんな細かなことを気にするのか?という感じでした.

私としましては,漠然とやっているからうまくいっていないのでは?と思ったりしましたが,

大事なのは自分の修行ですから,いつも周りではなく自分の修行に集中していました.

このようにバンダ1つとっても理論的に整理,理解しているお弟子さんは皆無でした.

また指導者であれば,理論をしっかり見極めるだけでなく,同じように日々の実践も重要になってきます.

それは指導者とは一種のパワースポット的な存在であり,お弟子さん達の修行の場を清める役割があるからです.

Yogi Bhajan
“マハンタントリック”と呼ばれる世界唯一のタントリック&クンダリーニヨガのマスターであったバジャン先生は

ご自身のオーラで何千人ものお弟子さん達を何十年と保護されてきました.

テクニック自体は少し修行すれば誰でもそれなりに教えることはできます.

しかし,導者としての本来の役割である場の保護には強いオーラが必要であり,それは日々の実践でのみ強化されていきます

強いオーラの指導者に近づけば何とも言えない心地よい場を感じることでしょう.

ちなみに私がバジャン先生に初めてお会いした時は,全く違う時空,次元に入り込んだ感じがして,

今でもその感覚がはっきり残っています.

科学や生理学が好きでしたから,どちらかといいいますとそういったものの存在はあまり信じていなかったのですが

この日を境に私の認知は大きく変わり,少しでも自分もその感覚に近づけるように修行するようになったのです.

いずれにしましても,クンダリーニヨガ修行は正しい理論に沿った努力が大事だということです.


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