白髪とたるみに効く 40代で20代の見た目を作るセルフケア

こんにちは、藤田千春です

いつも貴重なお時間を大付き合い頂きまして
ありがとうございます

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「細胞レベルでもっちり肌を作るスキンケアの極意」

私がプロデュースさせて頂いた「潤肌石鹸」
の入荷についてお問い合わせを頂いているので
始めにお知らせをさせてください

5月26日入荷分は即日完売となりました。
ありがとうございます

次回、入荷は6月18日～22日辺りを予定しております。
入荷日が確定次第またお知らせをさせて頂きますね

毎回毎回お待たせをしてしまいますが
生きたまましっかりと成分を閉じ込める製法で
コラーゲンを育てる石鹸として仕上がってきますので
今しばらくお待ちいただければと思います。

大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで
完売させていただいております。
ご予約購入の場合は確実に在庫の確保をさせていただきます。
現在、ご予約購入を承っていますので
ご要望の方はこちらをご覧いただければと思います。
http://cspring-official.com/uruhada/

さて、
前回少しお話をしましたが

何か老化や肌の悩みが出たときに
その場所自体のケアをすることも大事ですが、
大元の原因となっている原因をケアしてあげることで
根本的な改善になっていくということで

ほうれい線や頬のたるみに影響が深い
筋肉などのお話をさせて頂きました。

私自身が元々、たるみや白髪が出やすくて
それをなんとかしたくて色々なことを調べて実践してきて
今に至るのですが、

たるみが出やすい、白髪が出やすい
といったことの根本的な原因と考えられることがあります。

今からそれを探る質問をしてみたいと思います。
あなたはこういったことに当てはまるでしょうか？

【1】
□食欲がある時とないときの差が激しい
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□物忘れをよくする
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□左の肩甲骨にコリを感じることがある
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□下腹がぽっこり出ている
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□冷え性である
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□平熱が36.5度以下である
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□筋肉があまりない、つきずらい
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□甘いものが好き
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□食後眠くなる
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□胃腸の調子が悪い時がある
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□下痢をしやすい
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□顔のたるみが気になる
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

【2】
□むくみやすい
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□アレルギーがある、敏感肌である
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□気管支が弱い、よく風邪をひく
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□集中力がない、気力がない
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□体毛や産毛が濃い
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□汗が出づらい
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□水太りだと感じる
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□ぜんそくを患ったことがある
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□タバコを吸う
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□便秘をしやすい
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□運動が苦手である
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□化粧品かぶれをしたことがある
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

【3】
□特に顔がむくみやすい
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□下半身が特に冷える
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□腰痛がある、関節に痛みを感じることがある
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□難聴、または耳鳴りがある
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□便秘がと、便がコロコロな時がある
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□めまいがする
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□白髪が多い
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□虫歯になりやすい
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□尿の回数が１日５回以下、または10回以上
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□疲れやすい、慢性疲労がある
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□顔も体も乾燥肌である
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

□夜中に何回か起きる
当てはまる（2点）時々（1点）ない（0点）

上記の【1】～【3】の項目は
特に顔や体のたるみや肌の老化、白髪といった
ことに関係の深い部分を探る質問になります。

【1】が多かった場合は、東洋医学でいう「脾」
が弱い傾向にあります。
「牌」は東洋医学では
消化器系をさしますので、胃腸のことを指します。

「胃腸が弱い」ということは、
栄養吸収が不十分であるために
全身の筋肉が弱いという傾向にあります。

なので、顔の皮膚と筋肉を支える
僧帽筋という後頭部から背中にかけてある
大きな筋肉も当然弱く、

皮膚を支える顔の表情筋も弱いために
顔のたるみの症状が早くから出やすくなってしまいます。

【2】が多かった場合は東洋医学でいう「肺」
が弱い傾向にあります。
東洋医学での肺は鼻から始まってのど、気管、気管支
肺胞までを含んでいて、
皮膚も肺と同様に皮膚呼吸をしていることから
皮膚も肺に含まれます。

意外ですが、肺は皮膚と髪に影響が強い場所で
肺は血液や水分を全身にめぐらせる働きがあります。

ですので肺が弱ると、皮膚に潤いがなくなり、
外へのバリア機能も低下して
乾燥肌や肌老化の原因になります。

また、肺の働きが悪いと主従関係にある大腸の働きも悪くなるので
老廃物が溜まりやすくなり肌あれや吹き出物
といったことにも影響が出ます。

【3】は「腎」が弱い傾向にあるという目安になります。
「腎」は西洋医学にあてはめると
「腎臓」や「副腎」の辺りを指します。
生殖器も腎に当てはまります。

「腎が弱い」ということは、
体内の水分コントロールが
うまくいっていないという事になるので、

体の中の水分の保持ができなくなってしまい、
肌がうるおいとハリを失うので、
皮膚がやつれて、たるみ深いシワやたるみを作る
と言われています。

また「腎」はホルモンバランスにも関係が深い場所になります。
また、腎の不調の影響は、
白髪や髪のツヤの衰え、歯のぐらつきにも現れる
といったことがあります。

老化とたるみと一番関係の深い場所でもあります。

上記のチェックリストは
一番点数の高い箇所が弱い傾向にある
という目安になります。

この3つは特に
顔のたるみと肌老化、白髪に関係の深い箇所になります。

ですので、「牌」（消化器系）、「肺」（呼吸器系、皮膚）
「腎」（腎臓、副腎）の弱い部分をケアしてあげることは
たるみや白髪といった目に見える老化現象の
改善と予防につながると自分自身のケアと

カウンセリングさせて頂いたクライアントさんを通して
感じています。

それぞれの場所をケアするには食事や
関連する場所のマッサージなどのセルフケアなどがありますが

こういった弱い部分をケアしていくとともに
今回、特に顔のたるみと白髪に影響がある
この3つの「牌」「肺」「腎」を誰にでも簡単に
活性できる簡単な方法を見つけました

それが「チベット体操」
というものです。

チベット体操は全身のリンパの流れと血流をスムーズにして
老廃物や毒素が排出されやすくなったり、
臓器の活性と若返りに働きかけて、

消化器を活発にして全身に
栄養やエネルギーが循環するようにしたり、
内臓や骨盤を正しい位置に戻して呼吸を深くしたいといった

「牌」「肺」「腎」の弱い部分を全てをリカバリーさせて
てくれる働きがあります。

つまり白髪やたるみの根本原因の一つを潰す効果が
期待できるんです

ルーツはインドの古代ヨガで、
チベット体操の5つのポーズには、
精神面だけでなく臓器の働きにもかかわり、
健康的な若さをつかさどる「チャクラ」を整え、
インナーマッスルを鍛える効果もあります。

以前から知ってはいたのですが、
その効果などを知らなかったこともあって
実際やったことはなかったんですが、

決め手となったのが
これを行っている方は見た目が若く見える方が多く
私が教えていただいた方は50代の方ですが
30代に見えていたので、始め私より年下かと思っていました。

やっている方皆さんがもう若いんです。
見た目がものすごく

「牌」「肺」「腎」の活性に漢方薬など使ったりもしますが
「チベット体操」でカバーできることを
実感したので

運動はしないという方にも
ものすごく簡単にできて、だいたい10分あればできるので
他はしなくてもいいからこれをやって
と声を大にして言いたいくらいお勧めです

実際に行ってみてまだ数ヶ月ですが
筋力が付いてきて、お腹やおしりが引き締まってきたことや
体温が上がって、むくみや冷えがほぼなくなりました。

なんといっても顔が引き締まったことと
白髪がすこぶる減ったことも感じています。

それぞれの場所のセルフケアと併用することで
顔のたるみと白髪にとても効果的だと実感しています。

それぞれのケア方法はこちらを参考になさってくださいね

「腎」「牌」のケアはこちらをご覧くださいね

「顔のたるみの根本原因を消し去る方法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11568611901.html

「あらゆる老化の原因はここ！老化とたるみ防止のセルフケア」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11656431243.html

「確実にたるみを作る落とし穴とは」
http://ameblo.jp/cspring/theme-10031176154.html

「肺」のケアはこちらです

「見た目の若さを保つ最強のインナーケア」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11516910119.html

「老化の最大の原因をなくすセルフケア」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11967277605.html

それでは、チベット体操の仕方です。
5つの簡単な動きがあります。
一応文字での説明と動画の両方でご覧くださいね

●１の動き●全身の細胞を活性化し、若さを保つ
【ステップ1】両足をそろえて立ち、両腕をまっすぐに肩と水平になるように伸ばします。
手のひらは下向きで、そのまま自然な呼吸で右回りに回ります。

【ステップ2】終わったら、仰向けに寝て手のひらは上向きで目を閉じ
目が回るのが止むまでリラックスします。

全ての動作は最初は３回です。二週目からら２回ずつ増やしていって
10週めで21回まで行って完成形です。

やるタイミングは朝がおすすめだそうですが、
できない場合は食後2時間空けてからがいいそうです

●2の動き●リンパの流れを整え、生理不順や更年期障害予防に
【ステップ1】
あおむけに寝ころびます。
足は閉じて両腕は体の脇につけ、手のひらは床に向けます。

鼻から息を吸いながら頭を持ち上げ、
さらに息を吸いながら両足をそろえたまま、
膝が曲がらないように足を床と垂直になるまで上げます。

【ステップ2】口から息を吐きながら両足を下ろしてから、
頭もゆっくり下ろしながら息を吐ききります。

●3の動き●血液循環・消化器官を活発にし、ホルモンバランスを整える
【ステップ1】
肩幅に足を開いて膝をつき、足のつま先を床に立てます。
（膝で立った状態の姿勢です。）
首を前に倒しながら息を吐いて、
胸にあごがつくところで息を吐きるようにします。

鼻から息を吸いながら上半身を後ろにゆっくり反らせます。
ひざからおへそまではまっすぐをキープしたまま、
みぞおち辺りから上体を後ろに傾けるようにします。

息を止めて、そのまま上体を起こして元の体制に戻ります。

【4の動き】気の滞りをなくし、全身のリンパの流れをスムーズに

【ステップ1】
両足を肩幅に開き膝をまっすぐにして、
背筋と足が直角になるように座ります。
口から息を吐きながら、あごを胸につけるように頭を前に倒します。

【ステップ2】
鼻から息を吸いながら、そのまま頭を後ろに反らせて
腰を持ち上げて足と手の位置を動かさずに体と床が平行になるように、
テーブルの形を作りって息を止めながら、元の姿勢に戻ります。

●5の動き●エネルギーを体内に送り、臓器の活性化と若返り効果、
下垂した内臓を持ち上げ、骨盤のゆがみを正す

【ステップ1】うつぶせになって手は胸の横辺りい置いて、足は腰幅にして
つま先を立てます。
口から息を吐きながら、手とつま先に力を入れて、
背中を反らせて上半身を起こして太ももまで上げていきます。

【ステップ2】
鼻から息を吸いながら、腰をもち上げて、
手足をピーンと伸ばしてヨガの山のようなポーズになります。
その際、かかとは床につけて脚の裏側を伸ばします。
その後、息を吐きながらステップ1の体勢に戻り、
そのまま一連の流れを繰り返します。

説明しているとえらく長い気がしますが
10分かからずに終わります。

全部通しての動きはこちらの動画がわかりやすいです