こんにちは
藤田千春です
更新お待たせ致しました
皆さまから頂いたコメントやメッセージを
1つ1つ拝見させて頂いて
お返事をさせて頂いたり、
多かったお声の解決策をまとめたり
よいう事をしていました(*^o^*)
前回私が読者の皆さまにお願いした事に対して
本当にたくさんのコメントとメッセージを頂いて
ありがとうございました(≧▽≦)
前回のお話、「あなたにお願いがあります。」
はこちらからご覧くださいね>>>
もぉすごくすごく
本当に
ものすごくうれしかったですо(ж＞▽＜)ｙ ☆
皆さんとても真剣に丁寧に答えて下さって
感動しました。
改めて
なんて素敵な読者さんばかりなんだろう
と感謝の気持ちでいっぱいです(≧▽≦)
頂いたコメントやメッセージは
お一人お一人、真摯に受け止めさせて頂きます。
そして
これからよりあなたのお役に立てるブログを
一緒に作っていこうと思います(*゜▽゜ノノ゛☆
本当に本当にありがとうございました
今回は
皆さまから頂いたアンケートで
1番声の多かった物を取り上げさせて頂こうと思います。
それは
「ほうれい線」
についてです。
前回お見せした
34歳の時の私の写真をご覧頂くとわかると思うのですが
私もほうれい線はずっと悩んでいました。
今もとても重点的に気を付けている場所です。
今回は私がほうれい線を解消させるために
やってきて効果があった事と
今もやっている習慣を公開しようと思います
題して
「ほうれい線 撃退スペシャル」
です(°∀°)b
私が自分の顔にほうれい線を発見してから
まず始めたことは「エクササイズ」でした。
表情筋のエクササイズの本や顔のヨガの本などを買ってきて
必死でやっていました。
が
2週間たっても、1ヵ月経っても変化がありませんでした。
それどころか
何だか他のところにシワが寄ってしまったような…(((( ;°Д°))))
どうすればいいんだろう…
と思いそこから勉強と実践を始めました。
そこで発見しました。
なぜエクササイズの効果が出なかったのか
ということを
それは普段使っていなかった表情筋を
むきになって無理に動かしていた事で
筋肉がこわばって縮んでしまって、
その縮みによってシワが出来たり
エクササイズをすることで
より筋肉を強張らせているという
悪循環を作っていたという事に気が付きました。
表情筋を動かすことは確かに大事だけど
筋肉を強張らせずに
エクササイズの効果を上げるためには
まず、筋肉をほぐしてあげることが
大事だという事に気が付きました。
そこで登場するのが
以前お伝えさせて頂いた
「リンパケア」です
この方法は
ここでお話するとものすごく長くなってしまうので
簡単に言いますと
誰にでも失敗無く自分でリンパの流れを良く出来て
毎日続けることでお顔が小さくリフトアップして
段々若いころの顔に戻っていく
ということが出来る素敵なセルフケアの方法です
この「リンパケア」は筋肉をほぐしてくれる働きもあるので
エクササイズをやる前にやって頂くと
リンパがサラサラ流れて筋肉が緩んだ状態で
エクササイズが出来るので効果があがってくれます(≧▽≦)
運動する前にストレッチをするのと似ていますね(°∀°)b
「リンパケア」の詳しい説明とやり方は
こちらからご覧になれます
リンパケア自体、お顔をリフトアップさせて
頬が上がってほうれい線を解消させる効果があるものなので
私は朝晩2回必ずやっています。
そしてリンパケアの後に
ほうれい線を解消させるための
エクササイズをしていきます(・ω・)/
こちらも以前ご紹介したものですが
これがとっても効きます
こちらからご覧になれます。
ほうれい線だけではなく
顔全体の筋肉に喝を入れてくれるので
顔全体が引き締まってします
筋肉痛になる程ちょっとハードですが
効果は徐々に出てきますよ♪
でも
「一見、簡単そうだったけど
やってみるとかなりハードで
なかなか出来ない…」
という声もありました。
やってみたけど
難しい…(￣_￣ i)
そんな方におすすめのものも
今回は紹介させて頂きますね
とても簡単に口の周りの筋肉などを鍛えられて
ほうれい線を解消させてくれる
私も以前から使っている
口の周りの筋肉を鍛える
医療用の器具があります。
これは元々は口元が動かしづらくなってしまった方の
リハビリ用の器具だったそうですが
そういった方々のお顔が小さくなったり
たるみがなくなったりという二次的効果が出てきて
美容用としても販売されるようになったものです。
「パタカラ」
という器具です(・∀・)
モデルの梨花さんも使っていらっしゃるそうなので
御存じの方もいらっしゃるかと思いますが
これは簡単に口の周りの筋肉が鍛えられて
なんといってもほうれい線に効果が絶大なので
おすすめです♪
「パタカラ」
で検索してみてくださいね。
色々なメーカーが出てくると思うのですが
素材や形もどこも同じなので
どちらのものでも同じ効果は得られると思います(・∀・)
パタカラのいいところは気軽にできることだと思います♪
ちょっと人にはお見せできない顔になりますが（;´▽｀A``
1人なら問題ありません♪
私は気がつけばパタカラをしながら家事をしたり
本を読んだりしています。
そして
パタカラや表情筋のエクササイズをやった後に
ほうれい線アイロンと
リンパケアの下あごを左右にずらす動きと
前後にずらす動きをして顎周りをほぐしています。
筋肉をほぐしてあげることはとっても大事です
上記の動きはリンパの流れもよくなるので
一石二鳥ですよ♪
そして
ここがたるむと顔がたるむという
顔の筋肉を引っ張り上げている
首から背中にかけてある僧帽筋と
内ももの筋肉を鍛えるエクササイズをします。
やり方はこちらからご覧になれます。
このエクササイズはお腹も凹んでくれますし
ウエストもホッソリしてくるので
今の時期にはちょうどいいと思います♪
下半身のリンパの流れも良くなるので
下半身もスッキリしてきます。
気持ちがいいエクササイズですよ(°∀°)b
そしてもうこの習慣を始めてから
6年程なのですが、
たるみに効く食材を意識的に摂っています。
それの食材というのは
「シャケ」です(*゜▽゜ノノ゛☆
「シャケ」には
とっても素晴らしい
アンチエイジング成分がいっぱい入っています
若返り成分のビタミンEの
なんと1000倍の
抗酸化力を持っているアスタキサンチンや
お肌にハリを与えてリフトアップさせる成分
DMAEもたっぷり入っています
私の食生活にシャケは欠かせませんo(^▽^)o
週1か2は必ずシャケ
という献立がインプットされています。
シャケはアレンジしやすくて使いやすい食材です♪
今の時期ならカルパッチョもおいしいですよね
こちらのレシピおいしかったです
お砂糖は使わずに
はちみつやアガペシロップで代用してみてくださいねo(^-^)o
よろしかったら
是非是非取り入れてみてくださいね
地味な方法ばかりですが、
どの方法も日々の積み重ねで威力を発揮してくれます
よかったら
まずは3週間「ほうれい線撃退週間」
として試してみてくださいね
つい伝えしたい事が多くて
いつも如く長くなってしまいました
最後までお付き合い頂いてありがとうございましたヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
藤田千春
次回のテーマ：
「毛穴閉じスペシャル」
はこちらからご覧ください>>>
藤田千春です更新お待たせ致しました
皆さまから頂いたコメントやメッセージを
1つ1つ拝見させて頂いて
お返事をさせて頂いたり、
多かったお声の解決策をまとめたり
よいう事をしていました(*^o^*)
前回私が読者の皆さまにお願いした事に対して
本当にたくさんのコメントとメッセージを頂いて
ありがとうございました(≧▽≦)
前回のお話、「あなたにお願いがあります。」
はこちらからご覧くださいね>>>
もぉすごくすごく
本当に
ものすごくうれしかったですо(ж＞▽＜)ｙ ☆
皆さんとても真剣に丁寧に答えて下さって
感動しました。
改めて
なんて素敵な読者さんばかりなんだろう
と感謝の気持ちでいっぱいです(≧▽≦)
頂いたコメントやメッセージは
お一人お一人、真摯に受け止めさせて頂きます。
そして
これからよりあなたのお役に立てるブログを
一緒に作っていこうと思います(*゜▽゜ノノ゛☆
本当に本当にありがとうございました
今回は
皆さまから頂いたアンケートで
1番声の多かった物を取り上げさせて頂こうと思います。
それは
「ほうれい線」
についてです。
前回お見せした
34歳の時の私の写真をご覧頂くとわかると思うのですが
私もほうれい線はずっと悩んでいました。
今もとても重点的に気を付けている場所です。
今回は私がほうれい線を解消させるために
やってきて効果があった事と
今もやっている習慣を公開しようと思います
題して
「ほうれい線 撃退スペシャル」
です(°∀°)b
私が自分の顔にほうれい線を発見してから
まず始めたことは「エクササイズ」でした。
表情筋のエクササイズの本や顔のヨガの本などを買ってきて
必死でやっていました。
が
2週間たっても、1ヵ月経っても変化がありませんでした。
それどころか
何だか他のところにシワが寄ってしまったような…(((( ;°Д°))))
どうすればいいんだろう…
と思いそこから勉強と実践を始めました。
そこで発見しました。
なぜエクササイズの効果が出なかったのか
ということを
それは普段使っていなかった表情筋を
むきになって無理に動かしていた事で
筋肉がこわばって縮んでしまって、
その縮みによってシワが出来たり
エクササイズをすることで
より筋肉を強張らせているという
悪循環を作っていたという事に気が付きました。
表情筋を動かすことは確かに大事だけど
筋肉を強張らせずに
エクササイズの効果を上げるためには
まず、筋肉をほぐしてあげることが
大事だという事に気が付きました。
そこで登場するのが
以前お伝えさせて頂いた
「リンパケア」です
この方法は
ここでお話するとものすごく長くなってしまうので
簡単に言いますと
誰にでも失敗無く自分でリンパの流れを良く出来て
毎日続けることでお顔が小さくリフトアップして
段々若いころの顔に戻っていく
ということが出来る素敵なセルフケアの方法です
この「リンパケア」は筋肉をほぐしてくれる働きもあるので
エクササイズをやる前にやって頂くと
リンパがサラサラ流れて筋肉が緩んだ状態で
エクササイズが出来るので効果があがってくれます(≧▽≦)
運動する前にストレッチをするのと似ていますね(°∀°)b
「リンパケア」の詳しい説明とやり方は
こちらからご覧になれます
リンパケア自体、お顔をリフトアップさせて
頬が上がってほうれい線を解消させる効果があるものなので
私は朝晩2回必ずやっています。
そしてリンパケアの後に
ほうれい線を解消させるための
エクササイズをしていきます(・ω・)/
こちらも以前ご紹介したものですが
これがとっても効きます
こちらからご覧になれます。
ほうれい線だけではなく
顔全体の筋肉に喝を入れてくれるので
顔全体が引き締まってします
筋肉痛になる程ちょっとハードですが
効果は徐々に出てきますよ♪
でも
「一見、簡単そうだったけど
やってみるとかなりハードで
なかなか出来ない…」
という声もありました。
やってみたけど
難しい…(￣_￣ i)
そんな方におすすめのものも
今回は紹介させて頂きますね
とても簡単に口の周りの筋肉などを鍛えられて
ほうれい線を解消させてくれる
私も以前から使っている
口の周りの筋肉を鍛える
医療用の器具があります。
これは元々は口元が動かしづらくなってしまった方の
リハビリ用の器具だったそうですが
そういった方々のお顔が小さくなったり
たるみがなくなったりという二次的効果が出てきて
美容用としても販売されるようになったものです。
「パタカラ」
という器具です(・∀・)
モデルの梨花さんも使っていらっしゃるそうなので
御存じの方もいらっしゃるかと思いますが
これは簡単に口の周りの筋肉が鍛えられて
なんといってもほうれい線に効果が絶大なので
おすすめです♪
「パタカラ」
で検索してみてくださいね。
色々なメーカーが出てくると思うのですが
素材や形もどこも同じなので
どちらのものでも同じ効果は得られると思います(・∀・)
パタカラのいいところは気軽にできることだと思います♪
ちょっと人にはお見せできない顔になりますが（;´▽｀A``
1人なら問題ありません♪
私は気がつけばパタカラをしながら家事をしたり
本を読んだりしています。
そして
パタカラや表情筋のエクササイズをやった後に
ほうれい線アイロンと
リンパケアの下あごを左右にずらす動きと
前後にずらす動きをして顎周りをほぐしています。
筋肉をほぐしてあげることはとっても大事です
上記の動きはリンパの流れもよくなるので
一石二鳥ですよ♪
そして
ここがたるむと顔がたるむという
顔の筋肉を引っ張り上げている
首から背中にかけてある僧帽筋と
内ももの筋肉を鍛えるエクササイズをします。
やり方はこちらからご覧になれます。
このエクササイズはお腹も凹んでくれますし
ウエストもホッソリしてくるので
今の時期にはちょうどいいと思います♪
下半身のリンパの流れも良くなるので
下半身もスッキリしてきます。
気持ちがいいエクササイズですよ(°∀°)b
そしてもうこの習慣を始めてから
6年程なのですが、
たるみに効く食材を意識的に摂っています。
それの食材というのは
「シャケ」です(*゜▽゜ノノ゛☆
「シャケ」には
とっても素晴らしい
アンチエイジング成分がいっぱい入っています
若返り成分のビタミンEの
なんと1000倍の
抗酸化力を持っているアスタキサンチンや
お肌にハリを与えてリフトアップさせる成分
DMAEもたっぷり入っています
私の食生活にシャケは欠かせませんo(^▽^)o
週1か2は必ずシャケ
という献立がインプットされています。
シャケはアレンジしやすくて使いやすい食材です♪
今の時期ならカルパッチョもおいしいですよね
こちらのレシピおいしかったです
お砂糖は使わずに
はちみつやアガペシロップで代用してみてくださいねo(^-^)o
よろしかったら
是非是非取り入れてみてくださいね
地味な方法ばかりですが、
どの方法も日々の積み重ねで威力を発揮してくれます
よかったら
まずは3週間「ほうれい線撃退週間」
として試してみてくださいね
つい伝えしたい事が多くて
いつも如く長くなってしまいました
最後までお付き合い頂いてありがとうございましたヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
藤田千春
次回のテーマ：
「毛穴閉じスペシャル」
はこちらからご覧ください>>>