【健康情報】今年も猛暑が続きます。熱中症対策について | 健康スポーツジムコスモス自由が丘店
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健康スポーツジムコスモス自由が丘店

自由が丘にオープンして17年。
「健康的で美しい身体・かっこいい身体づくりに特化した加圧トレーニングジム」

【健康情報】今年も猛暑が続きます。熱中症対策について


こんにちは爆笑
スポーツジムコスモス自由が丘店の藤原です

16日の台風から一転して猛暑が続いております。皆様、体調の方は問題ないでしょうか？

今年も熱中症で病院に搬送された方が多く現在は全国で437名の方が熱中症で搬送されておりますあせる

こんな猛暑ですからいつ熱中症になってもおかしくないと思いますので今回は、熱中症対策という事でお話をさせて頂きますビックリマーク

~熱中症の症状について~


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熱中症は、高温多湿な環境に、私たちの身体が適応できないことで生じるさまざまな症状の総称です。
以下のような症状が出たら、熱中症にかかっている危険性がありますビックリマーク

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上記のように熱中症にも重症度があり、Ⅲ度に近づく程、危険性か高くなります。上記の症状が出た際は、熱中症の可能性がある為、気をつけていきましょう汗

~熱中症予防・対策について~

いつでもどこでもだれでも条件次第で熱中症にかかる危険性がありますが、熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐことができます。例えば、初夏や梅雨明け・夏休み明けなど、体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは特に危険です。無理せず、徐々に身体を慣らすようにしましょう。

熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう


1.水分をこまめに取ろう
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

2.塩分をほどよく取ろう
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。

3.丈夫な身体を作ろう
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。

4.睡眠時間を快適に保とう
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。


【熱中症対策のポイント】
当日の最高気温を知るだけでなく、その日の気温と湿度の変化を知る、室内の気温や湿度の状況を知ることも熱中症予防に効果があります。
「いま自分のいる環境がどのような状態なのか」を知ることは、熱中症予防のたいせつなポイントです。また、熱中症の発生には、体調が大きく影響します。自分のいる環境を知ることとあわせて自分の体を知り、体調に敏感になりましょう。

~もし熱中症かなと思った時は~

  • すぐに医療機関へ相談、または救急車を呼びましょう
  • 涼しい場所へ移動しましょう                まずはクーラーが効いた室内や車内に移動しましょう
    屋外で、近くにそのような場所がない場合には、風通りのよい日かげに移動し安静にしましょう。
  • 熱中症患者の衣服を脱がし、身体を冷やして体温を下げましょう                      衣服をゆるめて、体の熱を放出しましょう。氷枕や保冷剤で両側の首筋やわき、足の付け根などを冷やします。皮ふに水をかけて、うちわや扇子などであおぐことでも体を冷やすことができます。うちわなどがない場合はタオルや厚紙などであおいで、風を起こしましょう。
  • 塩分や水分を補給しましょう                できれば水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクなどを飲ませましょうおう吐の症状が出ていたり意識がない場合は誤って水分が気道に入る危険性があるので、むりやり水分を飲ませることはやめましょう。
    • 熱中症にならないためには熱中症を知ることが大切ですビックリマーク

    コスモスでは運動、栄養、休養のサポートはもちろんですが、それ以外にも生活習慣のアドバイスや病気や疾患への予防と対策のアドバイスも行っております。

    コスモス自由が丘店では、様々な目的を持った会員様がいらっしゃいますが、どの方も健康になりたいという想いが強い方が多いですビックリマーク

    健康を手に入れて頂く為にも、コスモスは運動、栄養、休養以外の部分でも知識を高めております。

    今年の夏ももうすぐ終わりそうですが、油断はせず熱中症の予防と対策を是非行って下さいえーん

    最後に…

    いつもご拝読ありがとうございます！
    これからも皆様の健康に役立つ情報をご提供していけるよう精進して参りますビックリマーク

    自由が丘店 藤原。


    【スポーツジムコスモス自由が丘店】

    TEL ０３-３７１７-１７３９

    ―営業時間――――――――――

       (月～土) 10:00～23:00

       (日曜日) 10:00～17:00

        定休日 ：祝・祭日、第5日曜日
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