【不登校】子どもが心配でたまらない時どうしたら？　

ママが笑顔になるコミュニティ

ココタネサロン代表の春木めぐみです。

こんなご相談をいただきました。

子どもが心配で不安になる時、どうやって気持ちを切り替えたらいい？仕事をしていれば忘れられるけど、時間があくと不安がおしよせてきます

発達の心配、学校へ行けない不安、焦り、ネガティブな感情で胸が苦しくなる時、ありますよね。

私がおすすめしたのは、この３つです。

①不安な中でも仕事や家事をしている自分をねぎらう
～自分ができているところにフォーカスすると、安心を感じやすくなり、気持ちの切り替えが早くなります

②自分なりに対処してきたことを３ステップで勇気づける

～自分なりに行動してきたことを箇条書きにします。

　１赤いペンで、ひとつ一つにハナマルをつけます。
　　　
　２心の中で「よくがんばってるね」とつぶやきます

　３両手で自分をハグしてあげます。

③安心できる人や専門家に相談する

～①・②で、自分を安心させてから、他人に相談すると、アドバイスを受け入れやすいので行動しやすいです。

・・・・・

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