今日はガッツリとレポ職人のまつかわちえです
午前中のワークショップが終わって、みんなでご機嫌にランチを食べてからの、午後です。
ある意味、午後が本番
です。実際にテーマごとに四半期ごとにゴールイメージを書いたり、
数字的な目標を立てたりもして、
リアルに、
コーチである吉澤ゆかさんの指導の元、
それを年間プランシートに書き込みしっかりと計画を立てるのです。
た だ し
深呼吸で心身のエネルギーを整えてからね。
という訳で
呼吸についてのレクチャー。
「皆さん、皆さんの肺は、空気を吸い込んだ時、
どのくらいの大きさになっていると思いますか
(^∇^)ちょっと手で示してみて下さい。」
という問いかけから始まります。
深呼吸もたっぷり時間を取って行います。
もうこれ以上深く吸い込めない……もう無理……
という所まで、吸って
ゆっくり全部吐いて
もう一度……
もう一度……
もう一度……
次は、イメージの力も借りて深呼吸します。
良い香り、
この香りの空気だったらたーくさん吸い込みたいなぁ
と思うような、良い香りはなんですか
森林の香りかもしれないし
花の香りかもしれない。
なにか1つ、好きな香りを決めます。
それから、その香りを想像して深呼吸します。
「私はメロンが大好きなのでメロンの香りでイメージするんですけれど」とゆかさん……笑
良い香り～～～～
っと、限界まで吸い込んで……全部吐く……。
良い香り～～～～
っと吸い込んで……全部吐く……。
この時間、ありがたかったです。
午前中に妄想を爆発させていたのを、深呼吸がちゃーんと落ち着かせてくれました。
（私は最初、森林浴の香りをイメージしていたのですが、
途中、ゆかさんのメロンの香りに脳内が潜入されたりしつつ…笑）
「こんなに深く呼吸したのって初めてかもしれません…
っていうか、私、こんなに（息）吸えるんだ…」
とおっしゃる参加者の方も。
ハート基準のプランニングの、「反対」はなんでしょう
頭基準、マインド基準ですね。
頭で考えた、頭が喜ぶゴールと、ハートが喜ぶゴールは違うんです。
ハート基準のゴールというのはね、
まず、「そもそもどうしてその計画を立てたいと思っているのか」
を振り返ります。
そして、
その計画を達成することで、どういう感情を味わいたいと思っているのか
自分の人生の究極のビジョン、ミッションは何なのか
将来、臨終の時、あなたはなんて言って死にたいですか
これらを、しっかりと思い出して、身体で感じてからじゃないと、
ハート基準の計画は立てられません。
だって、自分の本当の心の底からの声を無視して
どんな素晴らしい達成があったって、意味がないんだよね。
私が欲しいのは、
私個人の、
ワガママな幸福。
どこかの誰かに「凄いね」って言われたり
どこかの誰かに認められたりするために生きてるわけじゃない。
心からワクワクして
満たされて、
「あぁ、私は、この為に生きてる…」
と思えるような…
感情的満足度の高い
自分らしい計画を立てることが、ハート基準のプランニング
そんな、自分の内側と向き合うワークショップでした。
（プランニングの最中、EFTのツボトントンしながらやるのもすっっごく気に入りました～
）私は、個人的には、自分のハートと、しっかり繋がっていれば
自分の心の声は聞こえるだろうな…と思いました。
そうすれば、今日学んだこのメソッドを使って、ハート基準の計画を1人で立てる事も、
出来るのかもしれない…と。
（でも1人だとこういうのやらないタイプだから本当にワークショップはありがたいんですが。）
だけど、「焦らなくて良いんですよ」と、
あらゆる成功と挫折を通り抜けて、
今、本当に心から穏やかでハッピーなゆかさんがそこに居てくれる事で、
色々な細かい質問を受けて、
「どれが正解とか間違いとかないですから」
「好きな色で書いて下さい」
「ご自分の感覚を大事に」
と、全てしっかり受け止めてくれて、答えてくれる、聡明さんが居てくれる事で
全ての人のあらゆる可能性を受容する、あったかい「場」が作られていました。
「場」を作ること
参加者をホールディングすること
「うまくやろう」欲を手放していること
やっぱり、それが良いパフォーマンスのベース
だよね。という訳で。
楽しかったです
聡明さん、ゆかさん
ご一緒した皆さん、ありがとうございました
よしっ。
これで私のベイビーステップ、1つ完了～。
（ブログ更新をベイビーステップの1つにしていたのです
）
これはゆかさんが焼いたレモンケーキ。
オヤツタイムにいただきました。かなり最上級の美味しさでした
あ。こちらも、もうかなり直近ですが、
「ハート基準のプランニングワークショップ☆12月19日（金）残席１」なので、
参加したい方はリンク先にどうぞ
ハートが最高に満たされるプランニングしましょ