フォーマルなスーツを着る機会が・・・
でもあなたのお腹まわり大丈夫ですか
ママのお助け！お腹まわりを中心にピラティスでスッキリシェイプアップしていきましょう！
ということで、３月開催のプログラムメニューはこちら！
【お腹がへこむピラティス！】
～たるんだお腹・ぽっこりお腹を引き締めて、くびれたウェストに～
4月から新年度、新学期を迎えるまえにお腹まわりをスッキリさせましょう！
産後ついたお肉が・・・お腹まわりのたるみが・・・
どうにかしたいお腹まわり
どうにかなります
↓産後４か月でこうなりました！！私の実体験に基づく写真公開！こちらをクリック！
ピラティスは体の奥の筋肉＝インナーマッスルを鍛えていきます。
そのため、決してムキムキにはなりません。
骨とつながっている細く長い筋肉にアプローチしていきますので、しなやかなボディを手にいれることができます。
３月はお腹まわりにターゲットをしぼっていきますよ
＜レッスンの流れ＞
エクササイズプログラムによっては多少異なりますが、1時間レッスンの流れになります。
＜ウォーミングアップ＞10分
ピラティスの特徴である、胸式呼吸を行っていきます。
しっかりとした胸式呼吸を行うだけでも十分なエクササイズになります。
酸素をしっかりと取り込むことによって、新陳代謝もアップします。
首回りからほぐしていきます。リンパの流れをよくするマッサージやストレッチも取り入れていきます。
＜メインエクササイズ＞45分
エクササイズプログラムにそった動きを１０～１４個行っていきます。
仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ→四つんばい→立位のようにポジションを変えながら、バランスよく行っていきます。
＜クールダウン＞5分
エクササイズで使った筋肉をしっかりほぐしていきます。こちらもピラティス的要素を含んだストレッチを行っていきます。
最後は深い深呼吸をして、レッスン終了です！
心も体もスッキリ、爽快感！
あなたもピラティスで心も身体も綺麗になりましょう☆
お子様連れでもお一人様でも、お友達同士でもご参加お待ちしております。
子連れOKのピラティス教室ピラティスStyle"Laulea"代表インストラクターMIOが担当します。
詳しいプロフィールはこちらから！
6歳と3歳の2児のママ、子育て中のママも子連れでも参加できるママの為の時間を！
自身の妊娠・出産、育児を経て、９年勤めた大手企業を退職し、ピラティスインストラクターに転身。
キッズチアリーディングスクールも主宰。未来を担う子供たちにコアキッズ体操の普及活動も行っている。
赤もち子育てカウンセラーとしてママの子育てが楽に楽しくなるカウンセリング。
お子様連れに優しい、そしてママがいつまでも綺麗でいたい、そんなあなたの願いを叶えます。
ピラティスを通してあなたが笑顔に幸せになれますように
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スタジオは京浜急行線神武寺駅より徒歩5分。住宅街の中にあります。白を基調とした鏡張りのスタジオです。お子様のおもちゃ・駐車場完備。
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ピラティスStyle"Laulea"代表インストラクターMIO