運動量は絶対的に足りていないけど、
とりあえず食事には気をつけている。
炭水化物を少なめにして、野菜を多めに取り、
甘いものも出来るだけ食べない。
とにかく量が足りないと満足感が得られないので
具たくさんのスープを三度の食事につけるようにしている。
結構多めの野菜を入れても煮るとコンパクトになるし
かなりおススメ。
具はその時あったものなんでもＯＫで味付けは
気分次第で和風だし、ブイヨン、トマト風味、ショウガ醤油等々。
魚は普通の量を食べるけど、お肉は今までの３分の１ぐらいで
油を使わず、テフロン加工のフライパンを使うか、
オーブンでそのまま焼くとカロリーが抑えられる。
あとは豆食品、高野豆腐とか豆腐、納豆、こんにゃく、
海藻類、キノコ類などの食材を使うとよいかも。
少しずつ少しずつがんばっているので、成果も少しずつ・・・
運動量足りないという話、万歩計を買ったのだけど、
一日がんばっても３５００歩(°д°；)
歩数を増やそうとその場足踏みを１５分してみたら、
なんと一歩もカウントされてなかった∑(－x－;)
あのレシピ本で有名な某会社の万歩計。
３Ｄで小さな動きにも反応するとのことだったのに・・・
でも、設定するときに歩幅を設定するから小さな歩幅だと
カウントされないのかもしれない。
数字は目安にしつつ、とにかくがんばろうっと
